Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou · Çarşamba 21:01

Cicekbocekkaktus .!.:
Ay ne güzel işte at çocuğu oraya al eline kahveni kitabını
Bugün çocukları deneme sınavına atıp kahve kitap yaptım ben de
Çocukları atmak pardon geliştirici ugraslarla buluşturmak önemli

Hahahaha 10 saat neisim var kız cafede gülecekler bana

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 22:14

Jou .!.:
Hahahaha 10 saat neisim var kız cafede gülecekler bana

anahtarını evde unuttun da eve gidemiyormussun gibi yap

Jou · Çarşamba 22:32

Cicekbocekkaktus .!.:
anahtarını evde unuttun da eve gidemiyormussun gibi yap

AAa iyi fikirmis

aksama kadar çay içe içe bi hal olurum hesap 300 gider herhal

gibibiseydi · Çarşamba 23:15

İyi akşamlar

28 Mayıs

12:00 3-4 kuru dolma, 3 köfte, salata

18:00 1 kase kısır, 2 kuru dolma, 2 çatal yaş pasta

Spor : 6000 adım + 20 dk beginner step

Su : 2 litre

Boncuk2307

Ellssa

Jasminium84

Jou · Çarşamba 23:24

Jasminium84

Ellssa

Boncuk2307

Aç Karna ;kirazsapı yeşilçay karışımı çay -

Kahvaltı 12.30

15.30
Badem sütüyle filtre kahve
19.00
2 lavaş arası dunkü et sote fırina ettim
1 bardak kefir
Kaşık salata

1.5 litre su
Maden suyu
Sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 15 dk leslie

ummhnisa · Çarşamba 23:38

Cicekbocekkaktus .!.:
Geçmiş olsun zor bir gün olmuş gerçekten.
Bugün nasılsınız ?

94bassuk .!.:
canım çok geçmişler olsun ya, şimdi daha iyi misiniz?

Teşekkürler canlar çok şükür iyi dikişlere pansuman yaptırıyoruz sadece. Çocuk iyi oldu da işin kötü yanı geçmiş olsuna geliyor duyanlar eee onlara bişeyler hazırlıyorum arada bende atıyorum ağzıma

bnnu · Çarşamba 23:41

Kızlar merhaba menülerim birikti
Kafamı kaldıramıyorum iş yerinde
Sanırım hiçbir zaman rahat olamayacağım
Pazartesi menü
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
Bir kase erişte yeşil mercimek çorbası
Bir küçük güveçte et

Ara 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğini iki dilim kaşar

Akşam 19.30 civarı
0.6 p kıymalı ıspanak yemeği
2 lt su
5000 adım

Salı
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
bir kase yoğurt çorbası
Bir porsiyonFırında mantarlıtavuk

Akşam 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğine iki dilim kaşar(duramıyorum)

Su 2 litre
Adım 2000

Jou

Boncuk2307

ummhnisa · Çarşamba 23:41

28 mayıs
Öğle
2 dlm kepek ekmeği
2yk kadar kaşarlı yumurta
Biraz peynir domates

Öğleden sonra
1 dilim kek
Kahve

Akşam
1tabak patates patlıcandan karışık musakka
Yoğurt

Su 2lt yi geçti
Spor Bunları yaptım
6000 adım oldu

Jou

Boncuk2307

Ellssa

bnnu · Çarşamba 23:45

Jou

Boncuk2307

Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
Bir kase domates çorbası
Karnıyarığın içi
Bir küçük kase cacık

Ara 17:30 civarı
Bir ince wasa üzerine şekersiz fıstık ezmesi Züber

Akşam 19:30 civarı
100 gr döner
Yarım porsiyon basmati
Su 2 litre
30 dakika eliptik bisiklet
9041 adım

Dil-i bitab · Çarşamba 23:56

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı 11 00
2 dilim ekşi mayalı ekmek
1 yumurtadan omlet
1 tk kuru peynir
1 tk tahin & karadutözü

15.30
1 kase susuz kabak üzeri 4- 5 kaşık yoğurt
Yarım saat sonrası
3 hurma 3 incir 1 kayısı 15 tuzlu fıstık
Sade Türk kahvesi

20.30
1 kase Susuz kuru fasulye
Bol Salata

Su
1.5 litre

Spor
(Yatmadan eklenecek)
Jou
Ellssa
Boncuk2307

5 bin adım (cık)

Jou

Boncuk2307

Ellssa

Beklenen2 · Perşembe 00:55

Bugünkü menüm Sabah 11.00
İki yumurta çeyrek ekmek
Öğlen 16.00
Sarma 10-15 tane biraz çorba
Ara madensuyu
Akşam
Zeytin 5 tane bı parca ekmek
Su 2 lt
Spor grow with jo 15 dk

Ellssa

Jou

Boncuk2307

tomrs · Perşembe 07:13

Günaydın canlar

tomrs · Perşembe 07:19

28 menümü ekleyeyim
Sabah 9
sade kahve
10 da bir lokma yumurta, bir lokma et kavurma, bir lokma peynir, yarim dilim ekmek

Öğle sonrası 13 buçuk
Yeşil çay

16
Iki ceviz, 16 fıstık bir avuc dut

17 de
Bir tabak etli sebze,bir kase ıspanak yoğurtlamadı
Akşam 15 bin adım yürüyüş

Ellssa

Jou

Boncuk2307

Purple58 · Perşembe 07:24

Günaydın din din din

ummhnisa · Perşembe 08:44

Gü nay dınnnn

Jou · Perşembe 09:45

ummhnisa .!.:
28 mayıs
Öğle
2 dlm kepek ekmeği
2yk kadar kaşarlı yumurta
Biraz peynir domates

Öğleden sonra
1 dilim kek
Kahve

Akşam
1tabak patates patlıcandan karışık musakka
Yoğurt

Su 2lt yi geçti
Spor Bunları yaptım
6000 adım oldu
Jou Boncuk2307 Ellssa

2ci videosunu görmemişim o nasıl bakemm menüler güzel

Jou · Perşembe 09:45

bnnu .!.:
Kızlar merhaba menülerim birikti
Kafamı kaldıramıyorum iş yerinde
Sanırım hiçbir zaman rahat olamayacağım
Pazartesi menü
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
Bir kase erişte yeşil mercimek çorbası
Bir küçük güveçte et

Ara 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğini iki dilim kaşar

Akşam 19.30 civarı
0.6 p kıymalı ıspanak yemeği
2 lt su
5000 adım

Salı
Sabah yok
Öğlen 12 civarı
bir kase yoğurt çorbası
Bir porsiyonFırında mantarlıtavuk

Akşam 17.30 civarı
Bir tortilla ekmeğine iki dilim kaşar(duramıyorum)

Su 2 litre
Adım 2000

Jou Boncuk2307

Ne gibi rahat kuzum iyimisin?

Dil-i bitab · Perşembe 10:00

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm Sabah 11.00
İki yumurta çeyrek ekmek
Öğlen 16.00
Sarma 10-15 tane biraz çorba
Ara madensuyu
Akşam
Zeytin 5 tane bı parca ekmek
Su 2 lt
Spor grow with jo 15 dk
Ellssa Jou Boncuk2307

Canım afiyet olsun menülerin güzel lakin beyaz ekmek tüketmişsin gibi hissettim

Jasminium84 · Perşembe 10:28

günaaaydıııınnnnn

Jasminium84 · Perşembe 10:31

Purple58 .!.:
Merhabalar bugünün menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
3 zeytin
Domates salatalık
1 ck bal

Öğle
1 kase şehriye çorbası
Koz patlıcan salatası ve yoğurt

Akşam
3 sıkım etsiz cig kofte
1 barsak ayran ve bolca marul domates salatalık

Su 3 lt ye tamamlarım
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

afiyet olsun canım

Cicekbocekkaktus .!.:
Ben de dertlerimi yaslilik ile ilgili brlirtilerimi chatgpt ye sorunca hiç aklimda yokken hasimato tiroidiyi getirdi aklıma. Boyunda kıllanma diye sormuştum çünkü kadın doğum muayenesinde birşey çıkmamisti. Anksiyete zaten var, saç dökülmem de arttı. Troid hormonlarım hiç dengesiz çıkmadı ama bir antikor baktırmak istiyorum. Devlet Hastanesi'nde dahiliye mirin kırın ederse diye ya endokrin ya özel haataneye gitsem iyi olur. Nereye gideceğime karar veremedim .
Ailemde troid problemi olan da yok ama chatgpt olabülü diyor

canım tiroid genetik geçişli mi bilmiyorum ama mesela benim annemde de tiroid yok ama ben senelerdir uğraşıyorum
şüpheleniyorsan muhakkak baktır

Asya89 .!.:
Aynen canım dengeleme yapıyorum
Sürekli diyet kafasında olmak istemiyorum çünkü öyle yapınca sofradan kalktığım halde acıkmış oluyorum
Aslında beslenme tarzlarımız hemen hemen aynı
Bende normalde cumartesileri tatlı ödülü yapıyorum
Ama bu sefer misafirlik olunca erken başladım

ehhh arada olur onda sıkıntı yok, amacımız hayatımızı bu beslenme şekline dönüştürmek, amacımız sürdürebilirlik

Asya89 .!.:
Jasminium84 Boncuk2307
Bu günkü menüm

9:30
2 sütlü kahve

10:45
4/5 çatal peynir
Domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
4/5 çilek

15:00
1 sütlü kahve
1 diyet bar
5/6 fındık üzüm çekirdek toplam hepsi bir avuç.

16:00 akşam yemeği bitti
1 tabak marul domates salatalık peynir salatası
2/3 çatal makarna

Su 2 litre olur
Spor akşam fotoğraf atarım

afiyet olsun canım erken kapatmışsın günü bravo

Jou .!.:
Jasminium84 Ellssa Boncuk2307

Aç Karna ;kirazsapı yeşilçay karışımı çay -

Kahvaltı 12.30
Eki Görüntüle 3598047

15.30
Badem sütüyle filtre kahve
19.00
2 lavaş arası dunkü et sote fırina ettim
1 bardak kefir
Kaşık salata

1.5 litre su
Maden suyu
Sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 15 dk leslie

afiyet olsun canım kaptanım

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

3Ey 85.7 ✅73.8 76 bea🔓70🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

💙💙💙

Mammamiaaa

💙💙💙

Mammamiaaa

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Popüler Üye

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Aktif Üye

💙💙💙

Nirvana

Nirvana

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency