Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Günaydın kizlar hayırlı kandiller

sandriyon .!.:

Bende suan 13 gün gecikme var

Genişletmek için tıkla...

Seninde hep duzensiz mi hayatta bekleyemem 5 günü geçince ya test yapar ya doktora giderim

Cordelia .!.:

Yeşil takımmmmmm
Güzel bir hafta dilerim. Sağlıklı besleniyoruz ve menü bildiriyoruz.
Cuma günü Maviş ve Kırmızılara Yeşilin gücünü gösteriyoruz.

P.tesi için bildirimlerimiz gayet güzel. Tebrik ederim. Artıları eksi yapacağız inanıyorum.

Menü bildirimlerini atlamayalım. Teşekkürler.

Yeşil Takım
@Cordelia	Yeşil	64,20​	64,00​		0,20​	0,31​
Chedarice	Yeşil	84,00​	84,00​		0,00​	0,00​
@gezegenfeza	Yeşil	73,10​	72,90​		0,20​	0,27​
@HLLAK	Yeşil	67,50​	67,20​		0,30​	0,44​
@sara_28	Yeşil	94,70​	94,70​		0,00​	0,00​
@Kendinin en iyi hali ol	Yeşil	70,90​	70,90​		0,00​	0,00​
@dolunaydagel	Yeşil	79,60​	79,60​		0,00​	0,00​
@Tutku44	Yeşil	82,50​	82,50​		0,00​	0,00​
eceboce	Yeşil	67,10​	66,50​		0,60​	0,89​
@Tesnim1989	Yeşil hamiş	67,20​			67,20​	100,00​
@L u c i a	Yeşil	84​	84,6​		-0,60​	-0,71​
HanimKelesimiGetir	Yeşil	58,35​	58,75​		-0,40​	-0,69​
@AhSen_2504	Yeşil	85,30​	85,30​		0,00​	0,00​
@sandriyon	Yeşil	64,80​	66,00​		-1,20​	-1,85​
H HAYAT40INDABASLAR	Yeşil	54,70​			54,70​	100,00​
@B O Z A	Yeşil Yeni	83,00​	82,30​		0,70​	0,84​
S Suskunkardelen	Yeşil Yeni		58,20​		-58,20​	#SAYI/0!​
@esemea	Yeşil Yeni				0,00​	#SAYI/0!​
@Guzguzelim	Yeşil Yeni	70,30​	70,30​		0,00​	0,00​
@Ytmz	Yeşil Yeni		70,80​		-70,80​	#SAYI/0!​

Genişletmek için tıkla...

sağlıklı beslenemedi
menü bildiremedi

evet dostlar gastroenterit olduğum için
yediklerim:

muz, elma
haşl. patates+ yoğurt
peynir zeytin ekmek
haşlanmış pirinç+yoğurt
kaşarlı pide
çay

artık hastalıklardan yıldım dostlar .... buluttan nem kapar oldum ... hayata hepten küstüm gitti

eceboce .!.:

sağlıklı beslenemedi
menü bildiremedi

evet dostlar gastroenterit olduğum için
yediklerim:

muz, elma
haşl. patates+ yoğurt
peynir zeytin ekmek
haşlanmış pirinç+yoğurt
kaşarlı pide
çay

artık hastalıklardan yıldım dostlar .... buluttan nem kapar oldum ... hayata hepten küstüm gitti

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim Allah sifa versin

Zeynep_Nihal .!.:

Günaydın kizlar hayırlı kandiller

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canim hayirli kandiller

Sanki bütün enerjim çekildi, ne spor ne diyet gözümde hiç birşey yok sadece yatsam uyusam modundayim. Ev almış başını gidiyor

B O Z A .!.:

İşe gidiyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin

Cordelia .!.:

Çok sevindim. Diren tartıya birden yansır. İnşallah cuma yansir.

Genişletmek için tıkla...

Cumaya zor

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim

Günaydın canim hayirli kandiller

Yagdan vermen çok güzel canim tebrik ederim

Günaydın canim
Annenin durumu nasil aklimiz sende

Genişletmek için tıkla...

Yağ kısmına ben de sevindim.

eceboce .!.:

sağlıklı beslenemedi
menü bildiremedi

evet dostlar gastroenterit olduğum için
yediklerim:

muz, elma
haşl. patates+ yoğurt
peynir zeytin ekmek
haşlanmış pirinç+yoğurt
kaşarlı pide
çay

artık hastalıklardan yıldım dostlar .... buluttan nem kapar oldum ... hayata hepten küstüm gitti

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım rabbim şifa versin

Cordelia .!.:

eceboce sen menü için izin almıştın. Sorry canım.

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Zipzip- eceboce nin menülerini yeşil yapabilir misin sadece peynir yemiş.

Genişletmek için tıkla...

hiç önemli değil kaptanım
ne yediğim belli ne yemediğim
ağzımın içi yara oldu

Zipzip- .!.:

Günaydın canim hayirli kandiller

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı kandiller canım

Zeynep_Nihal .!.:

Geçmiş olsun canım rabbim şifa versin

Genişletmek için tıkla...

Allah razı olsun canım amin amin

Zipzip- .!.:

Gecmis olsun canim Allah sifa versin

Genişletmek için tıkla...

amin canım Allah razı olsun

Zipzip- .!.:

Bende yürüyorum 4400 adımdayim

Genişletmek için tıkla...

ben de 5500 adım yaptım

HanimKelesimiGetir .!.:

Bugün bunu deneyim diyorum 160 kalori filan yakıyormuş değişik olsun bugün kahvaltı sonrası deneyecem saat şimdişarj oluyor.

Genişletmek için tıkla...

40 dakika video animasyonlu yapmışlar yavaş hareketler var,30 dakika gibi bitirdim 44 kalori gitti az değilmi yani.
İsmde workout imiş

Full Body Workout Nedir?​

Split antrenmanları, özellikle spora ve fitness’a yeni başlayanlar için önerilen bir seçenek değildir.
Formda kalmak ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak isteyen birçok insanın aklında aynı soru var: Tüm vücudu aynı anda çalıştırmaya yönelik antrenmanlar mı daha iyi yoksa tek bir kas grubuna odaklanan egzersizler barındıran antrenmanlar mı? İkinci seçenek, yani tek bir kas grubuna yönelik olan antrenmanlar, split antrenmanları olarak adlandırılır. Fitness ve vücut geliştirme branşlarıyla ilgilenen bazı sporcular, haftanın her bir gününü başka bir kas grubuna ayırarak programlar hazırlar. Full body workout antrenmanları ise, tüm vücudu çalıştırarak farklı kas gruplarını aynı anda hedefleyen egzersizler barındırır. Kısa sürede forma girmek, etkili sonuçlar almak, güçlenmek ve gelişmek isteyen sporcuların tercihi, full body workout’lardan yana olmalıdır. Neden mi? Gelin, bu kapsamlı antrenmanları daha yakından tanıyalım.

Full Body Workout Nedir?​

Split antrenmanları, özellikle spora ve fitness’a yeni başlayanlar için önerilen bir seçenek değildir.


Split antrenmanlarıyla farklı kas gruplarına eşit ve etkili ölçüde stres uygulanabilir. Ancak eğer tüm vücudunuzda aynı anda ve eşit ölçüde gelişme görmek istiyorsanız, split antrenmanları size zaman kaybettirerek aldığınız verimi düşürebilir. Full body workout, tüm kas gruplarını bir arada çalıştıran egzersizler içerdiği için, çok daha verimli ve sınırlarınızı zorlamanıza olanak tanıyan bir program sunar.


Compound egzersizler olarak tanımlanan bu egzersizler, spor seviyenizi gitgide artırmanıza ve ilerleyen zamanlarda kendinizde eksik bulduğunuz antrenman programlarına yönelmenize olanak tanır. Kısacası, full body workout’larla başlayıp gelişebilir, zamanla split antrenmanları da programınıza dahil ederek dilediğinizce güçlenebilirsiniz.

Tüm Vücut Antrenmanı Yapmanın Avantajları Nelerdir?​

Full body workout, Türkçede tüm vücut antrenmanı anlamına gelir. Bu tip antrenmanları uygulamanın size birçok katkısı olabilir. Örneğin, her antrenmanda birçok kas grubunu bir arada çalıştırdığınız için, haftanın bir ya da iki gününü dinlenmeye ayırabilecek vaktiniz kalır. Full body workout programları oldukça çeşitli olduğundan, monoton egzersizler yerine daha eğlenceli ve yeni alternatiflere yönelebilirsiniz.





Buda 10 dakika daha hareketli 32 kalori yaktı

3826 adımdayım

fesang .!.:

Mutlu yaşları olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın kaptanim hayirli kandiller

Günaydın ablacim

Günaydın canim

Dogum gunu kutlu olsun nice mutlu yaslari olsun

Afiyet olsun canim

Sende iyi ki varsin ablacim bizde seni cook seviyoruz

Günaydın canim daha iyiyim teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Doğum günü kutlu olsun nice mutlu sağlıklı yaşları olsun.

Genişletmek için tıkla...

Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için

Elhan .!.:

Doğum günü etkinliğiniz yetişkinleri daha çok sevindirecek

Genişletmek için tıkla...

Ben öyle olacağını düşünmüyorum abla. Sadece bir pasta, bir mum üflemek değil çocuğu mutlu edecek olan. Kimseyi değil oğlumuzu mutlu etmek için yapıyoruz bu kutlamayı ama bunu kendi kurallarımız ve isteklerimiz çerçevesinde yapmak istiyoruz.

fesang .!.:

Doğru. Ben çocuğa doğumgününde pilav yapsam bön bön bakar yüzüme

Genişletmek için tıkla...

Evet biz de bu zamana kadar önüne pasta koysaydık muhtemelen bizimki de öyle yapardı

sandriyon .!.:

Günaydın kandiliniz mübarek olsun inşallah
Oruc tutanlarinki kabul olsun inşallah


Ne guzel bi farkındalik olur
Biz klise pasta yanina yemekdzn gidiyoruz
Seninki daha yaratici olmus bence
Dogum gunu kutlu olsun buarada oglunun cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sağol.
Aslında bizimki de öyle olacak. Sadece doğum günü pastası diye birşey olmayacak

s i d e l y a .!.:

Teşekkür ederim canım sağol.
Aslında bizimki de öyle olacak. Sadece doğum günü pastası diye birşey olmayacak

Genişletmek için tıkla...

Yeni yaşı sağlık mutluluk versin inşallah canım