Canım ben evde kosu bandini kullaniyorum yasadigim yer disarida ne gece ne gunduz spor tarzi yürüyüş ve koşu için musait değil.
Kendime zaman ayırmak için bazen kırk takla açıyorum bazen buraya gelmek için ayakta yemek karistiriken yada cocuklara yemek yedirirken bakıyorum üç cocuk ev valla anam ağlıyor bazen desem yeridir
Bu günden hatta bir ogunden bişey olmaz sende bu azim varkensen yediklerini eritmeden yatmazsin eminim
Hadi iyi koşular sanaAynen öyle 3 saatlik yürüyüş maratonum başlasın artık o yüzden giyinip çıkıyorum şimdi.
Bekar olmanın avantajıDikkat et canım çok halsiz bırakma kendini diyet yapıyoruz diye yorgun düşecek değiliz o kadar bitkin kalıyorsan yediklerin yetmemiş demek ki bugün. Gerçi sabah çok yidim dedin ama. Akşam bol bol yoğurt ye sonra bir daha yürüyüşe çıkarsın çok şişkinlik hissedersen.
Bende 7 olmasını bekliyorum akşamı yiyip peşine yürüyüşe çıkacağım hemen. Yine 7-11 arası sokaklarda turlarım caddede.
Ayyy kurufasulyeye bayılırım afiyet olsun. Bende akşam dün haşladığım etle tacos yapıcam bol yeşillikli. Protein ağırlıklı bir öğün olacak. Zaten 1000 kaloriye tamamlamam lazım akşam anca olur.Bugün yediklerim:
2 nesfit çikolatalı bar
90 gram tavuk fileto göğüs
560 gram kuru fasulye (Koskocaa bir tabak gözümü doyurdum valla)
Toplam kalori: 750
Bugünü de kapattım şimdi yediklerimi yakmak için 1. yürüyüş zamanı.
Oh maşallah ne güzel. Benim evim gündüz için müsait sayılır. Yılanları çıyanları saymazsakBenim o avantajım var işte evim direk yürüyüş caddesi üzerinde. Her yer mağaza vızır vızır insan. Trafiğe kapalı cadde araba geçmediği için bütün muhit bizim caddede yürüyor. Gece 12'de bile aileler çiftler çocuklar geziyor. Ondan ötürü sorun yaşamıyorum rahatça gezebiliyorum tek başıma. Ama mesela bende tekin olmayan bir yerde yaşasam bende muhtemelen evde sporu tercih ederdim. Kolay gelsin canım işin zor gerçekten.
1000 kalori nasıl canım kilo veriyor musun mesela 1 haftada ne kadar verdin toplamda. Ben de yarın 800'e çıkacağım yavaştan yanaşıyorum sana doğru.Zaten 1000 kaloriye tamamlamam lazım akşam anca olur.
Klasik Amerika yani, akşam kararınca kimse sokağa çıkmaz.
Eki Görüntüle 1973572
Öğlen yemeğim
Mısır gevreği 210 kalori
Papaya mousse 60 kalori
Yeşil çay 0 kalori
Berhava arkadaşlar
Dün 4-5 saat hareket halindeydim
3 saati tempoluydu.az yedim vs .
Ama bugün cozuttum.
Afedersiniz hayvan gibi yedim.haftasonu böyle oluyorum
Arkadaşlarla piknik yaptık.
Mangal yaktılar.köfte yiyemedim.zorladım kendimi ama 1 taneyi bitiremedim
Ekmek yemedim börek yedimEt ağırlıklı yediysen çok da cozutmuş olmazsın balım naptın çok mu ekmek yidin.
Ekmek yemedim börek yedim
Bisürü hemde
Börek tatlı yedim
Yedim de yedim yanı
Öyle yarın çalışıyorum.evdeki bolluğu bulamam ne de olsa.süt alacağım yanıma.ev sütü .400 gr
Börek tatlı yedim
Yedim de yedim yanı
amanin sen galiba fazla yemissin neyse olanla ölene çare yokmus
Biliyorsun benim hedefim haftada 250 gr vermek o yüzden işe yarıyor şimdilik geçen hafta 400 gr verdim öncesinde 200 gr vermiştim 2 haftada 600 verdim. Zaten ayda 1 kilodan fazla vermek istemiyorum vücudum bu tempoya alışsın bir daha almayayım istiyorum. Benim yaşımdaki biri için sporla birlikte olduğu sürece işe yarıyor.1000 kalori nasıl canım kilo veriyor musun mesela 1 haftada ne kadar verdin toplamda. Ben de yarın 800'e çıkacağım yavaştan yanaşıyorum sana doğru.
Ahaha aynen gangsterler çeteler filan filmlerdeki gibi sokak kenarlarında beyaz satan zenciler.
Hakkaten şişirdi beni aşırı tok hissediyorumAfiyet olsun tam tok tutucu ve çok sağlıklı olmuş yarın sabah itibariyle bende mısır gevreği olayına başlıyorum sabahları nesfit çikolatalı ile.
Yaa yazık canı istemiş yemiş olur o kadar hem de piknikte kimbilir ne lezzetliydi börekler. ohhh afiyet bal şeker olsun demircim iyikide yemişsin. Yarın az yer dengelersin boşver.Demiri asalım mı keselim mi abla ne yapalım.Vur de vuralım öldür de öldürelim.
simdiden afiyet olsunAynen öyle bi yumurta bi lor peyniri bi menemen değil daha çabuk acıkıyorsun. Ben zaten son zamanlarla nesfit barda geçindiğim için buna geçmek daha sağlıklı olur diye düşündüm ondan yarından itibaren öyle yapacağım. Şimdi akşam yemeğini yicem peşine almaya gidicem bundan *-*
aynen de benim taktikkk ertesi gun proteini arttirrrr protein sinirsizligi doyana kadar protein protein de protein yasasin lAslında yarın için öneri istersen böyle çok aşırı tüketim yaptığımız günlerin ertesi günü ya oruç ya da bol bol protein ve su tüketmek lazım. Hatta internette araştırabilirsin. Aşırı yemek sonraki gün filan yazsan çıkıyor bir sürü konu. Hepsinde de aynı şey. ''Çok yediğiniz bir günün ertesi günü bol protein ve bol su içerek geçirin. Yediklerinizi yağa dönüşmeden atabilirsiniz. '' şeklinde anlatıyorlar. Ben bu yöntemi çok kullanıyorum ama sen sanırım işe gideceksin işte protein ne olabilir bilemedim yoğurt belki. Sabah kahvaltıda yumurta belki gibi gibi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?