- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
Canım ben kilo koruyorum listede olmama gerek var mı yani kilo verme durumum yok paylaşım yapıyorum sadece motivasyon için.
Yeni gelen arkadaşlar ..Lütfen ama lütfen bana özelden mesaj atın veya beni etiketleyin..1 haftadan fazladır burada olup menü paylaşanlar yazsın..yeni başlayanlar 1 hafta düzenli menü bildirim, sonra başlangıç kilosu ile listeye katılıyor..yeni listenin altına kendinizi eklemekle olmuyor yanii. .Liste sırasını ben yapıyorum,ve perşembeleri herkese ve liste yapacak arkadaşa hatırlatıyorum...
yok canım zorunlu değil tabii..sabahvesen seni eklemiş ben sayfana baktım eskisin diye birşey demedim..istersen sadece paylaşım yapabilirsin tabii..Canım ben kilo koruyorum listede olmama gerek var mı yani kilo verme durumum yok paylaşım yapıyorum sadece motivasyon için.
Boyunda uzun sende nasl şişkinlik oldu aceba68 kilo ile başladım canım şuan yaklaşık 1 yıl olacak 53 kilo altıyım hep. Nadiren abartıp çıkıyorum sonra geri iniyorum ideal kilomdayım yani şu anda. Şimdi birkaç gündür abarttım şişkinlik oldu onu geçirmek için 10 günlük maraton hazırladım kendime.
Merhabayok canım zorunlu değil tabii..sabahvesen seni eklemiş ben sayfana baktım eskisin diye birşey demedim..istersen sadece paylaşım yapabilirsin tabii..biz herşeye varız
tabii canım 1 hafa düzenli menü bildirimi yapıp haftaya cuma başlangıç kilonla aramızdasın..başarılarMerhababeni eklermisin aranıza alırmısın
tabii canım 1 hafa düzenli menü bildirimi yapıp haftaya cuma başlangıç kilonla aramızdasın..başarılar
haftaya ilk başlangıç olacak sonraki hafta yarışa katılacaksın..haftaya cuma ki kilon yaniiPeki tesekkür ederim
Suankı kılomla mi baslayacagö yoksa haftaya mi ölçülecegm
Tamam canım sağolhaftaya ilk başlangıç olacak sonraki hafta yarışa katılacaksın..haftaya cuma ki kilon yanii
Haklısın aslında öyle yapmam lazım ama geceleri ev gezmelerinde yediklerim sonra kokoreç ve pastaneler offf her gece pastanelere gidip oturup yiyip içiyoruz. En sevdiğimiz şey üstelik burda hiç yapamadığım bişey. Ayrıca komşu gezmelerini falanda çok özlediğim için davet edildiğim her yere gidiyorum ve öyle lezzetli şeyler ikram ediyorlar ki hayır diyemiyorum. Kabul günlerine bile gidip sarma börek çörek ne varsa götürüyorum.Bu sefer Türkiye ye geldiğinde çok kalorili şeyleri gündüz ye akşam hafif ye günlük spor da yaparsan fazla almazsın
10 kaşık pirinç pilavı ! HmmmmmKızlar aksama kadar 300 kalori aldım. Akşam yemegimde 600 e yakın almışımdır. 10 kaşık prinç pilavı..
Bı kase mercımek corbası..
Bı kase kuru fasulye..
Ve salata..
Yemiş bulundum
Kusura bakmayın bilmiyordum.Yeni gelen arkadaşlar ..Lütfen ama lütfen bana özelden mesaj atın veya beni etiketleyin..1 haftadan fazladır burada olup menü paylaşanlar yazsın..yeni başlayanlar 1 hafta düzenli menü bildirim, sonra başlangıç kilosu ile listeye katılıyor..yeni listenin altına kendinizi eklemekle olmuyor yanii. .Liste sırasını ben yapıyorum,ve perşembeleri herkese ve liste yapacak arkadaşa hatırlatıyorum...
Haklısın aslında öyle yapmam lazım ama geceleri ev gezmelerinde yediklerim sonra kokoreç ve pastaneler offf her gece pastanelere gidip oturup yiyip içiyoruz. En sevdiğimiz şey üstelik burda hiç yapamadığım bişey. Ayrıca komşu gezmelerini falanda çok özlediğim için davet edildiğim her yere gidiyorum ve öyle lezzetli şeyler ikram ediyorlar ki hayır diyemiyorum. Kabul günlerine bile gidip sarma börek çörek ne varsa götürüyorum.Allahtan dağda bayırda köyde yaylada gezip tozarken çok yürüyorum yoksa 5 değil 10 kilo alırım.
10 kaşık pirinç pilavı ! Hmmmmm
Ara sıra canımızın istediği bir şeyi yemek lazım yoksa diyet devam etmiyor, nefis meselesi iiin içine giriyor, nefsi biraz olsun arada kandırmak lazım. Bir kitapta da okudum, çok canınız çektiyse 1 şeyden 3 ısırık alıp bırakın demiş, haklı bence.Arada benim de öyle patlamalarım oluyor. Salmamak bir yerden sonra devam etmek lazım. Benim sistemim şok diyet değil ama çok şok diyet yaptım zamanında sorsan hepsini ezbere bilirim yani
Kalori sayma işi rahat oluyor ideali 1200 kalori civarı. Ben 600 700 arası git gel yapıyorum genelde. Tam anlamıyla form koruma kısmına geçince 1200e çıkarıcam.
Ooov süper süper ya tebrikler elaKızlar saat 6.30 gibi akşam yemeği yedim, mercimek çorbası ve patates salatası çok az da ekmek. Daha sonra bişey yemedim sadece su içtim, 2 saat önce de 40 dk tempolu yürüyüş ve bölgesel zayıflama egzersizleri yaptım. Az önce tartıldım ve 66.6şu durumda 900 gr vermiş mi oluyorum yoksa akşam yemeğini erken yediğim için mi bu kadar fark oldu bilmiyorum ama baskülde 900 gr eksik görmek güzel
Ah o kahvaltılar yok mu zaten özellikle pazar günleriiiEki Görüntüle 1982616
Selam kızlar saat 22:00 burda şimdi eve geldik.
Sabah kahvaltıdan sonra Güney Miamiye (Key Largo) gittik. Yolda Burger kingte yemek zorunda kaldık.
Dönüşte Peru restautürantına gittik. Midyeli salata ve kızarmış kalamar yedim.
Miktarlarını az yemeye çalıştım ama çok sağlıksız beslendim, bitki çayı bile içemedim bugün o yüzden kendimi çok suçlu hissediyorum.
İnşallah yarın öncelikle dengeli ve sağlıklı az kalorili öğünler yemeyi planlıyorum. Belki kahvaltıya biraz yüklenebilirim malum haftasonu. Birde burda Easter diye bi bayram kutluyolar Pazartesi okullar tatil 3 gün evdeyim. Hem yediklerime dikkat edebilirim hemde bol bol yürüyüş yapabilirim inşallah.
Ayy ne güzel açık havada yürümek çiçekler ağaçlar kuşlar...yalnız açık hava beni acıktırır...hayırlı sabahlar kızlar bu hafta full saldım yaaaa tartılmayıda unuttum gerçi tartılmasam daha iyiydi :))) regl öncesi olduğumdan çok şişimm önümüzdeki hafta tam gaz devam edeceğimmm inşaallah 2 hafta sonra kısa bir tatile çıkacağım orada da dağ bayır gezicem ztn iyi bir spor olacak inşaallah :)
Alınmaaa burda herkes pozitif iyi niyetli. Bilmediğin doğru yeni geldiğin için, sersum hatırlatma yapıyor. Alınırsan motivasyonunu kaybedersin bize de küsersin bak sonra olmaaazKusura bakmayın bilmiyordum.
Günaydııın herkese
Hafta sonu grup çok kalabalık olmuyor gerçi de olsun
Ara sıra canımızın istediği bir şeyi yemek lazım yoksa diyet devam etmiyor, nefis meselesi iiin içine giriyor, nefsi biraz olsun arada kandırmak lazım. Bir kitapta da okudum, çok canınız çektiyse 1 şeyden 3 ısırık alıp bırakın demiş, haklı bence.
O yüzdeeen arada kaçamak iyidir bence dee
Ooov süper süper ya tebrikler ela
Ah o kahvaltılar yok mu zaten özellikle pazar günleriii
Ayy ne güzel açık havada yürümek çiçekler ağaçlar kuşlar...yalnız açık hava beni acıktırır...
Alınmaaa burda herkes pozitif iyi niyetli. Bilmediğin doğru yeni geldiğin için, sersum hatırlatma yapıyor. Alınırsan motivasyonunu kaybedersin bize de küsersin bak sonra olmaaaz
Suyı ben unutuyorum iki bardak anca içiyorum . nasıl alıskanlık yapabılırım ya gınde 2 litre su içmek istiyorumben daha fazla su içip yakıyorum yaaa yaktığımı hissediyorum normalde masabaşı olduğum için hep oturuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?