Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

amiin çakmelciğim aminnn

sen de maşallah 3 saat yürüyüş e daha ne olsun süperiz biz

öğlen

2 kaşık kadar haşlama et
yoğurt
2 biber


ikindide 2 bardak ayran


akşamı dayanabilirsem gene ayranla geçiştiricem..hadi hayırlısı..
 
sabah 2 mil leslie
işe geliş gidiş 3.5 km
akşam 4.2 km yürüyüş

toplamda 11 km cepte

akşam yemeğim 2 bardak ayran
 
bugünki menümü arz edeyim

Sabah 1 yumurta 60 gr lor peynir 2 dılım tam tahılı ekmek domates Salatalık dereotu

Ara 1 cay bardağı süt 15 kiraz

Öğlen 120 gr tavuk ızgara 2 dilim tam buğday ekmeği salata 1 bardak ayran


Ara 1 Galata 15 badem
Ara 1 armut 1 cay bardağı süt

Aksam 8 yk bamya 1 tane Patlıcan Dolması

Ara 1 cay bardağı süt 15 kiraz
 
Dün 1 saat yürüyüş.

Kahvaltım
2 parça cezerye
Badem
Antep fıstığı
Sütlü kahve

Misafirim var
Revani
Kurabiye
Çiğ köfte
Tahinli çörek
Hazırdır efendim az yemeye gayret edilecek inşallah.

Selâmetle...
 
günaydın kızlar.....
bugün leslie yapamadım..ayaklarım çok fena ağrıyiiiakşama yürüyüş yapıcam inşallah
kahvaltım

omlet
peynir zeytin
söğüş domates salatalık
çayy


öptüm sizi bayyyy
 
slm kızlaar
o kadar ev işinin üstüne bide regl oldum 2. günüm dün giremedim çok ağrım vardı hap içmiştim sızdım kaldım eşim gelmiş kız açmış haberim bile olmadı onlarda okul için işlemler vardı onları yapmaya gittiler biraz toparlandım şimdi dün akşam hep kaçamak vardı tatlı malum dondurma ve bitter gofret yedim maalesef
akşama dolma yapıcam 1 dolma ve tarhana çorbası yerim
sabah 10buçukta kalktım normal bi kahvaltı yaptım kaçamak yok
birazdan çay yapıcaz kızımla
 
benim yeğenimde burda sıcaktan duramadı bide annesi hastalandı yavrucak elimizde kaldı herkezin annesi tabi seninde işin zor canım çocuk hep seni gördüğü için başkalarını yabancılıyo demek

hee kıs kardeşler sağolsun bebek özlemimiz gidiyo

aynen çakmel ağırlanan olsaydım daha çok sevecektim burası bide sıcak klimasız durulmuyo onlar burdurun ilçesinde görev yapıyolar malum yayla tabi orası burda zorlandılar

Günaydın arkadaşlar.daha doğurmadim.iyiyim.inşallah herkes iyidir.opuyorum
canım güzel haberlerini bekliyoruz
 
sıcağı hiç söyleme canım zaten bizde işte haziranın 12 si gibi geldik memlekete burası da yayla Antalya ama biz konya sınırına yakın bir ilçede yiz hiç sıcak görmedik urfada ne yapacağız bakalım şurda iki hafta kaldı dönmeye yavrum sıcaktan nasıl etkilenecek bakalım
 
Slm kizlar nasilsinuz bakalim
Sağlıklı bir günü daha arkamda bırakmış bulunuyorum yarın artık 69 u görmek istiyorum şu baskülde ve kesin kararlı olarak spora da başlayacağım inşallah


Menü

Sabah 60 gr lor 1 yumurta 2 dilim tam tahlili ekmek domates salatalık bol dereotu


Ara 15 kiraz 1 çay bardağı süt


Öğlen 120 gr kuzu eti salata 1 bardak ayran 2 dilim tam tahlili ekmek


Ara 1 tane galeta 20 gr kuru üzüm 15 tane yaş üzüm 1 çay bardağı süt


Akşam 8 yk taze fasulye 2 tane biber dolması bir kase yoğurt


Ara 1 çay bardağı süt 15 tane üzüm
 
selam kısslarr...
öğlen

fırında tavuk
ezogelin çorba
ayran


akşam birşey yemem diyordum alışverişe gittim bizimkiler hamburger sipariş etti
benim yediklerim

4 tavuk kanadı
2 patates kızartması
1 soğan halkası
1 ısırık hamburger(küçük ısırık)
ayran


ayranla geçiştirecektim böyle oldu..
en az 4 saat alışverişte gezme
yemek sonrası da 2 km yürüyüş..
bugünlük bu kadar oldu
 
Slm kızlar Dün coştum gene...

Bildirim: cakmel

Geçen hafta: 72,7

Bu hafta: 72

Fark: 700

% : 0,802

Çok şükür bin şükür...
Sersumcum o kadardan bir şey olmaz inşallah
Makbule çok iyi gidiyorsun maşallah sana...

65 bari olsam yaaa 40 gün kaldı hadi hayırlısı...

Sersum köye gidicem bu gün saat 13 te yada 18 de yayınlayabilirim hangisi olsun yayın saati?
 
liste sıramız...

makbule007:31 Temmuz 2015 liste yaptı

girlboymom:7 Ağustos 2015 liste yapamadı listeyi sersum yaptı

çakmel:14 Ağustos 2015

filiztoprak:21 Ağustos 2015

leylak84:28 Ağustos 2015

safransarı:4 Eylül 2015

sersum:11 Eylül 2015

ficans:18 Eylül 2015

kaneel:25 Eylül 2015

çakmelciğim 18 de yap istersen 13 te herkes gelmiş olmaz..şimdiden ellerine sağlık..
vermişsin bu arada tebrik ederim



 
rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:84.9 kg
geçen hafta:84.6 kg
bu hafta:83.7 kg
fark:900gr
yüzde:%1.063
spor:hergün yaklaşık 6-7 km karışık leslie + yürüyüş

daha iyi bir sonuç bekliyordum ama napalım buna da şükür..sanırım regl şişkinliği lakin tatile gideceğim için geciktirici kullanıyorum o da yapar heralde şişlik..haftaya kötü olmasın da daha iyi olsun inşallah..tatilde devam dileğim umarım

bu arada sabah 2 mil leslie cepte

kahvaltım

salçalı omlet
peynir zeytin
çayy
 
günaydıın günaydıın herkese bol eksili b,r gün diliyorum sersum çakmel hariksınız

geçen hafta: 70.6
bu hafta :70.4
fark:0,2
yüzde:%%0,28
spor yok

aslında çarşamba günü 70.1 görmüştüm bugün kesin 69 görürüm diyerek çıktım ama niye böyle oldu anlamadım dünki dolmanın şişliği herhalde neyse haftaya inşallah görürüm artık şu 69 u bu hafta biraz daha dikkat haftası olsun bana yeter artık altılı rakamlara geçelim
 
2 sene önce urfaya geziye gitmiştik mütiş sıcaktı ah şu bebeklerin sıcaktan çektikleri oralar karışık diye duyuyoruz tv den umarım rahat ediyorsunuzdur bizde diyoruz zamanında gitmişiz
 
benim kilo aynı çakmelcim 74.9 regl den dolayı korumuşum ama buda iyi
çakmelcim seni ve sersumu tebrik ederim iyisiniz kızlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…