Insallah azimle oda olacak canimBide ben hafif olsam
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim16 Ocak Pazartesi
11.270 adim
Kahvalti 11.00
2 Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
Ara öğün 15.30
2 Kare bitter cikolata
Sütlü nescafe
10 tane çiğ badem
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
1 tabak Karnabahar patatesli
Su:2 lt
Cordelia
erenmothers
Kofteli corba varken 1 kasik pilav olmasada olurmus canim bence216 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 13:00
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tbe
Marul maydanoz
1 yeşilçay
Yarım muz
Öğle 15:30
6-7 yk tavuklu mantar sote
Yeşillik,3 yk yoğurt
3 tane çiğköfte
Akşam 19.30
20-25 tane minik hamsi fırında
Salata
1 kepçe köfteli çorba
1 yk p.pilavı
Saat 21.00
1.5 ekler
Su günler sonra 2 lt tamamladim
Spor henüz yapmadım adımımi da birazdan atarımZipzip- Pnrrr-12 Cordelia
OGlen cok hafif olmus16 Ocak Pazartesi
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
Cordelia Zipzip- erenmothers
Hosgeldin canimADINIZ: Elif
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZandemi de yedim
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
Teşekkür ederim kaptanımGeçmiş olsun canim
Afiyet olsun canim
Hoşbulduk acemiyim biraz buralaraİnsaallah. Hos geldiniz
Spor yikiliyoooMenüm
Sabah 1 litre limonlu su
Saat 17:
3 dilim tam buğday ekmeği
Tereyağli yumurta
2 zeytin
Domates salatalık
25 Gr peynir
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
60 dk normal yürüyüş
30 dk ip atlama 1200 adet yapabiliyorum şimdilik yarım saatte
30 dk lessie 2 mil
Teşekkür ederimInsallah azimle oda olacak canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Kofteli corba varken 1 kasik pilav olmasada olurmus canim bence2
OGlen cok hafif olmus
Aksamda bol cesit olmus afiyet olsyn canim
Hosgeldin canim
Masallah 3 haftada 7 kilo vermeyi baasarmissin
Teşekkğr ederim kaptanım
Iyi gecelerHerkese iyi geceler canlarım
Estagfurullah ne özrü aşkolsun hayatımSelam tatlimm yeni gördüm özür dilerim
Valla bir iyi geçti diyor bir kötü diyor onun da kafası karışık
Iyi geceler xanimHerkese iyi geceler kızlar
Evet ilk üyeliğim dışarıdan çok okudumE Elif Tolga ilk uyeliginiz mi bu arada?
Adımlarına sağlık afiyet olsun tatlım16 ocak menü
Sabah 10 30
2 dilim tam buğday unundan kek ,1 dilim peynir 1 fincan çay
Ara
1 adet portakal 4 ceviz
Akşam 18 00
2 kepçe mercimek çorbası 1 dil ekmek 1 köfte 1 kase salata 4 kaşık kereviz
1.5lt su
Zipzip- Cordelia erenmothers
90 kilodan 50 kiloya düştüğümde bu şekilde spor ile düştüm sarkma çok az oluyor ve koruma döneminde kas olduğu için korumak kolay oluyor bu yüzden bu kadar çok yapıyorum sporuSpor yikiliyooo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?