- 23 Mart 2014
- 684
- 691
- 123
Bugün okul açıldığı için sabah sabah kahvaltıya vakit bulamadım çok kötü bir menü oldu bu kahvaltı işini nasıl halledicem bilmiyorum kızlar şu diyet kahvaltı gevreklerinden mi alsam acaba fikirlerinizi söylerseniz çok iyi olur :s
Kahvaltı ; bir dilim kepek ekmeğine nutella (oklda enerjm düşmesn aç aç dedim)
Öğlen ; mercimek çorbası , bulgur pilavı,etli sebze yemeği, ayran (sabah az yiyince afedersiniz hay..n gibi acıktm çok yedm
Akşam ; bi tabak makarna
Dukan'da bi tatlı kaşığı yağ hakkı yerine 7 tane zeytin yenebiliyorslm hanımlar duknın ilk günü başarıyla bitti
sabah: 1 yumurta 1 kk peynir az yağlı 2 dilim hindi füme yüzde 1 yağlı
öğlen: 2 parça dersi alınmış tavuk but 1 kase yoğurt
ara: 1 şekersiz nescafe
akşam: 1 yumurta 5 zeytin(zy yerine değiştirdim doğru mu bilemedim ama ) 1 kk peynir az yağlı bir kaç parça dana tranç kavurma yağsız
ara: 1 kase yoğurda azıcık tatlandırıcı ve 1.5 kaşık yulaf kepeğini karıştırdım yedim
kahve içcem yine
spor : leslie 3 mile
işte bu güzel haber zeytine bayılırım canım peki niye vazgeçtin dukandan üç ay iyi bi süreDukan'da bi tatlı kaşığı yağ hakkı yerine 7 tane zeytin yenebiliyorYaklaşık üç ay dukan diyeti yaptım..
karatay usulü ceviz ve gün kurusu yiyebilirsin ya da tam buğday veya çavdar ekmeği ile sandviç de kolay bir seçim canım.Bugün okul açıldığı için sabah sabah kahvaltıya vakit bulamadım çok kötü bir menü oldu bu kahvaltı işini nasıl halledicem bilmiyorum kızlar şu diyet kahvaltı gevreklerinden mi alsam acaba fikirlerinizi söylerseniz çok iyi olur :s
Kahvaltı ; bir dilim kepek ekmeğine nutella (oklda enerjm düşmesn aç aç dedim)
Öğlen ; mercimek çorbası , bulgur pilavı,etli sebze yemeği, ayran (sabah az yiyince afedersiniz hay..n gibi acıktm çok yedm
Akşam ; bi tabak makarna
tüüü kaçırdım benay ne güzel olurdu valla, bende üzerine etiket yapıştırdım artık seven birini bulursam hedaye ederim, sersum yürüyüşe başladın mı canım, o biraz kontrol ediyo, yani o kadar yorgunluktan sonra insan kıyamıyo abur cubur yemeye
Şu an aç olsam da ayran detoksunun ilk günü başarıyla tamamlandı
sen bilirsin canımSlm kizlar..ben diyet yapamiyorum malesef bu yuzdende haftalik bildirim yapmicam artik..sadece spor yapiyorum cok harekrtli bi yasantim var malum 3 cocuk olunca..hic oturma yok..yediklerime dikkat edemiyorum..bahane bahane ...ne zaman istegim gelirse o zaman tam baslarim ama simdi hic istek yok..buralardayim ama listedencikmak istiyorum..sevgiler anlayisiniz icin simdiden
makbuş sen çok şey kaçırmışsın dukanla ilgili vereceğim linki incele canım çok değişiklikler var dukandaişte bu güzel haber zeytine bayılırım canım peki niye vazgeçtin dukandan üç ay iyi bi süre
rica ederim canım..afiyet olsun sana daAnlayisin icin tesekkur ederim sersumcum..ohh gune pro baslamissin..ne guzel..bende yumurta hasladim gitmeden iki oldu disariya cikisim kizlar farkli saatlerde gidince boyle oluyo..simdi yumurta salatasi yapip yicem bol yesillikli...sonrasi spor ev isi yemek yapmaca...ayni fasil her zamanki gibi....
Uzun süre yapınca bi de son zamanlarda diyete harfi harfine uymayınca sağlığımı bozdu canımişte bu güzel haber zeytine bayılırım canım peki niye vazgeçtin dukandan üç ay iyi bi süre
yersin bebem bekle üzülme doğum 9 ay lohusalık var emzirme var inş.
amanın yaptırın kuzum biran öncee....bilg.sız olmuyo vallaselam arkadaşlar bilgisayar bozuldu eşim dün uğraştı yine hata veriyo zor zer girdim kafayı yicez kızla telefondan girmesinide yapamıyom biraz teknoloji özürlüyümde yarın tartı günü bilgisayardan giremessem ttelefondan kıza yazdırırım idare edin gari biraz geçmişi okudum herkez diyetten bıkmış makbuş dukana dönmüş sersumcum düzeni tutturamamış
benimde sizden kalır yerimyokdevam etsemde arada kaçamak yapmıyom aslında ama bi nescafem var ama alerji hafif şiddette devam ediyo hap kullanıyorum malum karatay hoca alerji kilo vermeye engel diyo belki ondan veremiyomdur yada az veriyomdur menü listemi yazmadım ama bugünü yazayım bari
sabah= müsli gevrek sütlü 1 porsiyon+1 armut
öğlen= tb. ekmeğinden tost yarım dilimden+domates salatalık+biber+çay
ikindin =şekersiz nescafe+diyet kurabiye kendim yaptım biraz önce
akşam= pırasa yemeği+yoğurt
öpüyorum canlar
geçmiş olsun canım boyun ağrısı kötüdürSlm kizlar..diyet modundan iyice cikmis durumdayim..neyse kendime izin sonrasina kadar izin verdim..ama tr den gelince cok siki tutucam diyet spor isini..simdilik yedigimi yakiyorum..su anda kahve molasi..bu ara keyifsizim yine tuttu boynumun agrisi..arada geliyo ve baya bi sogutuyo herseyden beni..duzlesme ve fitik varda..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?