- 8 Eylül 2016
- 103.359
- 438.266
- 898
- 36
20 Eylül Salı
Sabah 11.00
Çavdar sandviç ekmeği içine
Bir hindi füme biraz cecil peyniri
Marul
Akşam 15.30
Yarım dürüm döner
Bir dilim badem helvası
Su 1.5 litre civarıpastelfit
Dunun menusu
Sabah
1 yagda yumurta
1 dlm peynir
Yesillik
Aksam
1 tabak karalahana ezmesi
3 kornison tursu
Salata
Bugunun menusu
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm kasar
Yesillik
Ikindi
Doner durum (okuldaydik islerimiz vardi mecbur boyle oldu)
Ayran
pastelfit
20 Eylül 2022
sabah 09.10
omlet
1 kk peynir
domates ve birkaç çatal salatalık
1 dilim kek
öğlen 12.40
1 kase tavuklu haşlanmış bulgur (az zeytinyağı)
2 yk yoğurt
domates biber
ara 15.30
1 küçük dilim kek
2 kare çikolata
akşam 19.00
imam bayıldı
3-4 yk fırın makarna
1 dilim pastırma
1/2 dilim tbe
ara 20.00
1 küçük dilim kek
1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt su
erenmothers pastelfit Tutku44
bugün karbo açısından kötü bir gündü. yarın toparlayacağım.
20.09.2022
Adım 8157
Tutku44
10:00 1 fincan Türk kahvesi
12:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 domates salatalık
14:30 1 tane şeftali
Akşam 17:30
1 tabak semizotu yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak salata
19:30 1 fincan cappuccino
2,5 litre su
pastelfit
20 Eylül sali
Saat 12.00
2 biber dolması
Az çorba
Aralarda bisküvi tirtikladim
Saat 18.30
Az çorba
Az makarna
Saat 22.00
Üzüm ve az peynir
Spor
Yüzme bilmediğim için kursa basladim
50 dk havuz
Adım 9571
Tutku44
erenmothers
Eki Görüntüle 3133019
20.09.2022 menüm
Sabah 09.30
Gün kurusu kayısılı, kuru dutlu, keten tohumlu, zerdeçallı, zencefilli, tarçınlı, kefirli smothie
Öğle 12.00
Ton balıklı salata
Akşam 19.00
Bol yeşillikli salata
İki yumurtadan omlet
Üç tane acı turşu biberi
Su 3.5 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş ve 10484 adım
erenmothers Tutku44
Eki Görüntüle 3133022
İyi akşamlar kızlar.. Yatağa geçtm uyumadan önce menümü yazaym
20 eylül salı günü
Sabah
1 sade türk kahvesi
Öğlen
Yarm tabak z. Yağlı taze fasülye
1 dilim ekmek
Akşam
2 ince şiş et
1 küçük parça tavuk
Çay bardağında kola
Bugn cok su içemedm 1.5 lt içtim
Ama çarşıya gittim die adımlarım sağlam
pastelfit
20 Eylül Salı
erenmothers Tutku44
Kahvaltı 09.00
1 h yumurta 1 kaşık amerikan
1 d kaşar 3 zeytin
1 d ekmek
Öğle 13.00
1 tabak çorba
Akşam 17.30
2 kaşık spagetti
4 kaşık karalahana
3 köfte
1 yulaf bar
Su 2,5 lt
Adım 9.281
20 Eylül
9.00 Köz kapya, peynir, domates, salatalık, iki ceviz, maydanoz
11.00 Türk kahvesi, bir kare bitter
17.00 Mercimek çorbası, haş et , salata
19.00 Kuru üzüm, badem
Üç litre su
erenmothers
Tutku44
Eki Görüntüle 3133051
Günaydın ElhoşummGünaydın
Günaydın kaptanimGünaydın hanımlar
Günaydın saracimGünaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum
Günaydın kaptanimHerkese günaydın
Günaydın canim afiyet olsunGünaydınlar kızlar. Dün akşam yine bildirim yapamadım, önce eksik bildirimlerimi yapayım sonra biraz dertleşeyim sizinle.
20 eylül salı menüler
Sabah 9.00
1 küçük dere otlu poğaça (ev yapımı)
Öğlen 12.15
Kıymalı patates (patatesleri yemedim),
4 yk cevizli erişte,
Yarım kase mercimek çorbası,
Yarım kase sütlü tatlı,
1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk şiş,
Bol salata.
Saat 20.00 gibi
Bir kaç tane badem şekeri
Su:2 ltpastelfit
20 eylül salı adımlar
Eki Görüntüle 3133071
10.673 adımTutku44
Günaydın canimgünaydın kızlarrrrr
Günaydın canimGünaydınlar kızlar aşırı yorgunum şu anda , sizler takviye ne kullanıyorsunuz enerji için neler yapıyorsunuz ?
Günaydın canimGünaydın kızlar
Yeğenimi okula bıraktım koruya geldik annemle
Siz napıyorsunuz
Günaydın canim
Gecmis olsun canimregl oldum heryerm ağırıo
saol cnmGecmis olsun canim
Yarin adim yok zatensaol cnm
geç oldum bugün çarşıya gidecem adımlar tamamlanırda
yarına bakalım
nieeeeeeeYarin adim yok zaten
Perşembe diyenieeeeeee
off ölecem yaa resmen hafıza kaybıPerşembe diye
Adimlar sadece 5 gün
Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba
güzel arkadaşım benimoff ölecem yaa resmen hafıza kaybı
ooooo bomba mesaj butun menuler bir arada daha gecmise gidecektimAfiyet olsun kizlar
Menülerin adımların güzelliğinden belliydi canımteşekkür ederim kaptanımbugün güzel bir eksi gördüm desem
günaydın canım kaptanım
Haklısın kuzumCanım şöyle ki okulda yedim , okuldaki menü buydu ,dışardan sipariş versem daha çok yemek zorunda kalacaktim :) çok haklisin benim de içime çok sinmedi, güzel yanı yemekle uğraşmamak:)
Teşekkürler kaptanımAfiyet olsun kizlar
Hepsini topladim sanirim 1 menu diger mesajimdaooooo bomba mesaj butun menuler bir arada daha gecmise gidecektim
geçende cumayı perşembe yapmıştımgüzel arkadaşım benim
Çekirgen dün zorlansa da asayiş Berkkemal kaptanımMAVİ ÇEKİRGE TAKIMI
Hanımlar iyi akşamlar. Bugün gelemedim. Hastalıktan ev berbat olmuştu, dinlene dinlene iş yaptım biraz. Adımım bile uzun aradan sonra doldu çok şükür. Önümüzdeki iki gün menülerimize sporumuza dikkat etmeye çalışalım. İnşallah güzel eksiler göreceğiz. Hepinize kolay gelsin
Benim diyetisyen yazın haftada 3 gün 1 er top diyordu ama ben dinlemiyorum her gün yiyodumKuzenm yapmaz dioda
Diyet liatesinde dru çikolata vs yerine dondurmaya izin vermiş
Bende öyleyim biliyormusun. Sekersiz beslenme denedigim zamanlar daha iyi hissediyorum, hızlı kg veriyorum. Göbek hemen iniyor. Ama sonra koruma yok, patlama oluyor. Ömür boyu yemicem diyemiyosun çünkü. Nasıl bir yol izleyeceğiz bilmiyorum yaBir diyetisyen arkadaşımla sohbet ettim geçenlerde. Ona, bol yasaklı tek tip beslenmelerde çok başarılı olduğumu, çok güzel kilolar verdiğimi ama tolerans konusunda çok kötü olduğumdan bahsettim. Yani diyetim süper giderken, yanlışlıkla kahvem şekerli geldiğinde ‘diyet bozuldu, yarın sıfırdan başlarım. Bugün ne bulursam yiyeyim bari’ psikolojisine giriyorum ve bana bu kiloları aldıranda maalesef bu oldu. Bahsettiğim diyetlerle istediğim kiloya ulaşsam da sürdürülebilir olmadığı için normal beslenmeye geçince zamanla verdiğim kiloları da geri aldım. Diyetisyen arkadaşta bana, ‘kendimi kısıtlamamam gerektiğinden, hayat akışına karşı gelemeyeceğimden, yapabileceğim en doğru şeyin porsiyon kontrolü olduğundan’ bahsetti ve günde 1 tane birşey ye, ama 1 taneyle sınırlandır dedi. Benim kafa buna basmıyor, öğlen tatlı vardı, erişte vardı, üstüne ekmek, akşamına badem şekeri… ve sonuç, uzandığım yerde sızıp kalıyorum. Sabahları dayak yemiş gibi uyanıyorum. Karb ın ve şekerin vücudumu ne kadar yorduğunu iliklerime kadar hissediyorum. Kerojenik diyet yaparken karbonhidratı kestiğimde uykularım muhteşem, enerjim maximum, karnım dümdüz, vücudum çok sıkıydı. Sabah bir araştırmaya girdim ve eliminasyon diyeti diye bir diyete rastladım. Bugün bunun üstüne gideceğim biraz.
Günaydın kaptanımGünaydın Elhoşumm
Günaydın kaptanim
Günaydın saracim
Günaydın kaptanim
Bol eksilerin olsun canımÇekirgen dün zorlansa da asayiş Berkkemal kaptanım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?