Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

22 temmuz
Sabah
az sütlü karahindiba kahvesi içtim
Öğle
Küçük tortillo ekmeğinin arasına 3yk tavuk döner biraz ketçap ve mayonez ekledim 1bardk ayran
Ara
Büyük türk kahvesi 2yk soslu mısır 1lokum Akşam
Büyük tortillo ekmeği arasına 3yk tavuk döner 1bardak ayran

Chatgpt ye göre 895 kcal miş

Su2lt
Spor 4726 adım
Tutku44 Boncuk2307 Ellssa
 
Musmutlu daha nice güzel seneleriniz olsun canım.
Sen izmir de oturuyordun bende haftasonu izmir tire ye taşınıcam nasipse
 
Yıl dönümünüz kutlu olsun canımm
Nice mutlu senelere tadını çikar
 
Ne güzel daha saglikli hale getirmis oluyorsun
Peki undan daha mı az koyuyosun mesela protein tozu koyunca, kıvam almasina da yardımcı oluyor mu yani? Yoksa öyle bir etkisi yok mu?
Nice mutlu yillariniz olsun. Şımart bence kendini canım bugün
ummhnisa .!.:
Musmutlu daha nice güzel seneleriniz olsun canım.
Sen izmir de oturuyordun bende haftasonu izmir tire ye taşınıcam nasipse
Genişletmek için tıkla...
Töreye bir türlü gidemedim İzmir'de yaşarken. Çok güzel bir pazarı varmış oranın. Ve Tire koftesii
 
3yıl önce urla da yaşıyorduk yeniden izmir olmasına sevindik bizde. Pazarını bizde duyduk pazar eşyalarım inecek salı günü bi gidip gezmek istiyorum bakalım
 
İyi akşamlar
8.00 enginar sirkeli su

10.30 kahvaltı
1 yumurta
1 tbe
2 kk Peynir
8 zeytin
Salatalik
1 tk reçel

15.15 maden suyu

17.00 ara öğün
2 YK dereotlu yoğurt
yeşil çay
8 tane Tuzsuz yer fıstığı


18.00 akşam yemeği
7yk kabak yemeği
4-5 yk dereotu yoğurt

2.5 lt su
35 dk kardiyo yürüyüş+ 1 saat tüm vücut ağırlık antrenman
1 saat yüzme
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
 
23 temmuz cars.

Ellssa Boncuk2307 tomrs

10:15 sahanda peynirli yumurta, çeyrek simit, beyaz peynir, maydanoz

13:00 tam buğday mini boy lavaştan yapılma bir lahmacun, maydanoz+limon
Sonra da kahve

17:00 3 tavuk köfte, buharda pişmiş yarım patates, çay bardaginda meyve suyu

Şimdi de bir fincan hindiba kahvesi içiyorum.

Spor 1 saat spor salonunda workout
 
Nasıl dayandın canım az olmuş bence baya bi. Sağlıklı şeyler seçmişsin bu güzel
 
Nice güzel yıllarıniz olsun inşallah canm
 
Çok güzel afiyet olsun canm akşamını iyi bitirmissin
 
Boncuk2307 Ellssa Tutku44

Sabah omlet kabaklı
Öğlen sıcak protein çikolata
Akşam protein makarna ve çiğ semiz otu
Arada 4 ceviz ve zero kaçamağım
Yarım saat eliptik
 

Eklentiler

  • 1000269750.webp
    47,4 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000269731.webp
    43,8 KB · Görüntüleme: 9
  • 1000269732.webp
    74,1 KB · Görüntüleme: 9
  • 1000269583.webp
    17,3 KB · Görüntüleme: 9
  • 1000269576.webp
    30,6 KB · Görüntüleme: 9
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…