- 1 Nisan 2021
- 1.108
- 4.848
- 83
muz eklerseennn hem lif hem proteinini artırırsın win win yaniYok katmamistim bir dahakine katayim
sadece yulaf ve tahin oldu mu karb+yağ olmuş olur ondan dedimmm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
sadece yulaf ve tahin oldu mu karb+yağ olmuş olur ondan dedimmm
- 31 Ekim 2013
- 21.575
- 72.569
- 798
- 41
afiyet olsun canımmKızlar iyi aksamlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
belmayne
94bassuk
Jou
afiyet olsun tatlımm3 Haziran Salı Menü
13.00: 3 yeşil erik, 2 haşlanmış yumurta, bir avuç çiğ fındık, marul, dere otu, maydanoz
19.00: 6 yk karabuğday, 2 kepçe yeşil mercimek, beyaz lahana salatası, mevsim salata
Su: 2,5 lt (dukan birası dahil)
Spor: Bugün çok koşturmacalı bir gündü, çok yoruldum ama yürüyüş yapamadım. Şimdi de misafir var. Bakalım
(4.056 adım saymış tel ama daha fazladır.)
Purple58
- 5 Ekim 2020
- 2.810
- 11.020
- 158
Ay nice mutlu seneleri olsun kuzunun.Bide regliyim bak bozmuyom..bugünde kızımın doğum gǰnüydü 4 çatal pasta yedim onu yazmamışım
İradenden dolayı da tebrik ediyorum yani :)Aa niye ki? O da su gibi bişibebikom menün çok güzel ama suya dukan birasını dahil edemezsin o hariç 2 lt
Pierre Dukan dahil ediyordu bu arada ama onun da lisansını iptal ettiler. Dediklerini dinlemek doğru mu bilemiyorum Yani canımcım böylece sınırlarımızı görüyoruz işte. Sen şimdi kendi düzenine dönüp toparlarsın hemen. Aşırı açlık çektiren telafileri ben de bir ya da iki gün yapıyorum. Yoksa sinirim bozulur yerim.ben de şimdi dünkü menümü yazayım
kahvaltı: muz-yulaf-chia-tahini su ile pişirip yulaf lapası
öğlen: meksika fasulyesi, haşlanmış tavuk ve salata
ara: 2 hurma 6-7 adet karışık kuruyemiş(ceviz fındık badem vs)
akşam: hindi ızgara yanında yaklaşık 200gr kadar kremalı makarna ve salata
üstüne de tatlı yemeye gittik orayı yazmicammakarnaya kadar çok iyiydim
7800 adım atmışım görünüyor uygulamada ama saatim yoktu büyük ihtimalle daha fazladır
su: 2.5 lt
Yaa dondurma benim de büyük aşkım.
Azıcık azıcık yersin canım. Yaz sonuçta. İnsanın canı çekiyor. Kendine gram sınırı koy ve yediğin saate dikkat et. Ya da akşam yemek istiyorsan tek bir günle sınırla. Ya da
94bassuk
un dediği gibi fit seçenekler en güzeli
- 5 Ekim 2020
- 2.810
- 11.020
- 158
- 21 Kasım 2022
- 2.030
- 9.001
- 88
- 35
Aminnn kuzucumKızlar hepimiz için güp güzel bir gün olsun
Benim yine aşırı koşuşturmam vardı. Anca oturdum. Tabi işlerim bitmedi daha. Gece yola çıkacağız inşallah. Bayram sınavı başlayacakHepimize bayramda güç, kuvvet, metanet diliyorum
Jasminium84
canimmm yaz geliyor insanın canı istiyor valla dondurma ama fit seçeneklere yonelebiliriz
- 31 Ekim 2013
- 21.575
- 72.569
- 798
- 41
aaa muhakkak deneyeceğim canım sağol
aslında sadece cumartesi pazar yerdim ama iki gündür akşam vakti de yer oldum, onu tekrar düzene sokmam gerekiyor canımYaa dondurma benim de büyük aşkım.
Azıcık azıcık yersin canım. Yaz sonuçta. İnsanın canı çekiyor. Kendine gram sınırı koy ve yediğin saate dikkat et. Ya da akşam yemek istiyorsan tek bir günle sınırla. Ya da
hayırlı yolculuklar canımmKızlar hepimiz için güp güzel bir gün olsun
Benim yine aşırı koşuşturmam vardı. Anca oturdum. Tabi işlerim bitmedi daha. Gece yola çıkacağız inşallah. Bayram sınavı başlayacak
evet canım fit seçenekleri deneyeceğimAminnn kuzucum
- 21 Kasım 2022
- 2.030
- 9.001
- 88
- 35
Merhabalar kizlarr bayram hazırlıkları ne durumda 
Bugun menum
Sabah
Menemen
1 dilim tb
Biraz peynir 3 zeytin
1 çatal bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 tane sinitzel
Jalapeno biber turşusu az
Akşam
Airfryer da kanat 4 parça bi kaç parça da göğüs
Salata
2 kaşık patates püresi
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
94bassuk
Jou
belmayne
Bugun menum
Sabah
Menemen
1 dilim tb
Biraz peynir 3 zeytin
1 çatal bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 tane sinitzel
Jalapeno biber turşusu az
Akşam
Airfryer da kanat 4 parça bi kaç parça da göğüs
Salata
2 kaşık patates püresi
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
94bassuk
Jou
belmayne
- 25 Ağustos 2019
- 62.358
- 119.591
- 698
- 31
Yarın sabah kaynanamaMerhabalar kizlarr bayram hazırlıkları ne durumda
Bugun menum
Sabah
Menemen
1 dilim tb
Biraz peynir 3 zeytin
1 çatal bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 tane sinitzel
Jalapeno biber turşusu az
Akşam
Airfryer da kanat 4 parça bi kaç parça da göğüs
Salata
2 kaşık patates püresi
Su 3 lt
- 1 Nisan 2021
- 1.108
- 4.848
- 83
iyi yolculuklar canımKızlar hepimiz için güp güzel bir gün olsun
Benim yine aşırı koşuşturmam vardı. Anca oturdum. Tabi işlerim bitmedi daha. Gece yola çıkacağız inşallah. Bayram sınavı başlayacak
afiyet olsun canım yine çiçek gibi bi menüüğMerhabalar kizlarr bayram hazırlıkları ne durumda
Bugun menum
Sabah
Menemen
1 dilim tb
Biraz peynir 3 zeytin
1 çatal bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 tane sinitzel
Jalapeno biber turşusu az
Akşam
Airfryer da kanat 4 parça bi kaç parça da göğüs
Salata
2 kaşık patates püresi
Su 3 lt
- 1 Nisan 2021
- 1.108
- 4.848
- 83
- 25 Ağustos 2019
- 62.358
- 119.591
- 698
- 31
Hepsi başka sehirde kuzum ailemiz çevremiz mahalle arkadaşlarımız istanbulda biz çerkezköydeyizWuhuu harika
- 14 Şubat 2021
- 2.354
- 14.002
- 158
- 14 Şubat 2021
- 2.354
- 14.002
- 158
Motivasyon yoktur asker!!!!kızlar ben 29 haziranda istanbula gidicem manifestivale. kendimi 20 yaşında sanıyorum
festival için kendime bi kombin yaptım ama o kombinin yakışması için net aldığım 3 kiloyu + 2 kilo falan daha vermem lazım. beni gaza getirin allah için sgjdfhsdkfh coachellaya gidiyo gibi kombin hazırladım yakışmazsa çok üzülücem.
çocuğu bırakıp uçakla 1 günlüğüne istanbula gidip gelcem, aşırı heves ettim ve aşırı özeniyorum kilodan patlarsam çok üzülürüm oyüzden bayram tatili beni aşırı üzdü
burda olanlarla kendimiz devam etmeye çalışalımmmm please nolurrr valla ben size sorumluluğum olmayınca sağlam abartıyormuşum bu bi haftada çok net gördüm
Disiplin vardır
Motive oldun mu
Kimse başarı merdivenlerini elleri cebinde tirmanmamistir
Peki şimdi 
Sen herseyi başarırsın
Senin sevgin de var
- 1 Nisan 2021
- 1.108
- 4.848
- 83
vallahi paparayı yedimmMotivasyon yoktur asker!!!!
Disiplin vardır
Motive oldun mu
Kimse başarı merdivenlerini elleri cebinde tirmanmamistir
Sen herseyi başarırsın
Senin sevgin de var
ay valla motivasyonu nasıl buldum sabah tartıda 68.15 gördüm öyle buldum oh be
- 21 Kasım 2022
- 2.030
- 9.001
- 88
- 35
Vay vay harikasın kuzum ben hala sabitimvallahi paparayı yedimm
- 1 Nisan 2021
- 1.108
- 4.848
- 83
ya ben de bi gaza geliyorum bi salıyorum iyice şaşırdım naptığımı bilmiyorum saçmalıyorumVay vay harikasın kuzum ben hala sabitim
- 21 Kasım 2022
- 2.030
- 9.001
- 88
- 35
Ne yedin söyle bakim bugün
