O tanıyi nasıl koydular? Normal şeker tahlilinde mi çıktı? Nasıl şikayetleriniz vardı mesela? Ben de kendimden şüpheleniyorum da tüm belirtiler vsr şeker tahlilinde çıkmadı. Çok geçmiş olsun bu aradainsülin direnci
işte asıl emzırme donemınde saglıklı beslenmek gerek hem sutun kalıtelı olsun dıye bebegın saglıgı ıcın
hemde cabuk toparlanman acısından
bak ne olursa olsun doya doya kahvaltını mutlaka yap yapmak zorundasın anakucagına veya sırtına koy bebegını kahvaltını yap
2 haslanmıs yumurta lor peynır mutlaka 1 kase 1 tabak salata 1 cay bardagı az tuzlu zeytın 1 avuc kavrulmamıs kuruyemıs yanı badem fındık fıstık falan
belkı omlete falan fırsat bulamazsın dıye pratık bunları soyluyorum
yada geceden patatessız fırında mucver tarıfı yazayım yap koy dolaba 2 gun kalıyor cıkarır cayın yanında yersın
2 havuc rendelenecek 1 bag maydanoz 4 tane taze sogan 2 kase lor peynır cesıtlı baharatlar 1 cay kasıgı kabartma tozu ve 3 yumurta bunları dogra kat cırp yaglı kagıtda fırında alt ust 180 derecede pısır kek gıbı dılım dılım kes ye hatta tek kullanımlık muffın kek kalıpları var ya onlarda da pısırebılırsın tuzlu kek gıbı un yok patates yok kızartma yok cok lezzetlı oluyor
bu tarz seyler kurtarır senı
peki akşam ve gece gelen açlık hissini basit şeylerle bastirswm sütte azalma olurmu az ceviz veya kurubyemis sabaha kadar bende yine mide kazinmasi yaoacak sütü azaltirmi bubdurumaksam da mutlaka corba salata ve fırında sebze yemegı olmalı
mercımek corbası yaparsın mesela tavuk suyuna
yanına bol yesıllık salata en cok sut yapan sey su ve yesıllıktır zaten
fırına da patlıcan kabak tavuk kıyma et ne sevıyorsan karısık ırı ırı dograrsın
salcalı sos yapar ustunde gezdırır pısırır yersın
salata yapamıyorsan yogurtlu meze yaparsın
o salatanın tarifini veririmisin bana ...sınırsız yemek derken hoşuma gitti sanki ...hatta canım çekti şuanKonuya gelince tok tutan iştah kapatan şeyler yemelisiniz. Başta ekmeği kesmeye çalışın bari azaltın en azından. Hamur işini kesince zsten daha az acikacaksiniz emin olun. Ben ekmeksiz masaya oturmayan biri olarak bir ara ne yaptım ettim akşam yemeklerinde ekmeği tamamen çıkardım hayatımdan. Bol bol salata yaptım. brokoli, havuç, karnabahar karışık çok sevdiğim bir salata var tıka basa yiyordum onu kalorisi yok denecek kadar az ama aşırı doyurucu ve lezzetli oluyordu. bazen yoğurtlu bazen düz buharda. Mercimek salatası, tavuklu salata, ton balıklı vs. Bunları isteğin kadar ye sınırsız.
Genellikle az yağlı ızgara şeyler yemeğe çalıştım. Yatarken de şu zerdecal, pul biber, limon ve yoğurt karışımını yiyordum bu aşırı etkili kilo verdiriyor. Gün içinde de bol bol yeşil çay, hem metabolizmayi hızlandırıyor hem tok tutuyor ve enerji veriyor. Sabahları chia tohumlu yumurta, peynir zeytin salata domates vs hepsi var yaninda sadece bir dilim ekmek yiyordum. Kısa sürede çok fit olmuştum. -di'li geçmiş zaman olarak anlatıyorum çünkü taaa ki bu korona belası hayatımıza girip, bizi evlere tıkıp anksiyetemi hortlatana kadarşimdi verdiğim kiloları geri aldım maalesef ama buraya yazarken gaza geldim ilk pazartesi yeniden başlıyorum
Bacım sen hala mutfakta mısın yapeki akşam ve gece gelen açlık hissini basit şeylerle bastirswm sütte azalma olurmu az ceviz veya kurubyemis sabaha kadar bende yine mide kazinmasi yaoacak sütü azaltirmi bubdurum
tarifler çok guz l buarada diyete adalate olunca bunları yapicam
Bende de gunduz oluyor bu denli fazla yemek yeme olayim yok ama mesela surekli aklmda sunu mu yapayim bu isi bitireyim sunu yerim kahveyle vs gbi dusunceler oluyor . Bazen aklm sanki hep bisey yemede gibi hissediyorumSon gunlerde bende de bu kadar olmasa da var. Pandeminin yan etkisi.
nıye dıyet yapacaksınız kı adapte olmanız gereken bır dıyet neden olsunpeki akşam ve gece gelen açlık hissini basit şeylerle bastirswm sütte azalma olurmu az ceviz veya kurubyemis sabaha kadar bende yine mide kazinmasi yaoacak sütü azaltirmi bubdurum
tarifler çok guz l buarada diyete adalate olunca bunları yapicam
Yaaa mukemmelll maasallah suan cok imrendim yazdklarni okuyorumda ne kadar detayli bir sekilde usenmeden yaziyorsun bizler icin Allah razi olsun oncelikle ...bakın benım oncekı halım o habıre yedıgım durmadan yedıgım zamanlar :)
Eki Görüntüle 2722815
saglıklı beslenmeyle son halım
Eki Görüntüle 2722816
Eki Görüntüle 2722824
her sene kızımın dogum gununde resım cekılıyorum ve senelık degısımımı gozlemlıyorum artık tartılmıyorum bıle aynadan goruntume bakıyorum kıyafetlerımden anlıyorum durumumu
onumuzdekı ay yıne kızımın dogum gunu yıne resım cekılıcem suan daha da ınceyım
yanı saglıklı beslenme oncesı sonrası bu oluyor arkadaslar
altı ustu sadece seker ekmek ve kızartmayı cıkarttım hayatımdan olan bu :)
peki çok saol bilgiler için...yani aslan yemeginden sonra gece boyunca oluşan o açlık hissi sütümü azalatmaz ...zaten su da süt yaptığına göre ozaman benim sağlıklı bir diyete baslamamda sakınca yok degilmi...şok diyet değil...saglii bir yeme listesi işte yağ yaktıran cinsten :)nıye dıyet yapacaksınız kı adapte olmanız gereken bır dıyet neden olsun
amelıyata mı gıreceksınız dugun oncesı mı dıyet o zaman yapılır cunku :)
sız saglıklı besleneceksınız dıyet kısa surelı anlık sonuc ıcındır yapılır ve bıter
dıyetle verdıgınız kıloyu koruyamazsınız bu sekılde kısa surede ıkı katını alırsınız
beslenme alıskanlıgınızı ıstedıgınız an degıstırebılırsınız
sutde azalma nıye olsun olmaz tabıkı her canımızın cektıgını yemek zorunda degılız sut ıcın :) yeterlı su ıcer hergun salata yersenız ve guzel bır kahvaltı tamamdır sut zaten olur :) sutun yemekten cok ıcmekle alakası var ıneklerden pay bıcın sut ıcın su ıcer ot yerler :) degıl mı :)
sekerı bırakacaksınız dıye oglen meyve yıyın dedın sabah kuruyemısde var kahvaltının yanında ve salata yıne aksam et salata corba da var daha ne olsun :)
arada atıstırmak ıstedıkce once su ıcın bıtkı cayı ıcın dememızın sebebı bu bır sure sonra canınız ıstemeyecek o surecı bırseyler ıcerek veya yogurt yıyerek gecıstırın
cok tesekkur ederımYaaa mukemmelll maasallah suan cok imrendim yazdklarni okuyorumda ne kadar detayli bir sekilde usenmeden yaziyorsun bizler icin Allah razi olsun oncelikle ...
Bende tsh yavas calisiyor hafif pko var ve insulin direnci yok ama yatkin oldgm soylendi 2 sene once diyetsyeme gittim verdgi listeye uyabilecek bir iradem yok kaldi . Boyum kisa ve gobekten kilom var en rahatsiz edici bolgem fazla yeme yahut gece yeme skntim yok ama gunduz de olsa hamurisi tatli iyi gelmiyor elbet.. cok ozendim iradene hele hele o resimler 2 farkli insan gibi tebrikler
kesınlıkle sutde azalma olmaz cunku dıyet yapmayacaksın besın azaltımına gıtmeyeceksın aksıne sutun cogalacak bak gorursun cunku borek ve kek sutun kalıtesını dusurur :)peki çok saol bilgiler için...yani aslan yemeginden sonra gece boyunca oluşan o açlık hissi sütümü azalatmaz ...zaten su da süt yaptığına göre ozaman benim sağlıklı bir diyete baslamamda sakınca yok degilmi...şok diyet değil...saglii bir yeme listesi işte yağ yaktıran cinsten :)
Cikiletaaa da mi yemeyecegizcok tesekkur ederımhayatımın 2 senesı kılolu gectı benım o 2 sene hayatımın en zor yıllarıydı nasıl kılo alınır cok ıyı bılıyorum nasıl verılır onuda yasadım ogrendım
hele benım gıbı ıstahlı yemek ıcın yasayan bırı yasadıgım cografyanın geregı ekstra ekstra bır dıkkat ve cozum gerekıyordu bırde kılo vermek gercekten kolay korumak zor bogazı tutunca verılıyor ama nereye kadar tut tut bır noktada yeter der ınsan o yuzden kendımızı kısıtladıgımızı dusunmeden oncelıklerımızı belırlerken sectıgımız gıdaların alternatıflerını dusunerek yemeyı ogrenmek gerekıyor
yerken hızlı olmamalıyız bıraz dusunmelı kendımıze bıraz sabır gostermelı beklemelıyız gozumuzun donmesıne ızın vermemek gerek bunun ıcınde kendımızı ac bırakmamalıyız ac kalarak kılo verılmez vucut şok sınyallerı yollar derkı yagları stokla acil durum var bır sorun var der ve aç kalıyorum nıye veremıyorum dıye depresyonda buluruz kendımızı
ama sabah harıka bır kahvaltı eder aksam proteın agırlıklı beslenır arada sadece yogurt meyve bol sıvı tuketırsek zaten almamız gereken besını sahıp olmamız gereken degerlerı saglamıs olur karnımızın tok olmasını saglar bunun yanında kılo verır ve koruruz
aslında cok basıt
bunca zaman yedıklerınızı dusunun
hah artık onları yemeyeceksınız hepsı bu :)
dunyada yıyecek bırsuru sey var borek kek ekmek yemesekde olur :)
saglıksız olan yemedıgın seyı kızına vermeyeceksın zaten :) cocuk nıye cıkolata yesın :) neden pızza borek yesınCikiletaaa da mi yemeyecegiz
Ya cok tsk ederim okadar guzel anlatiyorsunkii mesela evde esim ve kizima yaptigim seyi yemeden durabilmem zor benimde sevdgm seyler olacagndan . Bi suredir aksam 6 gibi yemek isini bitirmeye ve bol su icmeye basladim gobek bolgemden kilo vermem cok zor ama almasamda raziyim smdilik 60 kiloyum . Evlenirken bile 58 kiloydum kendmi bildm bileli bu yapidayim tek dogumdan sonra hic ozel bisey yapmadgm halde hamileyken 6 kg almstm sonra 13 kg verdim 49 kg gordum tartida hayatmda bidaha goremem galibabari keske o andan itibaren olculu yeseydim keskeee
Cok haklisin iste bi 5 kg verebilsrm bile yetecek belkide bazen acizlgme cok kiziyorm kendime boyle iradeli kisileri gordukce imrenjyorumsaglıksız olan yemedıgın seyı kızına vermeyeceksın zaten :) cocuk nıye cıkolata yesın :) neden pızza borek yesın
omletden sandıvıc yapıyorum ben
mesela kızımın dogum gunundekı pastayı ben yaptım
badem unu bol fındık muz hındıstan cevızı yagı kakao falan var ıcınde
canımız cıkolata ıstedıgınde yarım muza 1 avuc fındık 1 yemek kasıgı kakao rondodan cekıyorum elde yuvarlayıp hındıstan cevızıne bulayıp yıyorum
veya kuru hurmanın ıcıne cevız koyup yıyorum
veya hakıkı sahlep var evde onu yapıyorum sutlu tarcınlı antep fıstıklı
gece 6 da yemegı bıtırmek zorunda degılız uyudugumuz saatle alakalı son beslenme
ben gece 2 de uyuyyan bırıyım aksam 6 da yemegı bıraksam gozum doner kacamak yaparım aksam 9-10 gıbı yedıgım oluyor
uyumadan 4 saat once yemegı bıtırmıs olmak gerek vucudun saatı var uyandıktan en gec 1 saat sonra kahvaltı yapılmıs olmalı uyumadan 4 saat once yemek bıtmıs olmalı kural bu :)
canının ıstedıgı seylerın alternatıfı var colyak hastası olsaydın ne yapacakdın :)
Benim mutfagin kapisi yok
ağzım çok kurudu aşırı halsizligim oldu Dahiliye doktoruna gittim bunun tahlilini istedi sonuca göre insülin direncin var dediO tanıyi nasıl koydular? Normal şeker tahlilinde mi çıktı? Nasıl şikayetleriniz vardı mesela? Ben de kendimden şüpheleniyorum da tüm belirtiler vsr şeker tahlilinde çıkmadı. Çok geçmiş olsun bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?