Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Pembepilates · Bugün 12:56

11 Ağustos menü:
Kahvaltı : 10.30 :4 kaşık sebzeli omlet 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir
Öğle 17.30: 1 tabak sebzeli bulgur pilavı + 1 bardak ayran
Akşam: 20.00: 1 fincan Türk kahvesi
2 litre su
Yarı. Saat vakumlu koşu bandı

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

simad · Bugün 13:17

Pembepilates .!.:
Çok geçmiş olsun canım chia dene istersen suya atıp mideye faydalı

Teşekkür ederim canım deniycem

sibel_84 · Bugün 17:03

Pembepilates .!.:
60 kiloyu görünce kutlama yapacağım

Bende 70 i görünce . Ama 70 den önce memlekette yemeklere nasıl yok diyeceğim onu düşünüyorum

sibel_84 · Bugün 17:04

Pembepilates .!.:
11 Ağustos menü:
Kahvaltı : 10.30 :4 kaşık sebzeli omlet 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir
Öğle 17.30: 1 tabak sebzeli bulgur pilavı + 1 bardak ayran
Akşam: 20.00: 1 fincan Türk kahvesi
2 litre su
Yarı. Saat vakumlu koşu bandı Eki Görüntüle 3629195
Ellssa Boncuk2307 sibel_84

Menü güzel canım

sibel_84 · Bugün 17:05

Ben günü kapadım. Bugün tek öğün beslenme idi. Mutfağa girisince çok bir açlık hissetmedim.

Ellssa

Boncuk2307

Yawrukush
Ama yürüyüşüm bugün olmaz. Çünkü kimildar halim yok.

cat princess · Bugün 17:44

Selam kizlarrr
Ben iki hafta hazırlık grubunda bekleyebilir miyim
Çok ödemliyim
Sabah kalktığımda 72.8 gibi bir şey ile kilo vererek başladığım günü öğle arasında 2 dilim ekmek yedim diye ki yememmem lazım ama regl malum midemde koca bir açlık deliği var gibi
(
Su an 76.10 çıktım
Bir insan birkaç saat içerisinde 4 kg alır mi ya da şişer mi

Bu haftayı bir atlatayım sabah erken kalkıp bir koşayım normale döneyim bakalim

Deltavealfa · Bugün 18:08

Bugün menüsü aşağıdaki gibi

Kahvaltı
Kıymalı yumurta 3-4 kaşık
2 kepekli yumurtalı ekmek
1 krep 1 tatlı kaşığı çikolata

Ara
1/2 nektari
1/4muzlu yarım kase yulaf lapası

Akşam
4 köfte
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

Gece boyu su içilecke

Ellssa

sibel_84

Boncuk2307

sibel_84 · Bugün 18:28

Deltavealfa .!.:
Bugün menüsü aşağıdaki gibi

Kahvaltı
Kıymalı yumurta 3-4 kaşık
2 kepekli yumurtalı ekmek
1 krep 1 tatlı kaşığı çikolata

Ara
1/2 nektari
1/4muzlu yarım kase yulaf lapası

Akşam
4 köfte
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

Gece boyu su içilecke

Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Keşke bulgur pilavı bir tık az olsa idi

Pembepilates · Bugün 21:03

sibel_84 .!.:
Menü güzel canım

Teşekkür ederim

sibel_84 .!.:
Bende 70 i görünce . Ama 70 den önce memlekette yemeklere nasıl yok diyeceğim onu düşünüyorum

bu noktada irade çok önemli kendini tut ve yersen bile çok az ye

Mthn83 · Bugün 21:23

Buraya girmeyi unutuyorum

Mens geliyor ve ben tatlı diye dolaşıyorum ortalıkta. Su içeyim bari

Pembepilates · Bugün 21:56

Kızlar bugünkü menüyü paylaşayım hemen
12.00: 2 dilim tam buğday ekmeği
2 yumurta , 2 dilim peynir 2 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Akşam 17.30: 3 dilim kabak mücver 1 kase yeşil fasülye yemeği 1 çay kaşığı bal
Ara 19.00: 4 üzüm 1 fincan dibek kahvesi
Ara 21.55: 1 bardak sinameki çayı
Emzirmeye devam
Spor : 50 dk eliptik ( akşam 30 dk sabah 20 dk )

sibel_84

Ellssa

Boncuk2307

Lotus1234 · 47 dakika önce

İyi akşamlar

Kalkış erken
Güne su ile başlama

Kahvaltı 11.00
Kaşarlı tost
1 dilim peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta

15.30 ara öğün
Türk kahvesi + su

18.00 akşam yemeği
100 Gr kuşbaşı et
Salata
2 dilim avuç içi kadar lavaş
Ayran

19.00
2 kare bitter çikolata

2.5 lt su
6900 adım

Boncuk2307

Ellssa

Yawrukush

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

Pembepilates

Aktif Üye

simad

Yeni Üye

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

Eklentiler

cat princess

Yeni Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

sibel_84

Nirvana

Pembepilates

Aktif Üye

Mthn83

Güncel 72.7

Pembepilates

Aktif Üye

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Benzer Konular