Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 .!.:

Gidemedim ablacım ağrıyı çeke çeke hafiflettim. Şimdi daha iyiyim

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kahvaltı 10 30
(2 dilim ekşi mayalıdan) sucuklu kaşarlı tost
domates acur çay

14. 30
sütlü kahve
3 kuru incir
5 er tane fındık badem kaju

18.30
Haşlanmış bakla
4 kaşık patlıcan yemeği (susuz)
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

Su
2 litre

Spor u akşam eklerim
Jou Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

30 Mayıs Cuma

12.00:
2 yumurta
30 gr tam buğday lavaş
5 zeytin
bir dilim lor
domates, dere, marul

Ara:
1 avuç çiğ fındık
birkaç ceviz

16.30
kabaklı, ev yoğurtlu, baharatlı salata

su: 2 lt civarı
spor: 1 saat yürüyüş (toplamda 12.245 adım)

Haftanın adım özetini yapayım kendim için :)) Biraz kaçamaklı bir hafta oldu ama güzel adım atmışım :)
Cumartesi: 9.008
Pazar: 485 :)
Pazartesi: 12.497
Salı: 9.259
Çarşamba: 15.022
Perşembe: 9.405
Cuma: 12.245

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Jasminium84 Boncuk2307
Bu günkü menüm

9:30
1 sütlü kahve

Arkadaşım kahvaltıya geldi
Kızartmalar tatlılar havada uçuştu ben yemedim
11:30
1 kase nohut salatası
1 haşlanmış yumurta
3/4 çatal peynir
1 dilim ekmek
Çay
1 Kahve

16:00 akşam yemeği bitti
1 kase nohut salatası (sabahtan kalan)
1 dilim ekmek
1 kase salata
Su 1.5 litre
Spor 7/8 bin olur
Çocukları parka çıkardım eve gidince fotoğraf atarım

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Süper menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bugünün menüsünü yazayım 29 mayıs
Sabah 10 11 arası
Iki ceviz, 8kayis8 çekirdeği
Kk peynir ,bir dilim ekmek,3 parca kızarmış tavuk,bir kelebek iki but,bolca marul ve maydanoz
Öğleden sonra 13 de
Sütlü sade kahve,bir kuru hurma

15 de sade kahve

17 de
Haşlanmış ev tavuğu bir but

Akşam yürüyüşü
13 bin adım
Ellssa
Jou Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Benimm kuzularımm yarin tartı günü bugüne size menü vereyimm istermisiniz bence istersinizzz günde en az 2 litre su icebiliriz fazlasına zorlamıyorumm akşama dardanel 4 tahilli tonbalık ve kırmızı köz biberli çorba yanına miss misss yatmadan güzelce sumaklı yoğurt eridimm suuuaaannn en az en en az 15 dk leslie sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 15fk ve akşamda 2 saat sonra 15 dk yapalım bana dua ediceksiniz kahvaltımızı pratik biliyorsunuz hatta bol tereyagında yumurta ve 4 5 zeytin salata domates 2 dilim buğday off ne iyi gider yanına yeşilçay veya sekersiz çay


@Cicekbocekkaktus
Dil-i bitab
@Beklenen2
@tomrs
I Ilyusa
Boncuk2307
@ummhnisa
@bnnu

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Jou kaptanım I Ilyusa bu hafta hiç buralarda yoktu iyi misin I Ilyusa

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Geçmiş olsun canım. Eğer böbrek tasiysa eşkina balığı içinden çıkan taş iyi geliyor. Balıkesir'de kolay bulursun canim

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

Boncuk2307 öncelikle çok geçmiş olsun, doktor işini ayarlayabilmen için elimizden bişi gelse hepimiz koşucaz da işte asıl koşması gereken bir numaralı ki koşmayınca sinrlenmen üzülmen gayet normal, umarım büyük bir problem yoktur.
spor konusunda, bence spor birinciliğini eksiksiz menü paylaşan biri almalı, fikrim bu şekilde.

arke oh be, arada mesajını yakaladım çok sevindim. aeni daha aktif bekliyoruz

ben eve dönüş yolundayım, 2-3 saate evdeyiz inşallah yarın uyanınca tartı atarım beni de alın takımlara pazar katılsam olur mu deyince kimse cevap vermemişti ben de bugün döndüm eve takımlara girebilmek için

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben cevap verdim sanıyordum vermemiş miyim

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

29.05.2025
Saat 13.30 / 1 bardak (sütle 1 muz 3 çilek) smothie, 4 badem
Ara Öğün 17.00 / 10 yeşil erik
Akşam Yemeği / Et haşlama 1 kase kadar, 1p basmati pilav, 3 yk kadar yoğurt
Spor yok ağrım vvardı.
Su da 2 lt de kaldı.

30.05.2025
Saat 14.00 / 1 bardak süt içine 3 hurma ve kakao kaynatıp içtim.
Ara Öğün 16.00 / 8 yeşil erik
Akşam Yemeği 19.30 / 1 kase şehriye çorbası , koca kase salata, 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt + 1 lt dukan kiraz saplı

Ellssa Jou Jasminium84
Merak eden geçmiş olsun dileyen canlarım, teşekkür ederim bugün daha iyiyim. Bir tek belim ağrıyor hafif, sağ tarafı yani. Genel olarak iyiyim ama teşekkür ederim tekrardan ilginize

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Canımlar bir şey danışaccağım , şimdi spor birinciliğini belirlerken bir şeye takıldım, sadece spor paylaşmışız birkaç kişi ve ben de dahil sadece spor paylaşımı olunca haksızlık olur mu ??? Ona göre seçeceğim fikir istiyorum spor mu önemli ikisi birden paylaşım mı . Sadece spora bakarsak hem menü hem spor paylaşımı yapanlara haksızlık olur mu. Birkaç kişi arasında kaldı konu çünkü ona göre belirleyeceğim. Lütfen kimse yanlış anlamasın

Genişletmek için tıkla...