Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Hallederiz · 20 Eylül 2022

Kaptanım

pastelfit dün menü bildirimi yapmamıştım uyuyup kaldığım için. Şimdi yapacağım ama utanıyorum biraz

19 eylül pazartesi menüler
Sabah 10.00
Şekerli çay.

Öğlen 12.30
Yarım kase lahana çorbası,
3 yk pilav,
1 tabak kuru fasülye,
3 kornişon turşu,
1 dilim kepekli ekmek.

Akşam üstü 16.15
3 yk yulaf kepeği,
4 yk yoğurt.

Akşam 20.00
Kaşarlı domatesli sandviç(büyük boy hamburger ekmeğiyle),
1 albeni,
1 bardak kefir.

Su:2,5 lt.

Akşam işim uzayacak diye güya önlem aldım yulafla ama eve girdiğimde gözüm dönmüştü açlıktan ve hazır yemeğim yoktu bahane, bahaneler, bahanelerim…

Amine Busra · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
Güne beslenme hazirlamakla başliyorummm

görüsürüz yine gençler

Bende öyle başlıyorum sabah bir koşturma bir telaş

Amine Busra · 20 Eylül 2022

Kırmızı omletimle güne merhaba

Zipzip- · 20 Eylül 2022

Günaydın kızlar

Zipzip- · 20 Eylül 2022

Yürüyüşe gidiyorum kizlar gelince gecmise bakacağım

sara_28 · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim ,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur

Eki Görüntüle 3132401

erenmothers
Hedef60kgolmak
Amine Busra
sara_28
@minevra1988
Elhan
@60kiloyum

pastelfit
Bal0ncuk
fesang
Hallederiz
@Kinoalihatun
@karamelllim
@icecreamm
@North River
Fitt_anne

son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404

bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz

Sevgilerimle..

dün menü yazmayı unuttum şimdi yazacam

fesang · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim ,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur

Eki Görüntüle 3132401

erenmothers
Hedef60kgolmak
Amine Busra
sara_28
@minevra1988
Elhan
@60kiloyum

pastelfit
Bal0ncuk
fesang
Hallederiz
@Kinoalihatun
@karamelllim
@icecreamm
@North River
Fitt_anne

son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404

bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz

Sevgilerimle..

Tutkucum ben cumartesi adımını yollamistim

Fitt_anne · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
Canım benim çook gecmis olsun nasıl oldu eşin şimdi nasıl

bazi dönemler boyle olabiliyor lutfen caninı skma kuzumm.. eş yeterli destegi cocuklara veremediginde de anne yükü bazen tasabiliyor. sen kendini hep diri tut vardiya sistemi size hayr olarak dönsûn insa

saglicakla kisliklarini tuket kuzum

canım beni etiketlemeyi unutma olur mu 1sayfadaki spor puanlarina gore hesaplayoruz

ayagina saglik

odemler gitti bak

foto olursa cok sevinirim

tarih yazarsak daha guzel olur birde bazi gunlerin sporunu goremdim kuzum

ayagina saglik canim

adimli menuler gelir demi kuzum

tebrik ederim canım tekrardan

kuşum 8 bin yapmaya calisalim ayagina saglik

çok çok gecmis olsun kaptanim

oyyyy mis kokulu kuzucukkk Allah bagişlasınn

sagol kaptanım

harika adımlar

kuzum bak burda 19 eylul menusu adım 5356 yaziyor bir karisiklik var demi 18 eylul pazar menun sporumu goremdim

eline canına saglik kaptanım

mukemmell gidiyorsun canim adım fotografini atmayi unutma bana canim

ayagina saglik

canım menulerin baya kısa miktarlarini yazmalisin su 1lt cok az bide adim sayilarini hic goremdim cumartesi menun hic yoktu

ayagına saglik

istikrar iste burda

afiyet olsun kaptanim

Tutkucugum adım olarak hastasonunu acısını dün çıkardım

Fitt_anne · 20 Eylül 2022

Günaydın gençler

fesang · 20 Eylül 2022

fesang .!.:
17 Eylül cumartesi

16055 adım Tutku44 pastelfit

Tutku44 canım cumartesi adımım

Fitt_anne · 20 Eylül 2022

19.9. pazartesi menü
Kahvaltı 11.oo
Biberli domates kavurmasi
Biraz peynir
Zeytin
Salata
1 dilim karpuz
2 lokma tahin pekmez

Ara 1 elma

Ara 3 hurma ,1avuc fıstık,1 dilim kavun

Akşam 2o.oo
1kepce yeşil fasulye
1 tabak etli sebze yemegi
Domates salatası yoğurt

Ara 3 muzlu top

2lt su

pastelfit

Elhan · 20 Eylül 2022

erenmothers canım kaptanım sabahtan beri kivraniyorum nasıl söyleyeceğimi bilemedim. Beni affet nolur. Dün abimlerin evimin pimapenleri değişti. Kendisinin dersi olduğu için bizi aradı eşinin yanında olmamızı istedi. Sabahtan gittik akşam sekiz gibi geldik (temizliğe de yardım ettim). Biraz dinlenip adımlarımı tamamlamayı düşünüyordum ama uzandiktan sonra kalkamadım eşim de geç saat seninle dışarı çıkamam evde yürü dedi ama evde yürümeye takatim yoktu. Uzattım sözü vallahi durum bu. Çok üzgünüm

Elhan · 20 Eylül 2022

Zipzip- .!.:
Yürüyüşe gidiyorum kizlar gelince gecmise bakacağım

Kolay gelsin canım keyifle sürsün.

Tutku44 · 20 Eylül 2022

Bal0ncuk .!.:
ben her gece uyumadan o günü yazıorum ama tmm cnm bundan snra tarihte yazarm
bide ben menü adım biliyordum sporu bilmiyordum kimsde bana deio sporun nerde
yani yapmadım ipsiz atlama yaptım dün

ooo bu benim ayıbim kusuruma bakmayasın canim ya

Bal0ncuk · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
ooo bu benim ayıbim kusuruma bakmayasın canim ya

yok olurmu öyle şey
ben leylayım
spor zorunlumu ve nasıl oluyor haftalıkmı günlükmü hareketler

Fitt_anne · 20 Eylül 2022

Elhan .!.:
erenmothers canım kaptanım sabahtan beri kivraniyorum nasıl söyleyeceğimi bilemedim. Beni affet nolur. Dün abimlerin evimin pimapenleri değişti. Kendisinin dersi olduğu için bizi aradı eşinin yanında olmamızı istedi. Sabahtan gittik akşam sekiz gibi geldik (temizliğe de yardım ettim). Biraz dinlenip adımlarımı tamamlamayı düşünüyordum ama uzandiktan sonra kalkamadım eşim de geç saat seninle dışarı çıkamam evde yürü dedi ama evde yürümeye takatim yoktu. Uzattım sözü vallahi durum bu. Çok üzgünüm

Allah'ım ya bu incelik,bu yarışa, takıma verilen değerin guzelliginde hayran olmamak elde değil canım ablammm

Bal0ncuk · 20 Eylül 2022

Elhan .!.:
erenmothers canım kaptanım sabahtan beri kivraniyorum nasıl söyleyeceğimi bilemedim. Beni affet nolur. Dün abimlerin evimin pimapenleri değişti. Kendisinin dersi olduğu için bizi aradı eşinin yanında olmamızı istedi. Sabahtan gittik akşam sekiz gibi geldik (temizliğe de yardım ettim). Biraz dinlenip adımlarımı tamamlamayı düşünüyordum ama uzandiktan sonra kalkamadım eşim de geç saat seninle dışarı çıkamam evde yürü dedi ama evde yürümeye takatim yoktu. Uzattım sözü vallahi durum bu. Çok üzgünüm

tatlılığın

Fitt_anne · 20 Eylül 2022

Ayyulduz .!.:
19.9. pazartesi menü
Kahvaltı 11.oo
Biberli domates kavurmasi
Biraz peynir
Zeytin
Salata
1 dilim karpuz
2 lokma tahin pekmez

Ara 1 elma

Ara 3 hurma ,1avuc fıstık,1 dilim kavun

Akşam 2o.oo
1kepce yeşil fasulye
1 tabak etli sebze yemegi
Domates salatası yoğurt

Ara 3 muzlu top

2lt su Eki Görüntüle 3132454 pastelfit

Etiketler olmadı bir turlu bugün ya @zipzip_@Tutku44

Elhan · 20 Eylül 2022

19 Eylül
8.00 Kıymalı yumurta, domates , badem
10.00 Türk kahvesi
16.00 Bir porsiyon tavuk , bir dilim patates
21. O0 Bir tutam kuru üzüm, badem
Suyu olcemedim

erenmothers
Adım

Tutku44

Hedef60kgolmak · 20 Eylül 2022

Tutku44 .!.:
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim ,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur

Eki Görüntüle 3132401

erenmothers
Hedef60kgolmak
Amine Busra
sara_28
@minevra1988
Elhan
@60kiloyum

pastelfit
Bal0ncuk
fesang
Hallederiz
@Kinoalihatun
@karamelllim
@icecreamm
@North River
Fitt_anne

son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404

bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz

Sevgilerimle..

Dünle bugünü de akşam atayım canım gezicez inşallah
Dün 20 dklık egzersizim vardı
Kahvaltıdan sonra leslie yapam bugün de

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Popüler Üye

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Nirvana

🌷

19.07.2021🎈

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

19.07.2021🎈

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

🏖️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency