- 4 Şubat 2014
- 4.892
- 17.714
- 408
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 12.675
- 19.710
- 298
Sağol kaptanım ❤Geçmiş olsun tatlım
Cumartesi tartımız yokki
Teşekkür ederim kaptanım❤
- 20 Eylül 2012
- 21.823
- 88.007
- 798
Harikasiniz
Cok guzel birgun olmus.İyi akşamlar
Deniz öncesi
Sabah 7.00
Yarım elma +1 bardak süt
1 galete
11.00 kahvalti
1 Yumurta
2 kk Peynir
1 Salatalik
Yarım domates
Çeyrek yeşil biber
1 lavaş ekmeği
15.30 ara öğün
Kahve+ su
19.30 akşam
Tavuk eti + salata + ayran
2.5 lt su
1.5 saat yüzme
Boncuk2307
Ellssa
tomrs
Kitap -Akıllı yaşama sanatı- Marcus Aurelis
Cuma gunu gercek tarti gunuymus, pazarteside kontrol tartisi.
Beraber veririz kilolari, baslamak hedefe varmamizin guzel bir baslangici.
Evde degilken diyet yapmak cok zor.Evinize donunce duzeninize donersiniz.Selam millet korkunç menümü buyrun
Kahvaltı 2 poğaça, peynir, zeytin, 2 dilim kek
Öğlen:kahve ve vişneli bir parça tatlı
Akşam İslama köfte ve kabak tatlısı 4 dilim de ıslama ekmek
bugün eve dönüyoruz. O yüzden yarın kaldıgım yerden devam diyete
Evet Filizcim okumak bitmiyor.Sen geçen sene de ders aliyordun di mi canim, sınav stresini hatırlıyorum. Umarım yine çok güzel geçerbiz de Eylül 1de başlıyoruz. Heyecanliyim 1 ay sonra yine okul diye dusununce. 3ünde tatile gidicez o sıralar vakit hızlı geçer zaten
Sorma sorma canım. İnşallah yağmurlar yağar güzelce. İsimiz Allah'a kaldi.
Biraz daha iyi misin şimdi?
Güzel lezzetli ama cıss şeylerduzeltirsin yeniden haftasonu olabiliyor böyle
Umarım hepsi söner ve yaz sonrasında güzel geçer. Elimizden gelmiyor başka şey iyi şeyler düşünmekten başka, bir umut..
Ev turşusu da hangi seviye Özgecim, hamarat arkadaşımafiyet olsun
Ben de öyleyim ya mutfak ve salon birleşik. çocuklardan olmasa bile bişeyler hazırlarken gidip gelirken olan oluyor. Evdeki sevgili aile uyelerimin de ağzı boş durmuyor, insan özeniyor
Bir döndün pir döndün desene canımPazar ya genelde sessiz oluyor grup.
Of o durum çok zor ya arkadaş zorlamasiyla bişeyler yemek.. yine de olabildiğince söylemek lazım. Ben burdaki arkadaşlarımı ikna ettim artık. Hatta uzulduler halime. Sen kilo ver tamam diyolar(ayy malesef)
Ay bir de fotosunu çekmiş göndermiş
Sinavlar hic bitmiyor..Ev tursusu her daim yapiyorum ben canim, cok kolay, harika bir besin.Hazir alinanlarin icinde seker, katki maddeleri oluyor.Ailecek cok seviyoruz biz.
Arkadaslarim cok fena, acayip hamaratlar ve super israrcilar, halim harap.
Harikasin canim.Yürüyüş yapıyorum kızlar. Tek yürüyen benim parktaki
Menun cok guzel canim ama sabah ve aksam arasinda ac kalmissin sanki.Sporlarda harika.27 temmuz Pazar
Sabah 10:00 patatesli, biberli, kaşarlı omlet, minicik bir pide parçasi biraz da peynir, cay- kahve
Öğle 13:00 iki kaşık bulgur pilavı, kremalı kahve
Akşam 17:00 4 sarma, tavuk göğsü el kadar bir parça, yarım kase yoğurt
18:00 hindiba kahvesi
Bugün su biraz az oldu sanki benim
Kitap henüz okuyamadım ama akşam Bir kimya meselesi'ne devam ederim
Spor: 1 saat spor salonunda yer dokmece. (Bunun 20 dksı eliptikte geçti bu arada)
Şimdi de yuruyusteyim adım sayım 5 bine yaklasti
Cok gecmis olsun, dis agrisi fena, insallah iyilesirsiniz tez zamanda.Dün geceden beri feciii dişim ağrıyor
14.00 e kadar aç durdum
Karpuz yedim çokça
Biraz tuzlu çubuk
Akşam yemeği 18.30
2.5 biber dolması
Yoğurt salata
Ara 21.30
Az sütlü soğuk kahve
8 10 fıstık
2 tk fit tatlı(hurma özü şekersiz çiko fıstık ezmesi)
spor
(evin önünde turladım biraz 4 bin adım olmuş)
çok su da içemedim ağrıdan
Kaptan tatilde diyet cok zor, evinize donunce duzeninize donersiniz.Pazar menüm
13:30
Serpme kahvaltı
19:00
Çay yanı 1 tane poğaça ev yapımı 1 tane kaymaklı bisküvi
20:00
1 kase aşure
Dışardaydık çok değişik bir menü oldu
22:00
2 dilim karpuz
Yarın bitiyor tatil çok şükür.
Kitap
Beslenmenin ABC si
FitFiliz
Evet tek tek kalorimi sayiyorum, ayip olmasin diye yesen bir sey bu sefer gunun kalaninda kaloriyi dengelemek icin ac kaliyorum.Afiyet olsun tatlım, of arkadaş buluşmaları bende de bu şekilde yesen bi türlü yemeden bir türlü, dediğin gibi bir taneden bisey olmaz,bugün ye yarın yemezssinler ,halbuki her lokmayı hesaplar hale geldik
Tamam kaptanim pazar gunleri resimsiz yazarim tartimi.Sadece Perşembe akşamı resimli. Pazar akşamı resimsiz ara tartı çünkü
Cuma tartı önemli. Pazartesi tartı ara tartı kontrol amacıyla yapılıyor.
2 şu ara Serdar Ortaç ilaç
3 Walking Dead
4 Salata ve yoğurt
5
6 Biz bir takımız birlkte başaracağız
Kahvalti ve ogle yemeginizde bence cok az yemissiniz.Tabiki kaptanlar daha iyi yonlendirir ama ac birakmayin kendinizi.Uzun sure ac kalmak hem daha cok yemenize sebep olur , hemde vucudunuzu kitlik psikolojisine sokarsiniz.Ve ne kadar az yesenizde kilo veremezsiniz. Vucudunuz depolar yediklerinizi.Sabah ac karnina 2 bardak su
Kahvalti oncesinde 2 hurma yedim 2 saat sonrada kahvalti yaptim
Kahvalti 11.00
Sekersiz cay
Menemen ekmeksiz yedim
Sutlu sekersiz tarcinli kahve
Öğlen 15.00
4 dilim karpuz
2 kasik ev eriştesi çocuklara yediriken attimlarim
1 tane misir
Aksam 18.00
Boll salata
2 sarma
1 parca tavuk izgara
20 dk zumba
15 dk bolgesel hareket bacak ve gobek
Evdeydim yuruyus yapamadim
Misafirim gelecekti kitapta okuyamadim
3 lt su
- 20 Eylül 2012
- 21.823
- 88.007
- 798
Pazar Menum
Oncelikle belirtmeliyim ki cok zor birgundu.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturduk ve menumuz su sekildeydi: kiymali-patatesli borek, lahmacun, kurabiye, meyveler, profiterol ve bolca abur cubur.Su parkina gitmeden once ara ogun ve ogle yemegimi yedim ac gitmemek icin.Birde evden cikmadan 1 bardak lif ozlu su ictim.Lif ozu midede sisip tokluk hissi veriyor.Saat 3 ile 8 arasinda havuzdaydik ve sadece 1 avuc uzum ,1 lahmacun yiyerek, acliktan karnim agriyor halde eve dondum.Kendimi acindirmam bittiyse menuye geciyorum.
Sabah 10:00da (400 kalori)
Ara ogun (150 kalori)
Oglen Yemegi 14:00de su parkina gitmeden once, buarada bunlar mini enginarlar, buyuk enginar sanilmasin, bir lokmaliklar.(150 kalori)
2.ara ogun diyeyim saat 16:00da (1 lahmacun, 1 avuc uzum , 400kalori)
Aksam saat 21:00de ispanak yemegi ile 2 kasik yogurt ve midemi sisirip az kalori almak icin salatalik ve kereviz sapi. (200 kalori)
Bugunude 1300 kalori ile kapatiyorum.
Havuzda bolca yuzdum, havuz oncesi adimladim.
Malesef kitap okuyamadim bugun.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
FitFiliz
Oncelikle belirtmeliyim ki cok zor birgundu.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturduk ve menumuz su sekildeydi: kiymali-patatesli borek, lahmacun, kurabiye, meyveler, profiterol ve bolca abur cubur.Su parkina gitmeden once ara ogun ve ogle yemegimi yedim ac gitmemek icin.Birde evden cikmadan 1 bardak lif ozlu su ictim.Lif ozu midede sisip tokluk hissi veriyor.Saat 3 ile 8 arasinda havuzdaydik ve sadece 1 avuc uzum ,1 lahmacun yiyerek, acliktan karnim agriyor halde eve dondum.
Kendimi acindirmam bittiyse menuye geciyorum.Sabah 10:00da (400 kalori)
Ara ogun (150 kalori)
Oglen Yemegi 14:00de su parkina gitmeden once, buarada bunlar mini enginarlar, buyuk enginar sanilmasin, bir lokmaliklar.(150 kalori)
2.ara ogun diyeyim saat 16:00da (1 lahmacun, 1 avuc uzum , 400kalori)
Aksam saat 21:00de ispanak yemegi ile 2 kasik yogurt ve midemi sisirip az kalori almak icin salatalik ve kereviz sapi. (200 kalori)
Bugunude 1300 kalori ile kapatiyorum.
Havuzda bolca yuzdum, havuz oncesi adimladim.
Malesef kitap okuyamadim bugun.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
FitFiliz
Son düzenleme:
- 21 Şubat 2013
- 9.414
- 21.141
- 548
Afiyetolsun tatlım menun çok güzel yüzerek de bayağı yakmışsındır, sadece akşam yemeği 9 da geç olmuş gibi ❤Pazar Menum
Oncelikle belirtmeliyim ki cok zor birgundu.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturduk ve menumuz su sekildeydi: kiymali-patatesli borek, lahmacun, kurabiye, meyveler, profiterol ve bolca abur cubur.Su parkina gitmeden once ara ogun ve ogle yemegimi yedim ac gitmemek icin.Birde evden cikmadan 1 bardak lif ozlu su ictim.Lif ozu midede sisip tokluk hissi veriyor.Saat 3 ile 8 arasinda havuzdaydik ve sadece 1 avuc uzum ,1 lahmacun yiyerek, acliktan karnim agriyor halde eve dondum.
Sabah 10:00da (400 kalori)
Eki Görüntüle 3622839
Ara ogun (150 kalori)
Eki Görüntüle 3622840
Oglen Yemegi 14:00de su parkina gitmeden once, buarada bunlar mini enginarlar, buyuk enginar sanilmasin, bir lokmaliklar.(150 kalori)
Eki Görüntüle 3622841
2.ara ogun diyeyim saat 16:00da (1 lahmacun, 1 avuc uzum , 400kalori)
Eki Görüntüle 3622842
Aksam saat 21:00de ispanak yemegi ile 2 kasik yogurt ve midemi sisirip az kalori almak icin salatalik ve kereviz sapi. (200 kalori)
Eki Görüntüle 3622843
Bugunude 1300 kalori ile kapatiyorum.
Havuzda bolca yuzdum, havuz oncesi adimladim.
Malesef kitap okuyamadim bugun.
- 21 Şubat 2013
- 9.414
- 21.141
- 548
Günaydın tatlımHerkese gunaydin, mutlu, saglikli, bol eksili haftalar.
- 20 Eylül 2012
- 21.823
- 88.007
- 798
Evet haklisiniz, eve gec gelince malesef yemegide gec yedim.Yarin daha guzel birgun olur umarim.
- 30 Mart 2017
- 12.675
- 19.710
- 298
Teşekkür ederimHarikasiniz
Cok guzel birgun olmus.
Cuma gunu gercek tarti gunuymus, pazarteside kontrol tartisi.
Beraber veririz kilolari, baslamak hedefe varmamizin guzel bir baslangici.
Evde degilken diyet yapmak cok zor.Evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet Filizcim okumak bitmiyor.
Ev tursusu her daim yapiyorum ben canim, cok kolay, harika bir besin.Hazir alinanlarin icinde seker, katki maddeleri oluyor.Ailecek cok seviyoruz biz.
Arkadaslarim cok fena, acayip hamaratlar ve super israrcilar, halim harap.
Harikasin canim.
Menun cok guzel canim ama sabah ve aksam arasinda ac kalmissin sanki.Sporlarda harika.
Cok gecmis olsun, dis agrisi fena, insallah iyilesirsiniz tez zamanda.
Kaptan tatilde diyet cok zor, evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet tek tek kalorimi sayiyorum, ayip olmasin diye yesen bir sey bu sefer gunun kalaninda kaloriyi dengelemek icin ac kaliyorum.
Tamam kaptanim pazar gunleri resimsiz yazarim tartimi.
Kahvalti ve ogle yemeginizde bence cok az yemissiniz.Tabiki kaptanlar daha iyi yonlendirir ama ac birakmayin kendinizi.Uzun sure ac kalmak hem daha cok yemenize sebep olur , hemde vucudunuzu kitlik psikolojisine sokarsiniz.Ve ne kadar az yesenizde kilo veremezsiniz. Vucudunuz depolar yediklerinizi.
