Afiyet olsun tatlım. Menü de spor da harikaSalı menüm
12.30
1yumurta
Kk süzme peynir
1tk bal
1tk kaymak
4 zeytin
Akşam:18.00
Mercimek çorbası
Bezelye yemeği
Yoğurt
Salata
Su:2 litre
Spor: 1saat aerobik(hala her yerim ağrıyor)
16054 adım
Eki Görüntüle 3255565
Elhan
Cordelia
FirstLady_
Zipzip-
Bende 2 gün önce bakmıstım değişen bir şey yoktu bugün baktım bir miktar eksilmiş görünüyorum bilemedim
Şimdiki duruma göre hitap etmiştim
1 saat arayla 2 elma yersin çok normal.. Çünkü sadece elma yemeknkarın doyurmaz yanına kuruyemişte eklemelisin
Hayır sakın haa, çok iyi gidiyorsun belki de direnç kilondasındır.. O seni değil sen onu kır.. Lütfen motivasyonunu düşürme
Hayırlı olsun canımSonunda smoothie makinem geldi kızlar arzumdan aldım 800 küsür lira
Afiyet olsun . Beslenme saatlerini düzenlemen lazim. Rastgele yenilmiş . Single girlcüm menüne protein de eklemen lazım.Evett
Biliyorsunuz ben gece çalışıyorum o nedenle Menü saatlerim ters oluyor bira,z
En son dün akşam saat 17.00 civarı az ekmekle domates biber yemiştim
Gece 2 elma yedim ve de 1 bardak sütlü nescafe içtim
Nescafeyi uykum açılsın diye mecburi içiyorum
.
Sonra iş çıkışı 5 km yürüyüş
1.5 saat 90*5= 450 puan
Sonrasında az önce saat 11.00 de 5_6 kaşık kısır
1.5 domates ve 1 biber
Biraz da ekmek (çok değil az işte :)
Su pek içemedim bugün telafi ederim inşallah bu gece 00.00 da başlıyor mesai o zamana içerim baya insallah
Afiyet olsun bitanem. Glutensiz çiğ köftenin tadı güzel mıydıÇarşamba menüm
Kahvaltı:11.30
1yumurta
Kk süzme peynir
1tk bal
1 TK kaymak
Akşam:17.00
4 YK kuru fasulye
Salata
Yoğurt
Ara:1 avuç çekirdek
Akşam:21.00
4 glutensiz çiğ köfte
Bol yeşillik
Ayran
Su:2 litre
Spor:1 saat kondisyon
12176 adım Eki Görüntüle 3255568
Cordelia
Elhan
FirstLady_
Zipzip-
Mısır bulgurundan yaptım.ayni tadı versin diye malzemeyi bol tuttum.az cıvık oldu ama güzel oldu Elhanım.Gece yemem hiç iyi olmadı ama evdekiler çiğ köfte yerken canım çekti.biktim şu pis bogazligimdanAfiyet olsun bitanem. Glutensiz çiğ köftenin tadı güzel mıydı
Harikasın tatlımSalı menüm
12.30
1yumurta
Kk süzme peynir
1tk bal
1tk kaymak
4 zeytin
Akşam:18.00
Mercimek çorbası
Bezelye yemeği
Yoğurt
Salata
Su:2 litre
Spor: 1saat aerobik(hala her yerim ağrıyor)
16054 adım
Eki Görüntüle 3255565
Elhan
Cordelia
FirstLady_
Zipzip-
Hayırlı olsun canım güle güle kullanSonunda smoothie makinem geldi kızlar arzumdan aldım 800 küsür lira
buzluktan çıkan çilek güzel oluyor muu? bahçemizdeki çileklerin tam toplanma zamanı.. nasıl değerlendirsem diye düşünüyordum. hava güneşli olsa kurutacaktım ama maalesef yağışlar bitmiyorHayırlı olsun canımsağlıkla kullan.
İlk işin pazardan taze , kokulu çilek al. Tam mevsimi onu bir güzel yıka süzdür. Sap kısmını al. Büyüklerini ikiye böl. Önce bir tepsiye koy o şekilde derin dondurucuda dondur. Sonra poşetlere koy. Üzerini düzle. Bir pipet yardımıyla havasını al. Hooop dolaba. Haziran içinde kirazlar bollaşinca sıra ona gelecek. Sonrası vişne, böğürtlen, frambuaz, kayısı , mürdüm erik.
Artık smoothie blendrin var. Bunları zamanında yapmalısın.
Kiraz ve vişnenin çekirdeğini çikariyoruz. Bölmeden çıkarmayı bilmiyorum dersen anlatırım sonra.
GünaydınGünaaayyydııın ballı lokmalarııım
Aynen surekli yapip bozmakta yavaslatır ama ben bozmadım hiç arada elbet duracak ama lesliede isime cok yarıyometabolizmanın yavaşlama sebebi almanız gereken kalorinin çok altında almak, şok diyetler yapmak ya da sürekli diyete başlayıp bırakmak olabilir..
diyete başlamadan önce tam kan sayımı yaptırmak ve vücut kompozisyon analizi yaptırmak çok önemli. kilo verirken sağlıklı vermek ve koruyabilmek için bunlar önemli
vücudunu metabolizmanı tanımak çok önemli. sana neyin iyi geldiğini biliyorsan çok güzel..Aynen surekli yapip bozmakta yavaslatır ama ben bozmadım hiç arada elbet duracak ama lesliede isime cok yarıyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?