Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Canım kaptanım benim yarın ülke dışından misafirlerim geliyor bende yatılı kalacaklar biraz iptal durumum var gecen cuma bahsettim ama dedigim gibi elimden geleni yapacagim sonucta ev benim evim istedigimi yerim istedigimi yemem demi kendime soz veriyorum tatli ve asure yaptım ama yüketmeyecegim belki yarım kase asure cok severim ama yemegi ona gore ayarlarım insa

bilgilerinize sayın sevgili bitanecik kaptanmmmm sibel_84

 
Evettt maalesefki öyle olduu kınadan sonra bi zorlanmaya başladım
 
Afiyet olsun
Tutku44 .!.:
dün akşam kaderim degismisss



Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:
Gör bak hemen ilk dakikadan kutlama yapmış kırmızı takımın kaptanı
Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:
hic deme kaptanım bi elvade bile demedi ya hu
Genişletmek için tıkla...
Tutku44 gönderdiğimi kutlamadım ki Purple58 ı aldığımı kutladım
Afiyet olsun
Vay keşke ben de bu kadar iradeli olsam
 
Jou .!.:
Ne sosu kız
Genişletmek için tıkla...
ne sosu
S.O.S. dedim.İmdat menüsü yani
Allah kolaylık versin canım
 
Salı menüm

12:00
Serpme kahvaltı

Ara
Kahve yanı 2 konya şekeri 1 cezerye

16:30
Kısır
Süs biberi turşu yeşil soğan marul
2 lahmacun

18:30
1 kaşık erişte makarna domatesli
1 kaşık kıymalı bezelye
yarım bardak ayran

Spor
1 saat yürüyüş

sibel_84 Boncuk2307
 
Bir dahakine denk geliriz belki kahve için canım
 
Kızlar bu ay işleri çok sıkı tutmam lazim. Bugün gidip bir salona yazildim. Bir saat spor yaptım ordaki aletlerle. Ellssa Boncuk2307

Bugünkü menüm şöyle;
Sabah 10:00 yarım hazır lavas üstü peynir, biraz zeytin. Yanına 2 bardak çay

Öğle civarı bir minik dondurma +yarım seftali ve kahve

Akşam 16:30 : 5 sarma biraz tavuk eti ve yogurt
 
Tek öğün
15.00
2 tane kayısı
1 kase kısır
1 kase kaşık tatlısı
2 sigara böreği (kızartılmış değil, fırında)

Su 2 litre
Spor henüz yok yaparsam yazarım
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
 
sibel_84 Ellssa Boncuk2307
30 Haziran menüm

9:30
2 sütlü kahve

11:30
mayalı ekmek yaptım
Yarım mayalı ekmek
4/5 çatal peynir
Domates salatalık
1 çay kaşığı tereyağı


14:30
Benim küçüğün yarım kalan dondurması


18:00
Mercimek köftesi 2 küçük sıkkım
2 kaşık et
Bol salata

Su 2 litre
 
menümle geldim

Kahvaltı – 08:30
  • Ekşi mayalı lavaş
  • 2 haşlanmış yumurta
  • Çeyrek avokado
  • Roka
Öğle – 13:00
  • Karışık yeşillik (marul, semizotu, roka, deniz börülcesi)
  • Kuru domates
  • ~100g Norveç somonu füme


️ Ara Öğün – 16:00
  • Küçük boy kaju sütlü iced latte
  • 2 Medine hurması
  • 3 tam ceviz

Akşam – 19:30 civarı
  • 2 adet ızgara köfte
  • 2-3 yemek kaşığı domatesli spagetti
  • 6-8 adet sote Brüksel lahanası
  • 4-5 kaşık yoğurtlu semizotu
  • Bol yeşil salata (zeytinyağsız)

su: 2.5 lt
spor: 8800 adım

Ellssa Boncuk2307
Dil-i bitab (fahri kaptanım)
 
Sopami bilir misin ?
Onu düşün öyle ye
 
Yürüyüşün olmasaydı sopayı almıştım elime
Afiyet olsun canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…