Afiyet olsun canım çok güzel menüMthn83 Ellssa Boncuk2307
Eki Görüntüle 3654556
3 tatlı kaşığıda boncuk makarna yedim
1130 kalori oldu
Sağol canımEmeğine sağlık kaptanicem,tebrik ediyorumMthn83 kaptanim❤
Malesef kilo verdikçe hormonal denge dahada değişecek. Hormonları vücuttaki yağ oranı etkiliyor. Yağ oranı düştükçe vücut yeni bir denge kurmaya çalışacak. Ama bu adaptasyon süreci psikolojik ve fizikler olarak yıpratıcı olabilirTebrik ederim canım.
9lar gelsin de motivasyon olsun sana canım.
Maalesef, kilo vermeyi de hızlandırsa keşke.
Harika görseller afiyet olsunMthn83 Ellssa Boncuk2307
Eki Görüntüle 3654556
3 tatlı kaşığıda boncuk makarna yedim
1130 kalori oldu
Devam devam bir şey olmaz. Ben de hafiften batırır gibi oldum ama aralıklı oruç yapıcam. 20 saat yemeyerek DİBİNE KADAR telafiBen bugün kiprayamadim evde ekmek poğaça kolay olan ne varsa onu verdiler yedim. Şimdi biraz hareket ediyorum kahve aldım. Size bakarken daha bir yudum icmedigimi fark ettim. 100 gr verdigimi 500 Gr geri aldım sanırım
Devam devam bir şey olmaz. Ben de hafiften batırır gibi oldum ama aralıklı oruç yapıcam. 20 saat yemeyerek DİBİNE KADAR telafi
Afiyet olsun canimPazartesi menüm
12:30
Az sucukla 2 yumurta
5 zeytin
domates salatalık biber
18:00
kısır
Marul
az turşu
spor
15 dk yoga
Boncuk2307 tomrs
Afiyet olsun canimBoncuk2307 Ellssa Mthn83
5 ekim menum
Sabah 10 buçuk
Eki Görüntüle 3654060 Bir dilim ekmek de ekliyelim
15 buçuk da
Bir dilim kavun,kase mango,şeftali yulaf ve kâfirli karışım, bir parmak kadar cevizli sucuk ,10 fıstık
Akşam 18 de
Bir tabak kıymalı sebze yem3gi, bi kaşık pirinç bir bardak ayran
Akşam 10 bin adım yürüyüş
Eki Görüntüle 3654061
Eline sağlik canimSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİİ
Bu hafta kontrol tartısında en çok kiloyu verip transfer hakkını kazanan takım kaptanı
Mthn83 oluyoooorrr. Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım.
Artı gelen herkes cumaya eksi gelecektir inşallahÖpüyorum sizii
tomrs
Eki Görüntüle 3654284
Mthn83
Eki Görüntüle 3654285
KIRMIZI TAKIM 03.10.2025 06.10.2025 FARK tomrs Kırmızı Takım Kaptanı 62.75 63.30 +0.550 ORAN -0.876 @arke 88.50 86.80 -1.700 @bluegreeneyes 67.20 67.00 -0.200 @Candysisters 60.00 59.90 -0.100 @FitFiliz 78.90 78.80 -0.100 @Purple58 105.70 102.50 -3.200 @simad 64.60 64.50 -0.100 Yasminn83 81.80 81.80 SABİT MAVİ TAKIM Mthn83 Mavi Takım Kaptanı 84.50 84.40 -0.100 ORAN 0.118 B bilge86 66.05 Boncuk2307 82.40 82.25 -0.150 Ellssa 74.50 @Jou 70.80 @sibel_84 79.60 79.00 -0.600 @ummhnisa 84.00 83.60 -0.400 @Yawrukush 73.35 HAZIRLIK @60kiloyum - @armin83 - @Asya89 81.60 @Azmet5255 - @Begonya2 - 82.90 @cat princess - I Incekaktus 83.75 83.35 -0.400 @Lotus1234 - @Pembepilates - @Tutku44 - @Deltavealfa 70.45
Afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 10:30
2 haşlanmiş yumurta zeytin peynir 1d tam bugday ekmek 1b tarcinli cay
Ara 1 avuc cerez 1b kefir
Aksam 18:00
1tb nohut 2k pilav
Adım
Ellssa
tomrs
Boncuk2307
Teşekkür ederimAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Eline sağlik canim
Bir yerde bir sorun olduğunu bilmek güzel ama keşke tüm gün sebze yoğurt gibi bir detoks yapsan. Hem bağırsakların çalışır hem vücut günlük ihtiyacını karşılar. Akşam deli gibi aç olacaksın ve tüm kaloriyi bir öğünde alacaksın. Çok anlamlı olmayacakKAHVALTI
Hindi füme
Beyaz ekmek (65 gr)
ÖĞLE
Eti form
AKŞAM
Çorba
Yoğurtlu karışık kızartma
Salata
**Kahve içmiştim sade
**Evde de nescafe, süt ekledim.
**Sabah tek lokum (arkadaş ikramı)
**Yemek sonrası kavun
**Diyete uygun tatlımsı bir şey (hepsini yiyemedim bile, iyi olmamış)
**18 gramlık rulo gofret
**Çokokrem
**Bir cız daha, inanın yazmaya utanıyorum ama yazmazsam da vicdan oluyor.
Kesinlikle 20 saat dayanıp telafi edicem. Yarın 17:30 a kadar yemek yemicem. Bu sefer kararlıyım. Biliyorum bunları yememeliydim ama.. Cidden bu sefer tamam
Allah yardımcımız olsun. Resmi bir görevi ifa etmiyoruz sonuçta, hatalar olur, önemli olan hep birlikte, birbirimize destek olmak. Pes etmeden BAŞARMAK
Ellssa
Boncuk2307
Mthn83
Günaydın evet tek seferde almak da pek mantıklı değil kalorileri ama yine de o kadar aç kalmakla küçük bir detox olur diye düşünüyorum.Bu sabah şükür ki -100 deyim. Güzel şekilde devam inşallah.Bir yerde bir sorun olduğunu bilmek güzel ama keşke tüm gün sebze yoğurt gibi bir detoks yapsan. Hem bağırsakların çalışır hem vücut günlük ihtiyacını karşılar. Akşam deli gibi aç olacaksın ve tüm kaloriyi bir öğünde alacaksın. Çok anlamlı olmayacak
Teşekkür ederim tatlim❤Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Eline sağlik canim
Afiyet olsun tatlım ❤Bugunki menum
Sabah 10:30
2 haşlanmiş yumurta zeytin peynir 1d tam bugday ekmek 1b tarcinli cay
Ara 1 avuc cerez 1b kefir
Aksam 18:00
1tb nohut 2k pilav
Adım
Ellssa
tomrs
Boncuk2307
kizcelerimden birini kapatırdım malesefKaptanım gittim ben
Afiyet olsun tatlim❤Iyi akşamlar canlarım yemeği tamamlamisken menumu yazayım
Sabah 9 00
Mantarlı omlet
2 kaşık lor peyniri
1 dilim tb
Domates salatalık yeşillik
3 zeytin
Ogle 13 00
1 kase mercimek çorbası
Bulgurlu yesil salata
Mandalina
Ara 15 00
Sade Türk kahvesi
3 hurma
Akşam 17 30
4 kaşık kadar kıymalı türlü yemeği
Salata
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Teşekkür ederim kaptanicem❤Tebrikler canım
Afiyet olsun canım en sağlıklısı
Tebrikler canım
Tebrikler canım
Bebişe çok geçmiş olsun canım. Yerın sabah tartı resmini atar mısın canım. Cuma atmadın ya telafi etmek için. Bu Cumayı d unutma sakın
Tebrikler canımtomrs kaptanın
Harikasın
Çok geçmiş olsun şimdi daha iyi misin
Tebrikler canım
Cuma kesin eksilirsin canım
Müthişsin ne ettin çabuk söyle bu nedir maşallah sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?