- 30 Mart 2017
- 12.704
- 19.777
- 298
Afiyet olsun canım menulerin örnek gibi gerçekten. Tatilden dönünce ben de böyle tabaklama usulü yapicam biraz yeşil biraz kalsiyum biraz protein vs. O anlamda örnek oldun banaPersembe Menum
Kahvalti (Kapya biber, 5mantar,1 domates ve 2 yumurta ile sebzeli yumurta, yesilikler, sebzeler, zeytin,peynir, ekmek) 450kalori
Eki Görüntüle 3624678
Aksam (Yarim tortilla lavasin icine tavuk, domates, sogan, maydanoz ile tantuni.Yaninda ev tursusu ve semizotu salatasi.Sonra doymadim biraz daha tavuk yedim.2.fotografta gorebilirsiniz.) 500 kalori
Eki Görüntüle 3624680
Eki Görüntüle 3624681
Bugun ara ogun yapamadim, asiri kosturmacali birgundu.Birazdan 1 meyve yerim, belki birazda findik.Toplamda 950 kalori oldu.Epey az oldu kalorim, arttirmaya calisacagim.Kalorimi 1500un altina dusurmek istemiyorum, vucudum kitlik psikolojisine girip, kilo vermeyi birakmasin diye.
Spor:17400 adim
Kitap malesef okuyamadim.
Eki Görüntüle 3624682
Ellssa Boncuk2307 tomrs FitFiliz
Aslinda bikac sene önce ne iyiydik Özgecim yaa, keşke korumada başarılı olsaydık. Ama nerden dönersek kar di mi?Body index’ime gore boyumu, kilomu, yasimi, gunluk egzersiz miktarimi goz onune alirsam 2000 ve biraz uzeri kalori almam gerek.Ben 1500 kalori hedefi koydum kendime, haftada 500gr kilo vermeyi hedefleyerek.Cogu zaman 1500kaloriye tamamlayamiyorum menulerimi ama bunun cok altina da dusmek istemiyorum.Cunku hergun yeterli protein, karbonhidrat, yag, lif, mineral, tum besin gruplarindan almaya calisiyorum, kas kaybi yasamamak ve saglikli kilo vermek icin.Birde diyette ne kadar az kalori alirsak, o kadar iyi kilo verecegimizi dusunuruz ya, aslinda bu dogru degil.Cunku bir anda cok az kalori almaya baslarsak, vucudumuz bir sorun oldugunu dusunur ve kotu gunler icin depolamaya baslar, yani kitlik psikolojisine girer.O yuzden bazen insanlar cok az yiyorum ama kilo veremiyorum derler.Boyle bir donguye sokmamaya calisiyorum vucudumu.Cunku biranda hafta once sizinle diyete baslamamisken, gunluk 2500kaloriden az almiyordum.
Birde ben diyeti zorlastirdigimda, uzun sure devam ettirebilir bir diyet olmuyor, daha onceleride baslayip hedefe ulasamadigim bir suru diyet oldu.Bu sefer oyle olmasin diye, uzun sure surdurebilecegim bir diyet olmasi cabasindayim.Cunku 78 kiloyum ve hedefim 64, daha gidecek cok yolum var..
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun tatlımmenülerini çok begeniyorum
Kızlar 1 yıl önceki başlangıcım şuan o halimden -15 kg vermiş bulunuyorumKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )nickim yeterlidir
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:78.8
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası düzensiz beslenme ve spor eksikliği
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bacagimdan kemik tümörü ameliyatı olmuştum biraz hareket kisitligi var
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha sağlıklı ve zinde yaşamak ve yaşlanmak istiyorum
@LenaG yeterli midir kaptanim
Tebrik ederim canım ne güzel yol almışsınKızlar 1 yıl önceki başlangıcım şuan o halimden -15 kg vermiş bulunuyorum
PaArtesi basladim oyuzden Pazartesi gunu buraya bildirim yaptgim icin aldim yoksa normalde cumadan aliyorumP.tesiden cumayı değil de cumadan cumayı baz al bence. 1 hafta oluyor o zaman
Zor ya hafta sonu kacamakli olacak biraz yarin davetliyim pazarda piknigimiz var yinede abartmadan atlatrim.İnsallahAyy 50 lere gelmişsin neredeyse. P tesi görürsün muhtemelen
Tebrik ederim çok guzelKızlar 1 yıl önceki başlangıcım şuan o halimden -15 kg vermiş bulunuyorum
Olabiliyor canım takılma çok. Yap bir dukan içeceği yarına gider bile. Kadın vücudu işte belli olmuyir ödem vs. Sıcaktan bile olabilir
İşte bu işte feraset işte cesaretKızlar 1 yıl önceki başlangıcım şuan o halimden -15 kg vermiş bulunuyorum
Süpersin boncuk hanimcim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?