Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

gewezebidik · 11 Mart 2022

Kizlar Selam,

Dun menumu paylasamamistim once dunku menumu sonra bugunku menumu paylasayim. Sonra vaktim olursa gecmis yapicam. Oncelikle sunu soyleyeyim bugun dunden cok cok cok daha iyi hissediyorum. Sizinle konusmak cok iyi geldi. Bu aksamda kiz arkadaslarimda disari ciktim. Biraz havam degisti iyi geldi. Hepinize onerileriniz ve desteginiz icin cok cok tesekkur ederim.

9 Mart 2022
8:00 1 ada cayi
10:00 1 kahve
13:00 1 kase yogurda 1 elma uzerine tarcin serptim 10 tane badem
arada sekersiz cay
16:00 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
20:00 1 kepce tarhaca corbasi yarim kase gibi, 4 parca tavuk sis 5 parca et sis yaninda ceyrek dilim ekmek boyutunda pide, 1 kase salata 1 yk pilav
gece kiraz sapi cayi
3 lt su
spor 8212 adim 821 puan

Cordelia

_ASTRAL_

Zipzip-

Wilma11

gewezebidik · 11 Mart 2022

Bugunku menum

10 Mart Persembe
8:00 1 kahve
10:00 ada cayi
12:30 1 kase yougrt 1 elma tarcin serpili 10 badem
14:00 2 fincan kiraz sapi cayi
16:30 1 kahve 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
20:00 4 et sis, 2 yk doner, yaninda 2 kasik taze fasulye, 1 kase salata
su 3lt
spor 9659 adim 965 puan

gewezebidik · 11 Mart 2022

Cordelia .!.:
8 Mart adımlarin resmi var mı Bıdıkım?

buyrun prensesim :)

gewezebidik · 11 Mart 2022

gezegenfeza .!.:
Bende yeni kedi sahiplendim canım, ödüm kopuyor onlara bişey olacak diye.
Hele küçük gelince büyük bir sakinleşti, durgunlaştı, inşallah hasta filan deyildir.
Sen nerde yaşıyorsun?

Ben hollanda dayim. Ya kedi cok guzel bir seyy, eskiden deseler hic inanamazdim, boyle bir kedi askimin olacagina :)

Migim .!.:
Dünkü menüm
Sabah filtre kahve probiyotik yeşilçay
Öğlen : bi kase sade pilav
2 yumurta
Domates
Zeytin
( kore usulu kahvaltı gibi oldu )
Ara: elma ve çay
Akşam
1 kase arabaşı çorbasi
1 kase kuru patlican yemegi
Salata
Yogurt
Zipzip- Cordelia _ASTRAL_ gewezebidik
Adım

kotu menu olmamis, pilavi oglen yemissin o da iyi olmus aslinda :) afiyet olsun

Cordelia .!.:
Pazartesi Salı ve Çarşamba Sorplarınız doğru mu ?

gewezebidik
Kinoalihatun
@L u c i a
P.tesi salı carsamba adımlarınız eksik.

Bu hafta müsait olmadığınızı biliyorum ama unuttunuz mu yapamadınız mı emin olamadım?

Üye Adı Takım 25 Şubat Cuma Kg. 07 Mart Pazartesi Spor puanı 07 Mart Pazartesi Adım Sayısı 08 Mart Salı Spor puanı 08 Mart Salı Adım Sayısı 09 Mart Çarşamba Spor puanı 09 Mart Çarşamba Adım Sayısı

gewezebidik Kırmızı
69,10
4.451
11.412
0
0
0
0

Kinoalihatun Kırmızı Sarı
74,95
1.419
14.193
0
0
800
8.005

@L u c i a Mavi Kaptan
83,5
0
0
0
0
0
0

prensesim menulerimle beraber ekledim, salinin fotosunuda ayrica attim. Yarin gerekirse tum adimlarimin fotosunu yine topluca da yollayabilirim.

gewezebidik · 11 Mart 2022

Kizlar iyi geceler, bugun pek gelemedim ama dunden cok cok cok daha iyiyim. Sonsuz sukurler olsun. Allah kimseye boyle duygu degisimleri yasatmasin. Insallah yarin daha da guzel olacak. Haftasonu icinde gunu birlik bir yerlere gidebilirmiyiz diye bakicam bakalim :) Yarin yine yogun bir gun olacak, firsatim oldugu anda ugrayacagim ama, sizi seviyorum iyi ki varsiniz. Resmen sizin tavsiyelerinizde kendimi ittirip parka gittim yurudum iki gundur ve gercekten acildim, iyi geldi. Hepinize cok cok tesekkur ederim.

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

Cordelia .!.:
Çok geçmiş olsun canım. Öpüyorum ben de.

Allah razı olsun canım

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

She-Raa .!.:
Çok geçmiş olsun canım, tez zamanda iyileşir inşallah

İnşaallah canım

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

HanimKelesimiGetir .!.:
Çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum.

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

dolunaydagel .!.:
Çok geçmiş olsun

Allah razı olsun

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

gezegenfeza .!.:
Allah şifa versin canım

Kahve __Kokusu · 11 Mart 2022

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun kaptanim

Cook gecmis olsun canim Allah sifa versin

Afiyet olsun canim

Günaydın canim

Amin canım inşallah Ramazan'a dönerim umarım aranıza

Maviokur · 11 Mart 2022

sandriyon .!.:
Kizlar bugun buraya hic gelemedim yogun bir gun gecirdim
Simdide aksamdan beri karnimmi agriyo midemmi bulaniyo kestiremedim
Basimda agriyo
Yatip dinlenicem iyi degilim
Nazarami geldim noldu anlamadim
Zamaninda beni ogluna isteyecek olan bi teyze var. 3 4 aydir gorusmuyoduk...
Ayyyy sandriyon ne guzel olmusun boyle zayiflamisin diyip durdu
Iltifatlar Iltifatlar
Suan kafam ortasindan catlamak üzere
Opuyorum sizi kizlar
Yarin saglikli ve eksili bisekilde gorusmek uzere
Seviliyorsunuz

Com geçmiş olsun canım, umarım iyi olursun

Maviokur · 11 Mart 2022

Günaydın, Hayırlı cumalar olsun inşallah güzel haberler alacağınız bir gün olsun

She-Raa · 11 Mart 2022

Cordelia .!.:
Afiyet olsun tatlım.

Teşekkür ederim canım

She-Raa · 11 Mart 2022

Günaydınlar, Hayırlı Cumalar kızlar yorgun uyandım. İnşallah bugün dinlenebilirim. Dün öğleden sonra pek yoktum. Geçmişe vakit bulabilirsem bakarım

Zipzip- · 11 Mart 2022

Gunaydin kizlar

Kinoalihatun · 11 Mart 2022

fesang .!.:
Bu hafta çok fena bıraktım resmen ödül haftası yaptım. Yarın kaptanlar beni kapışsın bence efsane bir artışın efsane bir inişi olur kaptanlar duyun beni

Ay ben de aynıyım beni de kapışsınlar

Kinoalihatun · 11 Mart 2022

Günaydın kızlar

Zipzip- · 11 Mart 2022

Kinoalihatun .!.:
Kaptanım ben masterfite girmek istiyorum bu hafta.❤

Ekledim canim

Maviokur .!.:
10 Mart
9.00 hindistan cevizi yağli büyük türk kahvesi
10.30 form çayı ve alıç sirkeli su
12.14 kahvaltı 4 pankek glutensiz pekmez ve fıstık ezmesi ile
16.31 şekersiz balkabağı tahinli pekmezli sade Nescafe
19.34 yağsız ve ekmezsiz
vaktim yok kızlar öğünlerin içeriği yazmaya diyetisyen için attığımdan fotoğraf olarak attım hem de tabak ölçülerimi görün diye fikir amaçlı

Adım sayım yok zorunlu değil hem de telefon evde iken üstümde olmuyor

Bugün squat tatil yapmadım

2.5 litre su oldu arada sade soda ve birazdan acik çay icicem görüşüruz kızlar
Zipzip- @sandriyon Cordelia _ASTRAL_

Afiyet olsun canim

60kiloyum .!.:
kötü bir gündü kızlar canım çok sıkkın. ödülü bugün yaptım sayın. bugün sabah da yedim. aralıklı oruç olmadı bugün. yarın devam...

10 Mart 2022

sabah 09.15
1 simit
kaşar peyniri
domates biber

öğlen 12.30
1 adana kebap
2 çiğ köfte
1/2 lavaş
köz domates+ salata

ara 1 hurma

akşam 19.15
kıymalı pazı yemeği + 2 yk sarımsaklı yoğurt
1 servis kaşığı erişte
biber
1 dilim ekmek üstü nutella
1 fıstıklı çikolata

şimdi yeşil çay
yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- @L u c i a Cordelia

Afiyet olsun canim

Tesnim1989 .!.:
Bugunku menum
Sabah 12:00
Peynirli yumurta
Zeytin
2 dilim tbekmegi
1 bardak ılık su
Akşam 18:00
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt
Ara
1 tane muz
1 küçük kase dut
2 lt su
Zipzip-

Afiyet olsun canim

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Diyetime yeni başladım daha tam oturtmuş degilim canım. Spor için biraz alışmayı bekliyorum :) her gün menü paylaşsam olur mu 8000 adım şu an için atmıyorum

Bu hafta yesile ekleriz menu paylasirsin canim

dolunaydagel .!.:
İyi akşamlar canlarım
Menülerim eksikti hemen onları tamamlıyorum

Çarşamba menüsü
Kahvaltı 06.30
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
1 havuç
1 fincan yeşil çay

Ara 10
1 muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase marul havuç maydanoz domates
5 zeytin

Ara
1 fincan Türk kahvesi sade
Yanında 3 hurma

Akşam
1 tabak pırasa yemeği
2 küçük kuru dolma
1 küçük kase yoğurt

Su 3lt

---------_----------_------------_-----------_------------_---------

Perşembe menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
Marul maydanoz

Ara
1 küçük muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 küçük dilim pide
1 çay kaşığı tereyağı ve 2 tatlı kaşığı tulum peyniri

Ara
1 fincan tarçınlı süt
1 fincan Türk kahvesi sade
1 eti yulafbar

Akşam
2 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

Su 3lt
1 maden suyu
Zipzip-

Afiyet olsun canim

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah
14.30
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
4 minik şeker domates
Yarım greyfurt
1 kk peynir

ara 17.50
1 tam ceviz
1 bardak ayran

Akşam 21.30 çok geç oldu ama
Çok azıcık yağ ile Airfryer da kızarmış karnabahar 2 köz biber üzerine sarımsaklı yogurt
Biraz haşlanmış tavuk göğsü
Zipzip-

Afiyet olsun canim

She-Raa · 11 Mart 2022

Zipzip- canım kaptanım bu hafta ben de yarışmak istiyorum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Eklentiler

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Eklentiler

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Popüler Üye

Popüler Üye

👩‍👧‍👦

👩‍👧‍👦

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

👩‍👧‍👦

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency