Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Çarşamba 22:25

Kahvaltı 12.00
2.5 wasa üzeri tahin pekmez
Çay

Ara 14.00
3 dilim karpuz

Ara 17.30
Az sütlü soğuk kahve
Chialı puding
1/2 avuç fındık

Akşam yemeği 20.00
2 lahmacun (dışarda işlerimiz vardı plansız gelişti)
Salata
Ayran

Su 2 litre

Spor 8 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44

Dil-i bitab · Çarşamba 23:53

Dünkü menüyü unutmuşum
Kahvaltı 13.00
2 dilim Çavdar ile kaşarlı sucuklu tost(yağsız)
5 kayısı
Çay

Ara 15.00
2 top dondurma
8 -10 üzüm

Akşam
5-6 kaşık susuz kabak sote
5 kaşık domatesli bulgur pilav
Cacık

Su
2 litre

Spor
4500 adım

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44

Beklenen2 · Çarşamba 23:58

Bugünkü menüm Sabah 13.00
Bir dilim börek peynir
Ara bir tane piko
Akşam 18.00
Köfte makarna mercimek çorbası
10.30
Yoğurt bı kaç kaşık un çorbası
Şu 2.5 lt
Bir saat yürüyüş

Boncuk2307

Ellssa

tomrs

Boncuk2307 · Dün 03:33

ummhnisa .!.:
Musmutlu daha nice güzel seneleriniz olsun canım.
Sen izmir de oturuyordun bende haftasonu izmir tire ye taşınıcam nasipse

Teşekkür ederim ablam, Evet izmirde oturuyorum, Karabağlar dayım ben, tireye bir kere gezmeye gitmiştik sadece. Ama mutlu oldum aynı şehirde olacağız

Tutku44 .!.:
Yıl dönümünüz kutlu olsun canımm
Nice mutlu senelere tadını çikar

Teşekkür ederim kaptanım

FitFiliz .!.:
Ne güzel daha saglikli hale getirmis oluyorsun
Peki undan daha mı az koyuyosun mesela protein tozu koyunca, kıvam almasina da yardımcı oluyor mu yani? Yoksa öyle bir etkisi yok mu?

Nice mutlu yillariniz olsun. Şımart bence kendini canım bugün

Töreye bir türlü gidemedim İzmir'de yaşarken. Çok güzel bir pazarı varmış oranın. Ve Tire koftesii

Çok teşekkür ederim canımın içi öyle oldu bugün biraz şımardım gibi oğlanı da anneme bırakmıştım, yolda sefil olmasın diye.

pocoyoo .!.:
Birlikte sağlıklı, mutlu, güzel yıllarınız olsun inşallah canım

Çok teşekkür ederim ablacım

tomrs .!.:
Nice güzel yıllarıniz olsun inşallah canm

Teşekkür ederim kaptanım

tomrs · Dün 05:43

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm Sabah 13.00
Bir dilim börek peynir
Ara bir tane piko
Akşam 18.00
Köfte makarna mercimek çorbası
10.30
Yoğurt bı kaç kaşık un çorbası
Şu 2.5 lt
Bir saat yürüyüş
Boncuk2307 Ellssa tomrs

Afiyet olsun tatlım miktarlarını da net yaz olur mu

ummhnisa · Dün 08:37

Günaydın

ummhnisa · Dün 08:39

23 temmuz
Hindiba kahvemi içtim

Öğle
2yumurta kırdım
1dlm çavdar
1kk dan az süzme peynir
6zeytin
Domates
100ml ayran

Ara
2tane tavuk köfte

Ara
Kızılay cool lime maden suyu

Akşam
1büyük tortillo arası 3 tavuk köfte biraz maydanoz ketçap mayonez
100ml ayran

Su1. 5lt
Spor 5508 adım

Tutku44

Boncuk2307

Ellssa

bluegreeneyes · Dün 09:07

23 temmuz çarşamba menü
11.30 2 yumurta ile omlet, domates salatalık biber, 1 dilim peynir, 9-10 zeytin, 2 karabuğday patlağı
16.00 3-4 çatal karpuz 15 zeytin
18.30 6 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bulgur, 1 tane küçük süt mısır, 1 bardak kefir
21.00 1 hurma 1 incir
3 lt su 10.000 adım + 50 dk tempolu yürüyüş (4500adım da orda)

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44

pocoyoo · Dün 11:15

23 emmuz Çarşamba menüsü
08.00 kahvaltı: 1 küçük lavaş, 1 dilim kaşar peyniri, 2 yk omlet, 2-3 dilim karpuz
16.30: 7 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
18.30 : 2 küçük lavaş, 4-5 yk patlıcan kebabi (kebap dürüm yaptım) ayran
20.00 1 kase sütlaç
Adım sayısı: benim uygulamada sıkıntı oldu. En son ekranda gördüğüm 4300 adımdı. 5 bini tamamlamisimdir diye düşünüyorum.Bugün de sıkıntı var. Artık saat tutup yürüyüş yapacağım. Yürüyüşümü dakika olarak bildireceğim kaptanlarim

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

Mthn83 · Dün 14:10

Ellssa .!.:
Eller,ne sağlık canım

Bunu çok beğendim biz de yapalım tomrs kaptanım.
Ya birde aylık hedeflerimizi alan Mthn83 şekerimiz vardı. Nerdesin canım özlendin haberin olsun

Tutku44 .!.:
yaz ama

tabiiiiii

ayy evet ya bende cok ozledim Mthn83

vay vay yazinca agzıma demetin sarkisi geldi

evettt lutfeen

tabiki bu hafta kırmızi takım yenecek her yer kırmızı olacak

Ballarım bende özledim sizi kalp kalbe karsiymis

Coook kilo aldım

Vermeye çalışıyorum hava sıcak ama sıcak bile yemeden kesmedi beni

tomrs · Dün 14:34

Merhabalar 23 temmuz menümü yazayım
10 gibi
bir adet haşlanmış yumurta,yeşillik, 2 dilim mercimek ekmeği birazcık çemen,
14bucuk gibi
4 sıkım çiğ kofte,yarim porsiyon firik tarhana , cok tadimlik pasta yigenim dogumgunuydu,
Akşam bir çıktım üzüm
Akşam yürüyüşü 9 bin 900 adim
E ellsa

Boncuk2307

tomrs · Dün 14:37

pocoyoo .!.:
23 emmuz Çarşamba menüsü
08.00 kahvaltı: 1 küçük lavaş, 1 dilim kaşar peyniri, 2 yk omlet, 2-3 dilim karpuz
16.30: 7 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
18.30 : 2 küçük lavaş, 4-5 yk patlıcan kebabi (kebap dürüm yaptım) ayran
20.00 1 kase sütlaç
Adım sayısı: benim uygulamada sıkıntı oldu. En son ekranda gördüğüm 4300 adımdı. 5 bini tamamlamisimdir diye düşünüyorum.Bugün de sıkıntı var. Artık saat tutup yürüyüş yapacağım. Yürüyüşümü dakika olarak bildireceğim kaptanlarim
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun tatlım cisli şeyler gördüm telefi edelim okur mu yürüyüş yaptığında bildiriyorsun asko

Deltavealfa · Dün 17:34

Dondurma yedim bugün :/

Deltavealfa · Dün 17:36

Menüm:

Kahvaltı,
protein pankek glütensiz un ve protein tozlu 4 tane, az çikolata 1 muz

Öğle
1 kase karpuz
1 kase nohut yemeği

Ara
1 küçük magnum :/

Akşam
Yoğurtlu semizotu salatası

Kapanış
Spor yok bugün

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

armin83 · Dün 20:32

Selam herkese

Tutku44

Boncuk2307

Ellssa

Spor yarım saatl eliptik
Kahvaltı 3 yumurta
Öğlen protein sıcak çikolata
Akşam salata ve et
3 ceviz

Kaçamak yarım kuru pasta

Ellssa · Dün 20:49

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Nice musmutlu yıllarınız olsun canım

Yawrukush · Dün 21:06

Arkadaslar selamlar herkese, eve donus yolundayiz, tatilimiz kazasiz belasiz bitti cok sukur.Yarin sabah tarti fotografim ,menum ve egzersizimle araniza katilacagim.

Yawrukush · Dün 21:10

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Nice guzel, saglikli, mutlu yillariniz olsun.

Yawrukush · Dün 21:12

Kizlar birde bir sorum var menu ve sporlar icin kimleri etiketlemeliyim?

FitFiliz · Dün 21:28

Mthn83 .!.:
Ballarım bende özledim sizi kalp kalbe karsiymis
Coook kilo aldım
Vermeye çalışıyorum hava sıcak ama sıcak bile yemeden kesmedi beni

Yaa nerelerdesinn burda gözümün aradığı kisilerdensin canim. Bence de sıcak ve yemenin birbiriyle alakası yok bir an önce dön aramiza

Yawrukush .!.:
Arkadaslar selamlar herkese, eve donus yolundayiz, tatilimiz kazasiz belasiz bitti cok sukur.Yarin sabah tarti fotografim ,menum ve egzersizimle araniza katilacagim.

Hoşgeliyorsunn

Yawrukush .!.:
Kizlar birde bir sorum var menu ve sporlar icin kimleri etiketlemeliyim?

Ellssa ve

Boncuk2307 hazirliktayken kaptanları etiketlemek yeterli, takıma gireceksen bir de yeni seçilen kaptaninda akleyip 3 kişiyi etiketlenmiş oluyorsun canım

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Popüler Üye

AHLAS EGE'M👣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

💙💙💙

💙💙💙

💚💙🌍💃

Üye

Güncel 72.7

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Eklentiler

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....