- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Aaaaa ciddimisin çok iyi vermişsin maşallah
Aaaaa ciddimisin çok iyi vermişsin maşallahgünde 3-4 fincan içiyorum ben :)
ideal kg'nu yakalamak istiyorsan öyle olacak cnm ben 10 kg verdim 24 ekimden bu yana ki ilk ay ful kaçamaklıydı. daha 10 kg vermeyi düşünüyorum
evet neden . verilir tabi. 18 kilo ne ki.18 kilomu vericem
yok ben değil sabahvesen biliyor kalori işleriniİnşallah nefsime dur diyebilirsem
Siz biliyorsunuz galiba ne kaç kalorı
Ben yedikten sonramı yemeden sonramı size diyim
Benim icin hayalde ondanevet neden . verilir tabi. 18 kilo ne ki.
Evet mantıklı ama iftarda az yemem lazımyok ben değil sabahvesen biliyor kalori işlerini
ben de ona soruyorum
tabi nefsine dur dersin
eğer nefsine dur diyemiyorsan oruç tutmanı tavsiye ederim .
ben aburcubura çok düşdüm ve engel olamadım nefsime. oruç tutmaya başladım geçmiş günlerin borcu için
Aaaaa ciddimisin çok iyi vermişsin maşallah
Ekstra spor falanmı yapıyorsun
yok ben değil sabahvesen biliyor kalori işlerini
ben de ona soruyorum
tabi nefsine dur dersin
eğer nefsine dur diyemiyorsan oruç tutmanı tavsiye ederim .
ben aburcubura çok düşdüm ve engel olamadım nefsime. oruç tutmaya başladım geçmiş günlerin borcu için
sen gel yaz her gün yediklerini.Benim icin hayalde ondan
Valla sizle konuşunca heveslendım sağolun İyiki varsınız
evet tabiki.Evet mantıklı ama iftarda az yemem lazım
Bendede yok Abur cubur kurdeşen oldum der yasakladıve abur cuburu bıraktım bir şükür .
hasta oldum bi kaç gün . üşütmüşüm. şimdi iyiyim. yarın başlayacağım Allah nasip ederse. günler kısa zaten
tamam canım . doğru diyorsun . önce azaltsın demi@demirleke canım zeynep yeni başlıyor diyete direk oruçla başlarsa dayanamaz iftarda çok fazla kaçırır bünye alıştıktan sonra anck orucu tutsun. gün içinde vücut aç kalınca iradeyi sağlayamazsa bir öğünde çok yüklenir
ben diyete başladğımda öncelikle tenceremi bi boy küçülttüm. küçük tencerede yemek yapmaya başladım.Bendede yok Abur cubur kurdeşen oldum der yasakladı
Ben regl m inşallah haftaya
zeynep4
mesela kahvaltıda
1 yumurta
1 parça peynir yada 2 yemek kaşığı lor
domates salatalık
1 dilim tam buğday yda kepek ekmeği
3-4 zeytin yiyebilirsin
öğlen de
1 dilim ekmek yada ekmek yerine 1 kepçe çorba
3-4 yemek kaşığı sebze yemeği / bakliyat
yanında az zeytinyağlı karışık salata 1 kase
yarım kase yoğurt yada 1 bardak ayran şeklinde
aralarda
ceviz fındık fıstık tabi kaçırmamak şartı ile. yada leblebi.
akşam da aynı şekilde
1 dilim ekmek yada yerine 1 kepçe çorba
2-3 tane köfte ya da yerine yemeklerin içine et vs koyabilirsin
2-3 yemek kaşığı sebze yemeği yada bakliyat
yoğurt
salata
tamam canım . doğru diyorsun . önce azaltsın demi
ben diyete başladğımda öncelikle tenceremi bi boy küçülttüm. küçük tencerede yemek yapmaya başladım.
1.5 litrelik tencerede
Anladım canımsen gel yaz her gün yediklerini.
geçmişe de şöyle bi bak kahvaltıda kimler ne yemiş . öğlen öğününde ne yemiş.
ekmeği çıkarabilirsen hayatından çıkar . eğer çıkaramam dersen 1 ince dilimden öteye geçme. ben baklagiller ile yani kurufasilye nohut ile ekmek yemiyorum . patates yemeği varsa ekmek yemiyorum . ve acı turşu ile yiyiorum ki metobolizma çalışsın . zaten acıya bayılılım.
Süper
bak ne güzel açıklamışsın .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?