Sağ ol canımHepsi senin için biricikim
Afiyet olsun kaptanim29 Mart
07.00 Limonlu Nescafe (deneme amaçlı, berbattı)
10.00 Peynir, yarım paket yulaflı light bisküvi, elma , iki ceviz, kahve
12.30 Bir elma , karışık kuru yemiş , çay
18.30 Sade Türk kahvesi
19.00 Fırında köfte , Bir kivi
İki litre su, yatana kadar içeceğim
Bitki çayı
@pastel34Zipzip- @Cordelia
Eki Görüntüle 3036548
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah
Bir tatlı kaşığı süzme yoğurt
Bir tatlı kaşığı kuru domates ezmesi
Bir kuru incir
10 tane fındık
Üç yaprak Marul
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam
Bir porsiyon adana kebap
Ayran
Su 3 litre spor yok adım 11475
Zipzip- @Cordelia @pastel34 She-Raa
Eki Görüntüle 3036554
Güanydınlar canım
Çok sevndim iyi olmana
Sağlıklı olmak için Yemen de lazım abla , aman diyim dikkat e kendinleSağol canısı,hafta sonları yiyorum genelde o bile az oluyor bazen.
Eşim artık kızmaya başladı sen yemeyince ben üzülüyorum dedi geçen gün,dedim üzülme ben böyle mutluyum
Geçmiş olsun, iyisin dimi?Çok sağol canım
Mesajın silindi bir anda ,teşekkür ederim bir zamanlar 34 giydiğim yıllardı kilo 45 düşün yani.
Bendim dün hastanedeydim
Mesaj silindi gene.
İshale kahve limon iyi grliyor,nescafe limonda kilo vermede etkiliymiş hemde yağ yakıyormuş
Afiyet olsun canimIyi geceler canikolar
Menü
Sabah yok
Öğlen 2 kaşık menemen yumurtasiz peynir zeytin birer parça 1 dilim ekmek çay
Akşam 1 tabak patatesli mantı bol yoğurtlu pul biberli
Arada çay kahve
Zipzip-
Yine epey yürüdüm yürüyüşümün yarısında tel elimde değildi bi bu kadar daha var adım çok yorgunum
Afiyet olsun canimMenümü paylaşıyorum
Kahvaltı 06.00
2 tatlı kaşığı yulaf ile 2 yumurta omleti
Yanında salata
Ara 10.30
1 armut 1 kutu süt
Öğle 12.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 kase salata
Ara 16.00
1 sade Türk kahvesi
3 hurma
Akşam 18.30
1 tabak pırasa yemeği
1 küçücük dilim pizza
Su 3lt
Zipzip- @pastel34 @DombiliKus
Gecmis olsun canim zorlama spor icin3 litre su içtim.diyette free vermedim spor yapamadim omzumu ve kolumu incittim.birazdan kahve icicem
Afiyet olsun canim29 mart sali menum
11.00
Biraz peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Ara
1 paket etiform limonlu
Yarim avuc siyah uzum
Kahve
19.00
Yarim kase ispanakli havuclu terbiyeli corba
2 yk kiymali makarna
2 l su. Tamamlayacam.
Zipzip- @sandriyon Elhan
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun kaptanimZipzip- @Cordelia Elhan
Kahvaltı 09.00
1 tabak yeşil salata
1 h yumurta 1 d süzme peynir
4 zeytin 1 d tambuğday
Öğle 12.30
1 kase süt+granola
Ara 2 kare bitter 2 züber lokma
Akşam 17.00
Beyaz peynirli tam buğday tost
Akşam 20.00
1 tane kemiksiz tavuk kalça
Roka
Ara 21.40
1 b kefir
Su 2 lt
Spor
Adım9.589
Afiyet olsun canim29 Mart salı
8.30 filtre kahve
12.30 fotoda var
14.00 limonlu çay, sade soda 2 kuru kayısı
16.00 1 tane havuç
18.00 yarımşar glutensiz kurabiye ve kraker
21.30 1 yt mercimek çorbası, 5 köfte bolcaaa salata
2.5 litre su
en son olarak form çayı ve sade soda ile günü kapatiyorum
Elhan @Cordelia Zipzip- @menekse_kokusu
Afiyet olsun canim kitle ne merak ettimBugunku menum
Sabah 11:30
Patates buglatma
Peynir zeytin
Sekersiz cay
1 dilim tb ekmegi
Akşam 17:00
3 tane haşlanmış kitle
1 bardak ayran
Ara
1 salatalık
1 kuru hurma
2 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun canimKizlar selam,
Bugun ofise gittim geldim yine cok yogundu. Menumu yazayim, yarin artik vaktim olursa alintilarima donucem.
08:00 1 kahve
12:30 1 salata kasesi carpacio salata, 1 kase corba
sonrasinda 2 kuru kayisi 2 ceviz
15:00 2 kuru kayisi 2 ceviz
16:30 1 kase mangolu ve granolali yogurt
20:30 (ofisten 7 de ciktim yol zaten 1 saat eve gelip yemegi isitmam bu saat oldu) 2 yk izmir kofte 5 yk kabak sote (icinde azicik da peynir var) 1 kase yagsiz tuzsuz salata
22:00 3 tane kurabiye, arkadaslar caya geldi, normalde misafir cagirmadim ama bizden birseyler alacaklardi gelince de bir cay demledim, yanina birseyler cikarinca, bende gunun yorgunluguyla tutamadim kendimi
Su 3 lt
spor 9554 adim 955 puan
Salilari yol beni cok yoruyor, sabah trafik vardi 1.30 saatte gittim ofise, donuste gec ciktigim icin trafik yoktu 1 saatte geri donus 2,5 saatim yolda araba kullanrak gecti. Cok sukur gerci isimi seviyorum ama salilari epey yorucu oluyor 6 da kalkip karanlikta yola cikiyorum, aksam da 8 de ancak eve girebiliyorum. Ama 2 sene issiz kaldigim icin, hic itirazim yok, 5 gun gidip gelmeyi goze almistim ise baslarken, coronanin bana faydasi bu oldu haftada 1 gidiyoruz simdi. Neyse Allah baska dert vermesin de yorgunluk dinlenince gecer :)
@pastel34 @CordeliaZipzip- @HLLAK
Eki Görüntüle 3036663
Afiyet olsun canimPazartesi menüsü
Sabah11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta 3 dilim hellim 1 çatal reçel domates 4 yeşil zeytin
Ara16.00 1 kupa form çayı
Akşam19.30 2 dolma 4 sarma 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah11.00 1.5 tb ekmek 3 dilim hellim 2 top peyniri 1 çatal nutella domates 2 yeşil zeytin
Ara14.30 2 kare bitter
Akşam20.00(amcamlara gelin yemeğine gidildi) 3 şiş kuşbaşı salata ayran 1 lokma lavaş
Yarım kıbrıs tatlısı yarım poğaça
Su 1.5 lt
Zipzip- @Kendinin en iyi hali ol @B O Z A
Afiyet olsun canim29 mart
Kahvalti
1 kasik mayonezli ton, ekmek arası
1 tatli kasigi Ekmege surmelik siyah cikolata (nutellanin bitteri)
3 kerelik sucuklu yumurta
Bu nebicim kahvalti boyle ya rabbim
Ara
Kahve
2 hurma
Aksam
6 yk etli sebze yemegi (patates, havuc, mantarli)
3 yk yogurt
Salata
Ara
7 badem
Su 3l
Adimi 8bine tamamlarim cocugu uyutup kalkinca dedim ama uyuya kalmisim
Airpod larim oldugunu unutan ben, bulunca takip yarim saat dans ettim. Onceden cok yapardim sanirim ramazanda sporum bu olacak
Zipzip- @Cordelia Elhan @limonlutarcinlikek
Afiyet olsun canim29 Mart menüm
Kahvaltı:9.30
2yumurta
Kk peynir
Kapya biber
1ck bal
13.00
1kepçe tarhana çorbası
Salata
1dilim ekmek
17.00
1kepçe tarhana çorbası
4yk tavuk sote
Salata
1dilim ekmek
Su:1 litre
Spor:Eki Görüntüle 3036707
Zipzip- @Cordelia @pastel34 @erenmothers
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın kızlar.
Akşam erkenden uyuya kalmışım.
Günaydın canim58i gördüm inanamıorum
diyet yaparken 60tan düşmüyordum
demekki kilo vermenin tek yolu stres
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Günaydın canimGünaydınlar kızlarrr
Günaydın canim gecmis olsunGünaydın kızlar bugün kötü bir boğaz ağrısı ile uyandımevden ıhlamur limon fln getirdim
Iyi seyirler ablacimİzlmediğim diiizimi izleyim şimdi bitince gelirim üç kız kardeş dizisi.
Günaydın canimGünaydın kızlar hedefim 1 kg ydi bu hafta
Maalesef anca 300 gram vericem gibi duruyor. Taşı sıkıp suyunu çıkarsam 500 sağlık olsun ama sinir oldum kendime
Kahvaltı değilde suplaya bayıldımHaşlanmış yumurta acıktırmıyor canımomlet falan beni acıktırıyor üzerine kırmızı toz biber ve karabiber atıyorum tuz atmıyorum ilk günler biraz acıkır gibi oldum ama yemedim bu arada ben kahvaltılarımı çook geç yapıyorum 12 den sonra oluyor genelde şu sıralar evdeyim acıkmıyorum çok . Kahvaltım genelde böyle oluyor
Sağol canımAfiyet olsun canım Hayırlı olsun bu aradaAllah mesut etsin
Canım o marka olarak bilmiyorum ama ben çok fazla takviye kullanıyorum diyetisyen ve doktor kontrolünde kafama göre değil tabi kilo alımı yapmaz dediler yapmadı da ama belki de kilomu yavas vermeme sebep olabilir bilemeyeceğimKızlar bir şey soracağım supradyn gibi takviyeler kg yapar mı acaba kullanan var mı aranızda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?