Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

@ Boncuk2307 @ Ellssa @Mthn83

sabah 09.20
3 yk yoğurt, 1 yk chia tohumu, 1 yk yulaf ezmesi, tarçın, 3 ceviz, 2 taze kayısı

öğlen 12.20
90 gram hindi eti, marul salatası

ara 15.00-16.00
13 küçük yeşil erik, 1/2 çb leblebi

akşam 19.10
1 kepçe mercimek çorbası, airfryda 5 adet falafel, rokalı çoban salata

ara 21.30
2 yk ev yoğurdu, 100 mlt madensuyu

1,5 lt su

12.000 adım
 
Merhabalar 13 mayıs menü
Çok gezmeli bir gün oldu ,iki komşu gezdim sonuç mu bakalım ne oldu

Sabah sabah maydonuz suyu bir bardak beni tok tuttu sanırım
Öğleden sonra kahvaltı düşünürken arkadşım çağırdı
2 de osmanlı kahve sade
Bir catal karpuz ve ikramlar cisliydi yemedim
Eve geldim komsum caya gel dedi
Acım gerçekten belli etmiyorum ama ac karna da çay icilmiyo menü de poğaça ve kek vardı ,midem yatışsın çay içebileyim diye bir çatal kek aldım çayı zor içtim diyebilirim
Akşam eve geldim ve kahvaltı hazırladım
6 Da
Yumurta salatası, 3 yumurtaya yakindr, yeşil soğan bolca, domates salatalık, iki dilime yakın ekmek, kk peynir , 5zeytin, iki ceviz bir badem
Dedim yedim yürüyüş yapayim
7 bin adım
Ellssa _Zeze Boncuk2307
 
Kahvaltı, 8.00
Yeşil shake (muz, limon suyu, maydanoz, çilek, taze zencefil, yoğurt, yulaf)

Öğle, 12.30
250g sardalya (tavada), bol salata (yağsız), 1 ince lavaş (50gr)

Ara Öğün, 15.00
3 adet protein topu (hurma, çökelek, yulaf, fıstık ezmesi)

Akşam, 18.30
5-6 YK zeytinyağlı ıspanak kavurması, 1 kase cacık

Toplam: ~1280 kcal | 71g protein | 49g yağ | 79g karbonhidrat

su: 3 lt
spor: 8500 adım

belmayne Ellssa Boncuk2307
 

Eklentiler

  • IMG_0064.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 11
9.30
1 dilim ekmek (Çavdar)
1 haş yumurta
1 2 çatal beyaz peynir
Çay


14.00
3 biber dolması
Yoğurt
1 tk tahin pekmez
2 kepekli galeta


18.00
Sütlü Türk kahvesi

20.00
2 salatalık

Misafir gelince akşam yemeği geçe kaldı
21.30
Kıymalı pide
1.5 porsiyon
1.5 bardak ayran

Su 1 lt den azdır.

Spor
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
 
Günaydın Kızlar
Güzel bir olsun inşallah.
Yürüyüşümü yaptım, markete uğrayıp kabakları mı da aldım Önümüzdeki üç gün akşam yemeklerinde kabak detoksu yapmayı planlıyorum. Bakalım, hayırlısı

Şimdi geçmişi okuyayım ve menüleri inceleyeyim
 
Aslında daha büyük hırs oluyor
Mesela ben, zeze kazanıp beni yollasaydı pişman edecektim, şimdi elimden geleni yapıp yinede ona layık olmak için çabalayacağım ama hırsım şimdi kendime
 
sibel_84 .!.:
Sabitim ben kızlar Ellssa Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Sabit iyidir canım. Cumartesi eksi garanti o zaman.
_Zeze .!.:
eline sağlık canım
Tebrikler canım belmayne
Kıl payı kaynetmişim resmen
Genişletmek için tıkla...
Ya canımcım 3 günde 550 gr vermiş biri hiçbir evrende kaybetmiş sayılmamalı
_Zeze .!.:
Yaa her zaman en çok kilo veren olmamız gerekiyor onun için benim içinde çok keyifli
Genişletmek için tıkla...
Ay ben olamam çok zorladım kendimi, sürekli böyle yapsam motoru yakarım.
Her zamnki gibi çok güzel bir menü canım. Afiyet olsun
zeyneppk .!.:
belmayne _Zeze Kaptanlarim tebrik ederim ikinizde cok guzel vermissiniz
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederiz canım
Pembekoala35 .!.:
Merhaba herkese,bende aranıza katılmak istiyorum.boyum 1.72 kilom 63.5 hedefim 58 inmek ama bı turlu 61 bile göremiyorum.emzirdigim için fazlasıyla tatlı istiyor canım.yarin itibariyle bende diyete başlıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin aramıza. Verilecek fazla da bir kilon yokmuş. Hemencicik verirsin inşallah
Olur herhalde canım Ellssa ve Boncuk2307 kaptanlarımıza soralım
Afiyet olsun canım. Güzel görünüyor menün.
Afiyet olsun canım. Sporun harika
Afiyet olsun canım. Akşam menüsü sanki bir davete gidilmiş de ucuz atlatılmaya çalışılmış gibi duruyor. Ama bence atlatılmış
zeyneppk .!.:
Kaptanim tam gaz devamm
Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:
ağzıma bir lokma bile koymadan misafirleri uğurladım, şimdi menümü yazmaya geliyorum
Genişletmek için tıkla...
Sen bir irade efsanesi oldun ya.
Çok güzel canım. Afiyet olsun.
Canım hafif hafif toparlamışsın gibi ama yine de karbonhidrat biraz fazla kaçmış. 3 biber dolması + 2 galeta + 1,5 kıymalı pide aynı gün için biraz fazla olmuş. Hala 3 günümüz var. Toparlayabiliriz. Hareketi ve suyu arttıralım, karb'ı azaltalım
 
13 mayıs

12:00

2 içli köfte
Bikaç lokma ekmek, fıstık ezmesiyle tatlı sürmelik
Cerry domates

17:00
Çekirdek

19:00
Et, salata

1,5 Lt su
3 kupa kahve
3 kupa çay


3.629 adım
1 saat Bina önündeki yabani otları temizleme, kapı, çerçeve silme (3 kişi 1 er saat çalıştık)

Ellssa Boncuk2307 _Zeze
 


ben de yarın kabak, cuma günü de ayran aşı detoksu yapacağım kaptanımm
3 gün üst üste yapamıyorum ben detoks
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1747 1748 1749
Yorumlar
35K
Görüntüleme
736K
labellevie
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
121K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…