Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs · Perşembe 21:34

Deltavealfa .!.:
Menüm:

Kahvaltı,
protein pankek glütensiz un ve protein tozlu 4 tane, az çikolata 1 muz

Öğle
1 kase karpuz
1 kase nohut yemeği

Ara
1 küçük magnum :/

Akşam
Yoğurtlu semizotu salatası

Kapanış
Spor yok bugün

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Menü harika tatlım afiyt şifa olsun

pocoyoo · Perşembe 21:39

24 Temmuz Perşembe menüsü
11.30 kahvaltı: 2 yumurtadan yumurta salatası, domates salatalık , yarım kase sütlaç
18.00 akşam : 3 yk kabak yemeği, 4 sıkım patatesli köfte , ayran
20.00: Sade Türk kahvesi
NSade maden suyu

Sporu gün bitiminde bildireceğim inşallah

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

Lotus1234 · Perşembe 21:41

İyi akşamlar

Gün menüsü
Saat 7.00 yüzme öncesi
Elma+ 2 YK dereotlu yoğurt
1 galete

Kahvaltı 10.00
Yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Yarım domates
1 salatalık

13.30 ara öğün
Türk kahvesi + su

16.00 ara öğün
Şeftali

17.00 akşam
150 Gr et
1 dilim ekmek
bol yeşillik, söğüş salata
ayran

30 dk yüzme

15 dk yürüme

35 dk tüm vücut egzersiz

2.5 lt su

Boncuk2307

tomrs

Ellssa

tomrs · Perşembe 21:46

pocoyoo .!.:
24 Temmuz Perşembe menüsü
11.30 kahvaltı: 2 yumurtadan yumurta salatası, domates salatalık , yarım kase sütlaç
18.00 akşam : 3 yk kabak yemeği, 4 sıkım patatesli köfte , ayran
20.00: Sade Türk kahvesi
NSade maden suyu

Sporu gün bitiminde bildireceğim inşallah
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun tatlım menu guzel

tomrs · Perşembe 21:47

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar

Gün menüsü
Saat 7.00 yüzme öncesi
Elma+ 2 YK dereotlu yoğurt
1 galete

Kahvaltı 10.00
Yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Yarım domates
1 salatalık

13.30 ara öğün
Türk kahvesi + su

16.00 ara öğün
Şeftali

17.00 akşam
150 Gr et
1 dilim ekmek
bol yeşillik, söğüş salata
ayran

30 dk yüzme
15 dk yürüme
35 dk tüm vücut egzersiz
2.5 lt su
Boncuk2307
tomrs
Ellssa

Afiyet olsun tatlim

tomrs · Perşembe 21:52

Iyi aksamalar canlar
Sabah yürüyüşüne gittim
7 buçuk
Maden suyu

10 da
Iki kıymalı patat3sli köfte,kabya ve yaşıl biber, bir ceviz ,3 çiçek dolma minnakti
Öğlen
Bir dilim karpuz

16 da semizotu çorbası
20 de Bir dilim karpuz

Ellssa

Boncuk2307

FitFiliz · Perşembe 22:06

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

Kızlar selam Perşembe özetiyle karşınızdayım
Sabah 9:30 klasik kahvalti, bir haşlanmış yumurta, bir dilim TB ekmek, 2 kk beyaz peynir, 6 zeytin, maydanoz, iki küp kadar peynir, domates

12:00 bir küçük peynirli kruvasan

17:00 sarımsaklı yoğurt bir köz patlıcan çay tabağı kadar kavrulmuş kıyma
Sonra da kafeinsiz kremalı kahve

Spora bugün geç gittim biraz yemek üstü oldugu için 45 dk yapabildim yürüyüş banti +bisiklet
Bunun haricinde 9764 adım attım çünkü carsidaydim öğlen.

Mthn83 · Perşembe 22:48

FitFiliz .!.:
Yaa nerelerdesinn burda gözümün aradığı kisilerdensin canim. Bence de sıcak ve yemenin birbiriyle alakası yok bir an önce dön aramiza

Hoşgeliyorsunn

Ellssa ve Boncuk2307 hazirliktayken kaptanları etiketlemek yeterli, takıma gireceksen bir de yeni seçilen kaptaninda akleyip 3 kişiyi etiketlenmiş oluyorsun canım

Canım İnan akrabalarima alo diyecek zamanı bulmakta bile zorlanıyorum ama daha sık ziyarete gelirim
Okulların kapanmasıyla yeni kurslar yeni kosturmacalar başladı. Çocukları telefon bağımlılığından kurtarmak için köşe bucak saklıyorum. Ancak geç vakitte başına geçiyorum telefonun. O da sızmazsam

Dil-i bitab · Perşembe 23:06

Kahvaltı 12.00
1 dilim Çavdar
1 wasa
1 haşlanmış yumurta
KK peynir
1 tk kaymak(direk sütten aldım)
1 tk tahin karadut özü
2 ceviz
Biber salatalık maydanoz çay

Ara 15.30 (yine misafirlik vakası inş yarın + çıkmam )
1/2 kase patates salatası
1/2 poğaça
2 tane elmalı kurabiye

Akşam yemeği 19.00
4 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık p.pilavı
1/2 kase yoğurt

Su 2 litre

Spor
7 bin adım
100 bölgesel hareket

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44

pocoyoo · Perşembe 23:32

Merhaba kizlar , Spor bildirimi yapayım
24 Temmuz Perşembe
Leslie 3 mile (40 dk)
Alt göbek hareketleri (8 dk)
5030 adım attım

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

Boncuk2307 · Perşembe 23:54

Ellssa .!.:
Nice musmutlu yıllarınız olsun canım

Teşekkür ederim kaptanımm

Yawrukush .!.:
Nice guzel, saglikli, mutlu yillariniz olsun.

Çok teşekkür ederim

Boncuk2307 · Perşembe 23:57

2 gündür yollardayım İzmire git gel anam ağladı vallahi sıcaktan. Bir de oğluş bilgisayarın şarj aletini kırmış yarın sabah erkenden gidip şarj aleti alacağım. Biraz gecikebilirim şimdiden haberiniz olsun. Çok gecikecek olursam yine haberdar ederim sizi seviyorum sizleri yarın herkese bol bol eksiler diliyorum

Tutku44 · Dün 00:55

İyi geceler kızlar , yarın eksilerle dolu musmutlu gün olsun insa

Yawrukush · Dün 04:08

FitFiliz .!.:
Yaa nerelerdesinn burda gözümün aradığı kisilerdensin canim. Bence de sıcak ve yemenin birbiriyle alakası yok bir an önce dön aramiza

Hoşgeliyorsunn

Ellssa ve Boncuk2307 hazirliktayken kaptanları etiketlemek yeterli, takıma gireceksen bir de yeni seçilen kaptaninda akleyip 3 kişiyi etiketlenmiş oluyorsun canım

Tamamdir , sagol Filizim

tomrs · Dün 06:39

FitFiliz .!.:
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Kızlar selam Perşembe özetiyle karşınızdayım
Sabah 9:30 klasik kahvalti, bir haşlanmış yumurta, bir dilim TB ekmek, 2 kk beyaz peynir, 6 zeytin, maydanoz, iki küp kadar peynir, domates

12:00 bir küçük peynirli kruvasan

17:00 sarımsaklı yoğurt bir köz patlıcan çay tabağı kadar kavrulmuş kıyma
Sonra da kafeinsiz kremalı kahve

Spora bugün geç gittim biraz yemek üstü oldugu için 45 dk yapabildim yürüyüş banti +bisiklet
Bunun haricinde 9764 adım attım çünkü carsidaydim öğlen.

Afiyet olsun tatlım

Yawrukush · Dün 07:20

Gunaydin kizlar, mutlu , bol eksili birgun olsun herkes icin.

Tutku44 · Dün 07:43

Günaydın kızlar ,
İlk bildirim benden gelsin şehir dısına cıkacaz

17 Temmuz 88.2
25 Temmuz 87.8
Fark -0.4 kg
%0.453

Boncuk2307

Ellssa

ummhnisa · Dün 08:09

Günaydın canlar

Lotus1234 · Dün 08:34

Güno

Lotus1234 · Dün 08:37

Tartı sonucum
Pazartesi 104.2 kg
Bugün 102.6
Fark : -1.6 kg

Boncuk2307

Ellssa

tomrs

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Üye

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Guru

Güncel 72.7

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Üye

Eklentiler

AHLAS EGE'M👣

AHLAS EGE'M👣

🌷

....*4. TAKIM*....

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

....*4. TAKIM*....

🌷

💙💙💙

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....