Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz


hımmmm ben 2 si bi arada olanından içiyom canım ben kolaya kaçıyom biraz şekersiz de olunca iyi oluyo
 
selam arkadaşlar
bugün günüm çok yoğun koşturmaca geçti ekstra yürümedim banyomuda yapmıştım terlemek istemedim
o kadar çamaşır birikmişki as kurut katla baya bi çoktu neyseki hallettim yerlerine yerleştirdim
annem çağırdı oraya gittim derken aradada yemeğimi yaptım öğünlerimi arzedeyim
kahvaltım= 1 yumurta+krem peynir+tb. ekmeği+dereotu+yeşilçay+1 tane ceviz
öğlen= 2 tane karnıyarık+ 1 kase yoğurt+çayyyy
saat 3 gibi ara öğün = 10 ad. badem+ 5 ad. kuru erik
akşam = dolma+ salata
1 tane sade soda
birazdan akşam çayı
alkali suyum +kapanış
hemen açıklayayım = karnıyarık ayça kaya usulü haşlanmış patlıcan çokda hoşuma gitti önce kendim deneyeyim sonra eşime yaparım dedim çok güzel oldu
daha önce közleyerek yapmıştım pek beğenmemiştim karnıyarık tadını alamamıştım dolmayıda zaten bulgurdan yapıyorum 2 parça yedim bu hafta çok dikkatli gidiyorum sırf ara öğün ve sporun neticesini görmek için
 
selam kızlar..bugünün özeti şöyle
kahvaltım 08.30 da bitti
1 tereyağda yumurta,1 haşlama yumurta
kıvırcık salatası,zeytin,peynir
ceviz,badem,2 günkurusu,1 köz biber
1 bardak süt

saat 15.00 1 bardak süt

akşam yemeğim 19.30 da bitti
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
1 tabak salata

90 dakika da yürüdüm
 
yavlum sen zaten hedefine çok yaklaştın zaten..bırak gitsin..nasılsa bebiş düşünüyon..amaaann yetti be diyebilirsin..

filizcim ben de aslında patlıcanı buhar makinemde denemeyi düşünüyorum ama paketledim..yeni evimde artık..
bu sefer olacak sıkk filizimm
üşenme kıss sütle yap..demek benim neskafe makinem işe yarıyacak lakin latte de diğer kahve çeşitleri de sütle oluyor..heyoooo

özlemcim alışsınlar tabe..eferim kıss...yürüyüş

kaneelimm erik yiyemeden erikler yumuşadı zatennn
 
slm hanımlar nasılsınız bakalım geçmişi okudum ama alıntı yapamadım sersumum geçmiş olsun canım valla nesfit bende de acıkma yapmıştı ilk bi kaç gün ama sonra alışmıştım kızın da çok düşünceliymiş gerçekten maşallah

cakmelcim valla bilmiyorum amaan denemediğim bişi kalmadı yaa zaten az kilom kaldı uzun süre kullanmayı düşünmüyorum şu son kilolar da gitsin zaten beslenmeye ömür boyu dikkat etmek gerekiyor

sadece aşkiiim kuzum çok iyi gidiyorsun az kaldı az senin de bu arada söyledim mi bilmem ben de 59.5 gördüüümmmmm
 

teşekür ederim de az verdim canım ya 7 ayda 14-15 kg çok az ama daimi olsun inşallah.
SERSUMCUM EVET İSVEÇTEN VAZGEÇTİM BENDE ZATEN KUZU ZAYIF İYCE BETER OLMASIN


dün 7 km yüründüüüüüüüüüüüüüüüü
mısır yeendiiiiiiiiii canan "hocam duymasııııııınn

kahvaltım

sade kahvemmmmm
2 büyük boy incirimmmmm


öğleye

BOOOL YUMURTA
BOOOL YEŞİLLİK
MÜCVERRRR

17:00 KAPANIŞ İÇİN NE YERİM BİLEMİYORUM
 
sağol canım..yok yok vazgeçtim nesfitten..
en güzeli karatay dukan..
ozlemkartal .!.:
yürüğyüş için bravos yavrimo
yarın için buzluktaki bamyayı pişirdim şimdiuykum geldi yatıyorum iyi geceler
Genişletmek için tıkla...
sağol bebeemm

ay benimde var 1 konserve bamyam canım çekti yapiim barii..bizimkiler sevmiyo birtek ben
ya böyle söylerseniz kızarım ama..ben 2 yıldır uğraşıyorum 14-15 kiloyu vermek için..herkes aynı değil kii

iyi yapmışın tabii..önce bebiş..

mısırlar gitmiş
 
günaydın kızlar........

yok zaten sersum millete aldırmıcam.. hedefe ulaşana kadar devam inşallah..

gerçi bu aralar pek dikkat edemiyorum ama son gaz devam edicem Allahın izniyle..

Taylan kümeli twitter da akşamları yatmadan önce rezene için demişti sindirim sistemi için ve yapıyorum.. birde sabahları midesi sağlam olanlar için sabak elma sirkesi önerdi bugünde elma sirkesine başlacağım.. bakalım sonuçları ne olucak.. sağ olsun kendisi de twetime cevap verdi. akşam rezene, sabah sirke yapsak olur mu dedim.. taylan hanımın cevabı süper olur oldu.. ama sonuçlarını ilerleyen gündenler de görürüz ancak..

sabah.. erik ve kiraz yemeği düşünüyorum..

akşamada.. fırında sebze bakalım hayırlısı..

birde sprora başlayabilsem ne güzel olur..
 

aynen:13:

elma sirkesi benim mideme dokundu..ama dr arkadaşım salataya bile koysan işe yarar tabii sabah ılık suyla içmek en etkilisi demişti

rezene uyku da getirir rahat rahat bebiş gibi uyuruz denemek lazım..

sonuçları bekliyoruz

spor şart..
 
bugün canım krep istemedi..

kahvaltım

sucuklu omlet
peynir
4 zeytin
2 kaşık süzme yoğurt
çay çayy


yine karatay dukan karışımına dönüyorum galiba
 
afiyet olsunyürüyüş içinde
ozlemkartal .!.:
bugün bir arkadaş haribo ayıcık yerken,sana vermicez şimdi öyle mi dedi,aynen öyle dedimalışacaklar bacım
Genişletmek için tıkla...
alışsınlar tabiii bundan sonra böle deeee
yaaa harika oldu sersumcum karnıyarık yemeğine hasret kalmıştık aynısı oldu dahada güzel mutfağım sağlıklı bir yemek daha kazandı yaşasınçok güzel tarifler öğreniyorum ayça kayanın kitabı çok yardımcı oldu uygularken karataya da uygun olmasına özen gösteriyorum bu arada hocamızı unutmuyom yanimesela doyurucu kabak yemeği çok hoşuma gitti hafif sık yapmayı düşünüyom taze fasulyeyi haşlayarak salatası oluyomuş daha denemedim ama tarifinden anlaşılıyo güzel gibi nettende bakıyorum eksikleri tamamlayıp güzel bişeler çıkıyo ortaya şle diyeyim akşama bişeler yapıyoruzda öğlen ne yicem sıkıntısı oluyo sebzelerden salata gibi şeyler olursa hem çabuk yapılıyo hemde hafif oluyo iki öğün ağır yemek yememiş oluyoruz canım ya sende taşınınca bi güzel yerleştirirsin eşyalarını yaparsın mamalarınıbiraz yorulcan ama en azından büyük şehir her aradığını bulabilirsin rahat edersin

benimde müsli+nesfit almamın sebebi devamlı onlardan yemek deyildi zaten bazen kahvaltıdan sıkılıyom sabh bişe yemek istemiyom bundan yerim en azından öğün atlamam diye düşündüm birde acelen oluyo biyere gidiceksin yine öğün atlamamak için yada cıslı yememek için iyi bi taktik bence
 
sersumum geçmiş olsun canım.. Kızını biraz mutfağa sok bence hem hastasın hem kermese hazırlık yapıyorsun
Benim kızım ütüsünü kendisi yapar, bizim tatlı ve kurabiyelerimizi yapar alıştır bence sen de. Bu yıl ki kermese kızım tatlı yazmış en iyi onu yapıyor maşaallah kızıma


Leylakııımm sağol canım.. Biliyor musun üstüne bir de hasta oldu:26: bugün biraz iyice şükür
 
Son düzenleme:
28.05.2014 - 02:30 | Son Güncelleme: 28.05.2014-0:14 Milliyet.com.tr » Gündem » Haber

Yağ değil şeker zarar!

Pierre Dukan, Karatay diyeti için ‘Yağla zayıflamak mümkün değil’ yorumunu yaptı. ‘Karatay zaten bir diyet değil beslenme şeklidir’ diyen Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, yağın değil şekerin vücuda zararlı olduğunun altını çizdi.

Esengül Demirbaş / İstanbul

Karatay Diyet önerisinin sahibi iç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Efendigil karatay, Dukan’ın diyetinin sahibi Dr. Pierre Dukan’ın “Karatay’ın yağlara izin veren diyet önerisi beni rahatsız etti. Yağla nasıl zayıflanabilir ki, mümkün değil” şeklindeki eleştirisine cevap verdi. Karatay, “Dukan diyeti ilk devrede yalnız protein öneriyor. Yalnız protein yediğin zaman vücut birden bire çöküyor. Karatay zaten diyet değil sağlıklı beslenme biçimi. Dukan fındık, fıstık hiç vermiyor. Onlar kalp hastalığını, şeker hastalığını, damar sertliğini önlüyor. Bilmiyor da ondan konuşuyor” dedi.




‘Yağ ve protein gerekli’
Son yapılan araştırmalardan Dukan’ın haberdar olmadığını düşündüğünü belirten Karatay, “İnsan vücudunda hücre yapısı yüzde 60 sudur, yüzde 20 proteindir, yüzde 19’dan fazlası da yağdır. Yüzde 1’den aşağısı ise karbonhidrattır. Sağlık için protein ve yağ oranı belirli bir oranda vücuda girmesi lazım.
Dukan diyetini 4 evreye bölmüş ilk devrede yalnız protein öneriyor. Yalnız protein yediğin zaman vücut birden bire çöküyor. Kilo veriyorsunuz ama vücudun metabolizması alt üst oluyor. Çünkü bu kilo almak demek, yağların birikmesi demek. Karatay zaten diyet değil sağlıklı beslenme biçimi. Dukan fındık, fıstık hiç vermiyor. Onlar kalp hastalığını, şeker hastalığını, damar sertliğini önlüyor. Bilmiyor da ondan konuşuyor” dedi.

‘Gelişmeleri bilmiyor’
Sağlıklı yağların, doğal köy tereyağı, sızma zeytin yağı ve doğal balık yağı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Karatay, hastalıkların sebebinin Omega 6 dediğimiz çok çabuk bozulan bitkisel yağların fazlalığından olduğuna dikkat çekti. Dukan’ın hiç yağ önermediğini fakat bunun da “Yağ yersen yağlanırsın” görüşünden çıktığını vurgulayan Karatay, “Böyle bir görüş yanlış. Artık gösterildi ki yalnız trans yağ dediğimiz bozuk yağlar tehlikeli.
Geçen sene İsveç Sağlık Bakanlığı artık az yağlı diyet uygulaması önerisini reddettiğini belirtti. Çünkü hastalıkların sebebi yağlar değil, şekerlerdir. İnsülin şekeri yağ olarak depo edilir. Yağ, yağ olarak depo edilmez. O zaman Dukan’ın bu çalışmalardan haberi yok, beni ilgilendirmez. Kolestrol yağ değildir, tehlikeli de değildir. İyi ve kötü kolestrol diye birşey yoktur. Her zaman iyidir ve hayatidir. Düşük kolestrol ölüm sebebi. Kolestrol ve hayvansal yağ kalp hastalıklarını önler” diye konuştu.

‘Doğum yaptırabilirim’
Hamilelerde şeker yüklemesi yapılmasını doğru bulmadığı için kimi televizyon kanallarında kendini eleştirenlere de Karatay şu şekilde yanıt verdi:

“Hamilelerde normalde gebelik hormonları olduğu için, plasante dediğimiz çocuk eşiğinden de hormonlar salgılanır. Vücut gebeliğe ve vücut gelişimine hazırlanır. Bu hormonlar genelde insülin direnci yapan hormonlardır. İnsülin gebelerde yavaş yavaş ay ilerledikçe yükselmeye başlar.

Kadın doğumcular bana ‘Çizmeden yukarı çıktı’ diyorlar. Ben dahiliye, iç hastalıkları ve kalp hastalıkları uzmanıyım. Gebelikte meydana gelen insülin ve metabolik bozukluklarını da iç hastalıkları uzmanının konusudur.
Ben bir kadın hekim olarak, doğum yapmış bir ana olarak hamileliğin ne demek olduğunu, hamilelikte yaşanan sıkıntıların ne olduğunu erkek olan kadın doğum hekimlerinden çok daha iyi bilirim. Nasreddin Hoca damdan düştükten sonra ‘Siz bana bir tane damdan düşeni bulun’ demiş. Ben mecbur kaldığım zaman zorunlu şartlarda doğum dahi yaptırabilirim.
Doğum fizyolojik bir olaydır. Cerrah olmadığım için kürtaj ve sezeryan ameliyatı yapamam. Bu nedenle hamilelerin 24 haftadan sonra yükselen kan değerleri insülini mutlaka olur. Vücuttaki hormonal değişiklikliğin sonucudur.
Kadın doğum meslektaşımın söylediği gibi hamilelerde insülin eksikliği yoktur. Bilakis insülin fazlalığı vardır. Yani pankreas insülin üretemez değildir. Pankreas fazlasıyla insülin üretmektedir.

Bu nedenle hamilelere şeker yüklemesi yapmak 50-75 gram saf şeker yüklemek ağızdan vermek tehlikeli ve zararlıdır. Anne karnında 2,5 gram bir bebeğin pankreası ve kalbi daha gelişmektedir.

Durum böyleyken 2,5 kilo bir bebeğe 50-75 gram toksit gram şeker veremezsiniz. Şeker yüklemesi yapılan yüzde 80’ini fenalaşıyor.
Bu nedenle gerek İsviçre de gerek Fransa’da anne çocuk zarar görmesin diye şeker yüklemesi yapılmaz. Ben tetkik yapılmasın demiyorum. Anneyi ve çocuğun zarar görmeden yapılan tetkikler yapılsın istiyorum. Bu tetkiklerin en önemlisi kanda insülin hormonunun bakılmasıdır.”
 

sağlıklı olan şeyleri aileye yedirmek insanı nekadar mutlu ediyor değil mi

sağol canım inşallah..biran önce taşınıp yerleşmek istiyorum lakin böyle insan kendini hiç huzurlu hissetmiyor

benim bu sıralar böyle şeyler içimi kaldırıyor..kepek müsli..çok fazla yedim ve bıktım sanırım

ama haklısın acil durumlar için kurtarıcı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21725 21726 21727
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
bilge86
B
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…