aslında erken değil öğlen için ama . sen acıkmıyor oluyorsun . çünkü bi şeyler atıştırıyorsun.tamam o zaman başlıyorum bugünden ama bugünün sabahı kötü geçti
sabah kahvaltım 2 dilim kepek ekmeğine sürülmüş karper peynir yanına kaşar peynir ve zeytin ( ofisteki buzdolabımda ne kalırsa onu koyuyorum önüme :)))
sonrasında bir müşterim sıcacık poğaça gtirmişti yarımını yedim bunların yanında tabi toplam 4 bardak çay içtim
öğlen yemeğimiz 12.30 da malesef erken gibi acıkmadan yiyoruz. 18:30 da mesaim bitiyor. 4 gibi midem kazınıyor abur cubura yöneliyorum
Burda çoğu arkadaşımız iş yerine evden yemek götürüyor bunu deneyebilirsin pogacalari alıp başkasına ikram edebilirsin akşamüstü yemek için de yanına belli miktarda iki uc tane kuru kayisi badem veya meyve alabilirsin bu sekilde dengesiz beslenmek sana kalici kilo saglar burda @demirleke A aaadddaaa calisan arkadaslar onlarin menulerini takip et
aslında bir kez hayır dersen sonrasında iradenin daha güçlendiğini göreceksin. sadece bir kez hayır diyebilirsen olur bu iş
aslında erken değil öğlen için ama . sen acıkmıyor oluyorsun . çünkü bi şeyler atıştırıyorsun.
canim oncelikle bikac gun kendini tutsan sonrasi gelio zaten yemek saatlerin cok iyi hepimjz ikindide acikioruz aciktiginda yarim paket diyet biskuvi ile sutlu kahve icebirsin yada 8 badem ve bir bardak sutlu kahve hem tok tutar hem yag yakar misir patlagi da yarim oaket yiuebikirsin tabikihoşbulduk cevapladığınız için anında hepinize teşekkür ederim:)
55 kilo olmak istiyorum yeterli diye düşünüyorum. tamam o zaman her öğünümü yazıcammı peki ?
birde benim problemim kendime dur diyememek bunu başaramıyorum.
saat 4 gibi acıkıyor isen ayran , süt gibi ara öğün yapabilirsin. ya da 2 kayısıkızlar birşey daha sorucam biliyorum çok sordum ama yeniyim idare edin olurmu
ben 4 gibi acıkıcam biliyorum form mısır patlağı form bisküvi var yesem olurmu bgnlük
Biz burda birbirimizden çok şey öğrendik yoksa evde tek başına asla bu kadar vermezdimanladım peki öyle yapayım
ben de öğlen balık ve çorba içtim.Oglen yemeginde tavuk salata ve ayran yedim ben de ikindide bir bardak sutlu kahve icmeyi dusunuorum bugun sporum da var
Nohut iyi de pilavı azaltabilirsin canimöğlen 1 kepçe bulgur pilavı 1 kepçe nohut yedim 1 bardakta ayran
gayet doyurucu menu.öğlen 1 kepçe bulgur pilavı 1 kepçe nohut yedim 1 bardakta ayran
Biz burda birbirimizden çok şey öğrendik yoksa evde tek başına asla bu kadar vermezdim
ay inşallah daha da verirsin canım. çok isterim seni çıtır görmeyi. hiç görmedim ama . yine de olsunBiz burda birbirimizden çok şey öğrendik yoksa evde tek başına asla bu kadar vermezdim
saat 4 gibi acıkıyor isen ayran , süt gibi ara öğün yapabilirsin. ya da 2 kayısı
bisküvi ile yapacaksan ara öğünü mecbur isen 1 adet bisküvi ya da 2 adet yerdim senin yerinde olsaydım.
Nohut iyi de pilavı azaltabilirsin canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?