Hahahaha 10 saat neisim var kız cafede gülecekler banaAy ne güzel işte at çocuğu oraya al eline kahveni kitabını
Bugün çocukları deneme sınavına atıp kahve kitap yaptım ben de
Çocukları atmak pardon geliştirici ugraslarla buluşturmak önemli
AAa iyi fikirmisanahtarını evde unuttun da eve gidemiyormussun gibi yap
aksama kadar çay içe içe bi hal olurum hesap 300 gider herhal
Boncuk2307
Ellssa
Jasminium84
Jasminium84
Ellssa
Boncuk2307
Teşekkürler canlar çok şükür iyi dikişlere pansuman yaptırıyoruz sadece. Çocuk iyi oldu da işin kötü yanı geçmiş olsuna geliyor duyanlar eee onlara bişeyler hazırlıyorum arada bende atıyorum ağzıma
Jou
Boncuk2307
Jou
Boncuk2307
Ellssa
Jou
Boncuk2307
5 bin adım (cık)Kahvaltı 11 00
2 dilim ekşi mayalı ekmek
1 yumurtadan omlet
1 tk kuru peynir
1 tk tahin & karadutözü
15.30
1 kase susuz kabak üzeri 4- 5 kaşık yoğurt
Yarım saat sonrası
3 hurma 3 incir 1 kayısı 15 tuzlu fıstık
Sade Türk kahvesi
20.30
1 kase Susuz kuru fasulye
Bol Salata
Su
1.5 litre
Spor
(Yatmadan eklenecek)
Jou
Boncuk2307
Ellssa
Ellssa
Jou
Boncuk2307
28 mayıs
Öğle
2 dlm kepek ekmeği
2yk kadar kaşarlı yumurta
Biraz peynir domates
Öğleden sonra
1 dilim kek
Kahve
Akşam
1tabak patates patlıcandan karışık musakka
Yoğurt
Su 2lt yi geçti
Spor
Bunları yaptım
6000 adım oldu
menüler güzel
Ne gibi rahat kuzum iyimisin?Kızlar merhaba menülerim birikti
Kafamı kaldıramıyorum iş yerinde
Sanırım hiçbir zaman rahat olamayacağım
Pazartesi menü
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
Bir kase erişte yeşil mercimek çorbası
Bir küçük güveçte et
Ara 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğini iki dilim kaşar
Akşam 19.30 civarı
0.6 p kıymalı ıspanak yemeği
2 lt su
5000 adım
Salı
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
bir kase yoğurt çorbası
Bir porsiyonFırında mantarlıtavuk
Akşam 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğine iki dilim kaşar(duramıyorum)
Su 2 litre
Adım 2000
Canım afiyet olsun menülerin güzel lakin beyaz ekmek tüketmişsin gibi hissettimBugünkü menüm Sabah 11.00
İki yumurta çeyrek ekmek
Öğlen 16.00
Sarma 10-15 tane biraz çorba
Ara madensuyu
Akşam
Zeytin 5 tane bı parca ekmek
Su 2 lt
Spor grow with jo 15 dk
afiyet olsun canımMerhabalar bugünün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
3 zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Koz patlıcan salatası ve yoğurt
Akşam
3 sıkım etsiz cig kofte
1 barsak ayran ve bolca marul domates salatalık
Su 3 lt ye tamamlarım
canım tiroid genetik geçişli mi bilmiyorum ama mesela benim annemde de tiroid yok ama ben senelerdir uğraşıyorumBen de dertlerimi yaslilik ile ilgili brlirtilerimi chatgpt ye sorunca hiç aklimda yokken hasimato tiroidiyi getirdi aklıma. Boyunda kıllanma diye sormuştum çünkü kadın doğum muayenesinde birşey çıkmamisti. Anksiyete zaten var, saç dökülmem de arttı. Troid hormonlarım hiç dengesiz çıkmadı ama bir antikor baktırmak istiyorum. Devlet Hastanesi'nde dahiliye mirin kırın ederse diye ya endokrin ya özel haataneye gitsem iyi olur. Nereye gideceğime karar veremedim .
Ailemde troid problemi olan da yok ama chatgpt olabülü diyor
ehhh arada olur onda sıkıntı yok, amacımız hayatımızı bu beslenme şekline dönüştürmek, amacımız sürdürebilirlikAynen canım dengeleme yapıyorum
Sürekli diyet kafasında olmak istemiyorum çünkü öyle yapınca sofradan kalktığım halde acıkmış oluyorum
Aslında beslenme tarzlarımız hemen hemen aynı
Bende normalde cumartesileri tatlı ödülü yapıyorum
Ama bu sefer misafirlik olunca erken başladım
afiyet olsun canım erken kapatmışsın günü bravo
Bu günkü menüm
9:30
2 sütlü kahve
10:45
4/5 çatal peynir
Domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
4/5 çilek
15:00
1 sütlü kahve
1 diyet bar
5/6 fındık üzüm çekirdek toplam hepsi bir avuç.
16:00 akşam yemeği bitti
1 tabak marul domates salatalık peynir salatası
2/3 çatal makarna
Su 2 litre olur
Spor akşam fotoğraf atarım
afiyet olsun canım kaptanım
Aç Karna ;kirazsapı yeşilçay karışımı çay -
Kahvaltı 12.30
Eki Görüntüle 3598047
15.30
Badem sütüyle filtre kahve
19.00
2 lavaş arası dunkü et sote fırina ettim
1 bardak kefir
Kaşık salata
1.5 litre su
Maden suyu
Sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 15 dk leslie
