Doğum günü kutlu olsun hayırlı ve bereketli bir ömrü olsunEllerimden dogumgunu seyisi
Kaptanım sıkıntı şu ben çoktan 8000 ini geçtim evi supur et iş guc hatta şöyle diyim biz odada yemek yeriz mutfakga git gel o bile oooo ama işte telefonu almıyorumAfiyet olsun canım, menün güzel olmuşEğer iyi hissedersen adımı tamamlamaya çalış ki haftasonu spor avantajımızı kaybetmeyelim
Ben bilmiyorum canımZipzip- kaptanım gelir birazdan
Dün ki menüm(11mart)Günaydın Sevgili Yeşil Takım,
Mutlu Güzel sağlıklı bir haftasonu diliyorum.
Dünkü menülerini bildirenlere teşekkür ederim Eksik menüleri bekliyorum.
Cordelia Yeşil @Chedarice Yeşil @gezegenfeza Yeşil @Tesnim1989 Yeşil hamiş HLLAK Yeşil @sara_28 Yeşil Kendinin en iyi hali ol Yeşil @dolunaydagel Yeşil @eceboce Yeşil @L u c i a Yeşil @HanimKelesimiGetir Yeşil @AhSen_2504 Yeşil @sandriyon Yeşil H HAYAT40INDABASLAR Yeşil Yeni
The black eyed peas grubuna bayılırım, bütün antremanlarımda da pump it şarkısıyla ısınıyorum. Bütün video bu grubun şarkılarından olunca fena gaza geldim ama bacaklarımın arkası çekecek yarın, belli şimdidenWaaaow
Afiyet olsun canım.Zipzip- Cordelia
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
4 şeker domates( minicikler )
Yarım portakal yarım greyfurt
2 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 ceviz bi ısırık ayve ( tadı kötüymüş yemedim
Akşam
2 köfte
1 kase yoğurt
1 porsiyon taze fasulye
2 -3 yk pırasa
1 köz biber
Spor saç boyadım ne zor işmiş yaa belim koptu
Afiyet olsun canim12 Mart cumartesi
9.30 filtre kahve
12.30 2 yumurtali pırasalı omlet(çörekotlu), az salatalık domates, 5 siyah 3 yeşil zeytin, 2 karabuğday patlağı 1 tanesine fıstık ezmesi ve pekmez hepsi şekersiz dogal açık çay
14.30 form çayı
17.45 sade türk kahvesi ve glutensiz 1 kurabiye
19.30 bolca karışık salata, 1 yk havuç kavurması, 3 yemek kaşığı haşlanmış patates, 3 az yk Pirinc pilavı, 1 küçük yemek tabağı kuru fasulye
3 litre su bitti yatmadan soda açık çay gibi şeyler icebilirim
Adım sayım ekran da az tatil günlerine bir çözüm bulmam lazım üzerimde değil çünkü
squat ve sporu yatmadan yapıyorum ztn yinede istenirse etiketlerim iyi akşamlar kızlar
@pastel34Zipzip- Cordelia
Bugün psikolojik olarak zor bir gün geçirdim inşallah şu ev işe biterse süper devam edeceğim kar olmasi da yürüyüşume engel oldu
Merhaba canimMerhaba kızlar,
Afiyet olsun canim12 Mart 2022
sabah 11.00
sucuklu sebzeli omlet
peynir+ 5 küçük y. zeytin
yeşil biber
2 tk nutella
2 dilim ekmek
öğlen 16.00
peynir
domates, yeşil biber
1 simit
3 kare fıstıklı çikolata+ kahve
akşam 19.20
2 kepçe ezogelin çorbası
zeytinyağlı taze fasulye
salatalık turşusu+ jalepine biber t.
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia @pastel34
evdeki fıstıklı çikolata bittibugün markette gördüm almadım. sabah nutella kavanozunu annem görünce bu ne dibine inmiş dedi ve aldı daha yok dedi. gerisi onunmuş. böylelikle nutella da bitti sen sağ ben selamet
Öz eleştiri yapmışsın. Şimdi bunu toparlamak lazım. Cumaya kadar başka kaçamak olmasın olur mu? Afiyet olsun yeşil çiçeğim.Dün ki menüm(11mart)
Dün hastanede kontrolüm vardı,k yüzden erken kahvaltı yaptım.
1 haşlanmış yumurta,5 zeytin,marul,1 tatlı kaşığı bal,peynir,2 yeşil biber,maydonoz
Akşam
1 tabak kuru fasülye
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Spor maalesef yapamadım.
Bugün ki menüm(12mart)
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,marul,maydonoz,6 zeytin,peynir,5 tane airfry da kızarmış patates,yarım dilim ekmek
Akşam
Biraz kaçırdım(misafirdim)
1/2dilim ıspanaklı börek,2 yemek ksşığı kadar fellah köftesi,4 tane yaprak sarması,biraz kuru biber kızartması,2 içli köfte,yarım kalburabastı
E daha ne yiyecektim acaba
Güzel ötesi bir menü.Elhan Cordelia Zipzip- erenmothers
9.30: Peynirli omlet, domates, kapya, avokado, yeşil zeytin, maydanoz, yeşil soğan, 1 dilim ekmek ve papatya çayı
12.30: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30:Yürek kavurma, marul salatası, köz biber ve ayran
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024322
Afiyet olsun canim12 Mart Cumartesi menüm
09.30 kahvaltı: 2 kaşık sucuklu yumurta , 2 kk peynir,2 dilim tb ekmeğinden kaşarlı tost, domates , çay
13.30 ara: 2 hurma, 5 er tane fındık badem kaju
16.30 ara: 2 günkurusu , 1 fincan tuzsuz fıstık
18.30 akşam yemeği: 5 köfte kadar tavuk , avuç içi kadar ince lavaş, salata
Su:4 litre
Elhan Zipzip-
Afiyet olsun canim12 mart menü
Sabah 11:00
1 kupa nescafe gold
Öğle 15:00
Orta boy pizza
Sade soda
Akşam
Türk kahvesi
2 litre su
Afiyet olsun canimDün ki menüm(11mart)
Dün hastanede kontrolüm vardı,k yüzden erken kahvaltı yaptım.
1 haşlanmış yumurta,5 zeytin,marul,1 tatlı kaşığı bal,peynir,2 yeşil biber,maydonoz
Akşam
1 tabak kuru fasülye
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Spor maalesef yapamadım.
Bugün ki menüm(12mart)
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,marul,maydonoz,6 zeytin,peynir,5 tane airfry da kızarmış patates,yarım dilim ekmek
Akşam
Biraz kaçırdım(misafirdim)
1/2dilim ıspanaklı börek,2 yemek ksşığı kadar fellah köftesi,4 tane yaprak sarması,biraz kuru biber kızartması,2 içli köfte,yarım kalburabastı
E daha ne yiyecektim acaba
Afiyet olsun canimZipzip- Cordelia
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
4 şeker domates( minicikler )
Yarım portakal yarım greyfurt
2 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 ceviz bi ısırık ayve ( tadı kötüymüş yemedim
Akşam
2 köfte
1 kase yoğurt
1 porsiyon taze fasulye
2 -3 yk pırasa
1 köz biber
Spor saç boyadım ne zor işmiş yaa belim koptu
Afiyet olsun canimElhan Cordelia Zipzip- erenmothers
9.30: Peynirli omlet, domates, kapya, avokado, yeşil zeytin, maydanoz, yeşil soğan, 1 dilim ekmek ve papatya çayı
12.30: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30:Yürek kavurma, marul salatası, köz biber ve ayran
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024322
Güzel annem ayaklarına sağlık canım
Afiyet olsun kaptanim11 Mart menüm
Sabah 09.00
2 yumurta
3 wasa
1 kk peynir
6 zeytin
Öğle 15 00
1 tavuk but 1 kase çorba
Ara : 1 portakal
2 elma
Akşam 18 00
6 kaşık taze fasulye
Salata
4 kaşık princ pilavı
Bugün çok oldu.
Zipzip-
12 Mart spor
20.180 adım 2018 puan
Hoşgeldin, ben de korkuyordum yarışmalardanADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:82 yi de geçiyorum.tartilacagim birazdan
HEDEF KİLONUZ: şimdilik 5 kg vermek
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: bilmiyorum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ genc görünmek ve sağlık için.
Çok zor geliyor ya,çok da iddialı diilim beni de aranıza alır mısınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?