Geçmiş olsun canım benimZipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
biberli ekmek dedin kalbimi çaldın
geçmiş olsun canım.Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
Asayiş berkemal kaptanımIyi akşamlar canlar
kırmızılarım nasılsınız nasıl gidiyor bozmadınız değil mi diyetleri
Elhan sidelya @Nefesimmmsin 60kiloyum @Lavinia_98 @KarlarKralicesi @sara_28 nasılsınız kırmızı kızlar yarın pazar diye salmayın kocalarınızla pazar kahvaltısı keyfini obur aya erteleyin tamam mi canikolarim
Amin canim. Saka gibi bir durum ama ne yazik ki gercekdaha önce yapmadım ama yapmayı çok istiyorum. tarif almıştım. şimdilik hazır alırım canım.
sonradan aklıma geldi ben de görmüştüm
evet satış da yapamıyorlar. evvelki hafta annemle pazara gitmiştik. çeri domates aldık 20 TL den 1 kilo. annem çocuk teşekkür ederim abla dedi diyor. halbuki pazarcılar bereket versin der. alışveriş yaptığı için teşekkür etmiş. zaten kış sebzesi ve de pahalı olunca millet gerekli görüp almıyor ki. satış yapamıyorlar. Allah cümlemizin yardımcısı olsun
Afiyet olsun yediklerin şifa olsun.Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
benim perşembe menüm de çok hafifti. hatta akşam sebzeli balık çorbası ve salataydı ama cumaya pek kımıldamadı. düz 81 olaydım iyiydiBugün diyete uygun yediğim halde hiç hafiflik hissetmiyorum
Ben de ayvar var. Sarımsak ekle al sana lute. Konuya yine ortadan daldım.evde var mı lutenitsabizde yok şu an
Hiç belli olmaz şimdi metabolizmanı şaşırttın inşallah pazartesi eksiyle gelirsinbenim perşembe menüm de çok hafifti. hatta akşam sebzeli balık çorbası ve salataydı ama cumaya pek kımıldamadı. düz 81 olaydım iyiydi
bakalım pazartesi kaç çıkacağım bu çılgın menülere
inşallah çok aminHiç belli olmaz şimdi metabolizmanı şaşırttın inşallah pazartesi eksiyle gelirsin
pazartesiye kadar pişileri ancak hazmederimkalan pişileri tupperware ye koydum demiştim. akşama kadar 1 tane sade kalmış. annem diyor ki hepsini mi yedin
ben
Eki Görüntüle 3005351
Gayet dengeli bi menü afiyet olsun. İçtiğin su miktarını da yazarsan güzel olur canımSabah
yeşilcay
İki haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5zeytin, biraz salatalık,iki dilim t.buğday ekmeği
Öğlen
Sütlü nescafe
10 fındık
Akşam
5 ızgara kanat
Bir kase mevsim salata
Bir bardak ayran
Leslie 20 dk
6 bin adım
Yatana kadar çay içerim
Zipzip-
Neden bu şekilde beslendin çok az olmuş canım. Afiyet olsunGeldim. Önce yemek;
Sabah-öğlen
Yok
Akşam 18.15
200 gr haşlanmış tavuk,
Yeşil salata (1 yk zeytinyağ, bol limon)
Su:2 lt
Spor;
20 dklık ödev egzersizi, 10 dk üst vücut ödev egzersizi.
Eki Görüntüle 3005281
15.000 adım.Kinoalihatun Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun güzel menüSelamsssss
Sabah 12.30
1 wasa 1 dilim süzme peynir
Sucuklu yumurta
Domates maydanoz
Şekersiz çay
Akşam 18.30
4 köfte birkaç dilim turp
Yoğurtlu kereviz rendesi
Suyu bilmiyorum ama az içtim yatana kadar içerim biraz daha
Adımlar aşağıda
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Sabah bir yumurta aradı gözlerim kaptancım. Çok güzel menü afiyet olsun12 şubat menü
Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin
Öğlen 1 dolma salata 1 dilim ekmek
Akşam salata 2 meyve
Bol su
Farkındasın pişi konusunda bişey demiyorum o yüzdenbugün hiç olmadı ama moralimi bozmayacağım. çok kontrolden çıktım
12 Şubat 2022
sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
4 peynirli pişi (boyutları küçük)
1 sade pişi
domates, küçük kapya biber
öğlen 15.00
2 peynirli pişi
1 sade pişi
akşam 18.50
etli kereviz yemeği
3 yk pilav
salata, 1 salatalık turşusu
2-3 yk yoğurt
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia ugurbocuuu
Çok az geldi bana. Afiyet olsunMenümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
1 yumurta tavada
2 dilim peynir
3 dilim sucuk
Öğle 14.00
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Su 1lt
Zipzip- Kinoalihatun
Saçma bir menü oldu kusura bakmayın
Çok iyi. Afiyet olsun. TebriklerBugunku menum
11:00 - 2 haslanmis yumurta, 1 tk mayonez, 10 zeytin, 1 avuc findik.
15:00- 1 kase yogurt, 2 diljm peynir, 1 avuc fibdik.
18:30- 1 buyuk tabak ton balikli salata.
Su:2,5 lt
Spor; 10 dk kol videosu
20 dk tum vucut dans videosu
Cordelia bayiildim videolaraaa
8090 adim
Kinoalihatun Zipzip-
Afiyet olsun canım.Güzel menü Sadece bezelyeyi daha dikkatli yemeni tavsiye ederim
Kuru pasta ve yaş pasta haricinde akşam ekmek yemesen dengeleyebilirmişsin bence. Ama sporlar harika.Spor
20 dk haftanın videosu-
30 dk kardio
23 dk kol, sırt, karın , kalça
30 dk oğlanla dans koşturmaca
Menüm:
Kahvaltı
9:30
Çeyrek tost ( 2 dilim tost ekmeğinden)
Portakal
1 kupa yeşil çay
15.:00 haşlanmış et yumruk kadar
16.30 karişik kuru pasta (3 adet) ve ince dilim yaş pasta doğum günü kutlaması
18.00 ezogelin çorba az biraz bamya çorbası Toplam da 1 kase
1 dilim ekmek
Gün boyu 8 bardak çay
2 litre su
Adım :10658
Kusursuzzz12 Şubat
11.00 Bir dilim peynir, maydanoz, üç çeri , haş. üç yarım yumurta beyazı, üç zeytin, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, çay
12. Sade Türk kahvesi
14.00 Az bir leblebi, bir hurma , detoks suyu ( limon, maydanoz, yeşil çay)
16.30 Altı kaşık kabak yemeği, üç kaşık yoğurt, taze nane , tere
21.30 Bir ceviz , bir hurma, iki tane fındık
İki buçuk litre su
Zipzip- ugurbocuuu pastelfit ortim
Cordelia
Eki Görüntüle 3005338
Sen nasıl hissediyorsan öyleBugün kötü beslendim sanki herşey karma karışık oldu
Sbah kahvaltılardan birer çatal bir kase yoğurt
Ogle incir kuru üzüm ceviz falan yedim
Bir tane biskrem üç tane kuş lokumu
Akşam bir tabak bulgurlu sarma ve cacık
Birazcik kepek ekmeği
Sonra iki çatal kek ufff bugün çok kötü hissediyorumZipzip-
ugurbocuuu
Yarın nasıl toparlayyim acaba
Geçmiş olsun canım. Bugün takımda hastalar var. Allah şifalar versin hepimize. Suya dikkat et canım. Bol su iç.Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
Afiyet olsun şekerimSabah 10.30
2 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 15. 00
Sütlü kahve şekersiz
2 kare çikolata
Akşam 20.30
2 tabak bamya yemeği kıymalı (12 kaşık vardır)
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Spor
Haftanın videoları 1500 puan
Adım 8172 adım 817 puan
Toam 2317
Kinoalihatun kaptanimmmm
sidelya ortimmmm
Zipzip- büyük kaptannnnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?