Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

adilemir · 10 Nisan 2018

sersum .!.:
günaydın güzeller...

kahvaltım

Eki Görüntüle 2135113

afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile.

öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim.

sabah tartıldım. 55 kilo geldim.
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.

adilemir · 10 Nisan 2018

nadalvanos .!.:
Ben yine kahvaltıyı öğle yaptım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates¼ lavaş
2 tk tahin pekmez
2 çatal peynir
5 siyah zeytin
Ara
1 fincan filtre kahve

Akşam
2 top haşlanmış karnıbahar
Sarımsaklı yoğurt
1 köfte
⅓ lavaş

1 sade türk kahvesi
1 fincan ıhlamur

Henüz kilo verme moduna giremedim şu şişliği atmaya çalışıyorum öksürük önerileriniz için teşekkür ederim ama maalesef istemem diye tepişiyor

gayet güzel dengeli . beslenme listeni sevdim

adilemir · 10 Nisan 2018

aaadddaaa .!.:
Bizde aksam yemege ciktik esimle yarim.posiyon et yedim bir dilim ekmek enfesti sicacik citir citir salata ve bir top sade dondurma

afiyet olsun . çıtır çıtır salata nasıl oluyor kız.
dondurma . oh valla. sezonu açtın. tatlı da güzel gelmiştir yemek üstü

adilemir · 10 Nisan 2018

ficans .!.:
Selam kızlar

Bugün niyetliyim sahurda tereyağında 2 yumurta peynir sivri biber

Yemek yarım saat sonra yiyeceğim

Mercimek çorbası et kavurma fasulye piyazı

Allah kabul etsin bebişim

adilemir · 10 Nisan 2018

hayallperisi .!.:
Bugünkü menüm:

7.00
1 bardak süt
1 yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir- zeytin- kuru domates

10.00
Türk kahvesi

12.30
Bir tabak tavuk-patates
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase yulaflı yoğurt

18.30
1 kase çorba
1/2 tabak tavuk-patates
2 kaşık bulgur pilavı (nihayet bitti)
Salata-yoğurt

afiyet olsun canım.

akşamın öğlenin ve kahvaltın süper

ben akşam 2 dilim ekmek ile salata yedim . biraz magnolya yedim. sonra 2 büyük kupa hibiskus çayı .

hayal_hatun · 10 Nisan 2018

demirleke .!.:
afiyet olsun canım.

akşamın öğlenin ve kahvaltın süper

ben akşam 2 dilim ekmek ile salata yedim . biraz magnolya yedim. sonra 2 büyük kupa hibiskus çayı .

Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.

adilemir · 10 Nisan 2018

hayallperisi .!.:
Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.

afiyet olsun kuzum.
ben de canım ne isterse onu yemeyi seviyorum . benim düzenim de böyle.
sulu yemek illa pişer evde. çocuklardan dolayı.

aaadddaaa · 10 Nisan 2018

nadalvanos .!.:
Ben yine kahvaltıyı öğle yaptım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates¼ lavaş
2 tk tahin pekmez
2 çatal peynir
5 siyah zeytin
Ara
1 fincan filtre kahve

Akşam
2 top haşlanmış karnıbahar
Sarımsaklı yoğurt
1 köfte
⅓ lavaş

1 sade türk kahvesi
1 fincan ıhlamur

Henüz kilo verme moduna giremedim şu şişliği atmaya çalışıyorum öksürük önerileriniz için teşekkür ederim ama maalesef istemem diye tepişiyor

canm yeni geldin ya o yuzden odaklanman zor olur ama bikac gune gecicek

demirleke .!.:
afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile.

öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim.

sabah tartıldım. 55 kilo geldim.
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.

ayy darisi benim basimaa yaaaaaaaa

demirleke .!.:
afiyet olsun . çıtır çıtır salata nasıl oluyor kız.
dondurma . oh valla. sezonu açtın. tatlı da güzel gelmiştir yemek üstü

citir ekmek mayasiz kitir kitir wasa gibiydi cnm azcik yedim dondurmayi da kisin bile yerim ama acik e bir top sade :) kessin beni diye

adilemir · 10 Nisan 2018

aaadddaaa .!.:
canm yeni geldin ya o yuzden odaklanman zor olur ama bikac gune gecicek

ayy darisi benim basimaa yaaaaaaaa

citir ekmek mayasiz kitir kitir wasa gibiydi cnm azcik yedim dondurmayi da kisin bile yerim ama acik e bir top sade :) kessin beni diye

anladım .afiyet olsun .
ben de salata türlerine bayılıyorum. top peynirli salata gördüm geçen nette. denemem lazım.
bu ara canım salçalı ekmek istiyor . biber salçası aldım. yedim bi kaç gün . sonra unuttum ama bak aklıma düştü şimdi

nnnadal · 10 Nisan 2018

sersum .!.:
günaydın güzeller...

kahvaltım

Eki Görüntüle 2135113

Canım tabaktaki ne anlamadım

demirleke .!.:
gayet güzel dengeli . beslenme listeni sevdim

A aaadddaaa kızlar dün 3 günde 1,5 kilo alınabileceğine inanmayan ben bu sabah neredeyse 1 günde 2 kilo verdiğine inanacaktım insan beyni tuhaf işine geleni istiyor

Safransari · 10 Nisan 2018

demirleke .!.:
afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile.

öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim.

sabah tartıldım. 55 kilo geldim.
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.

günaydın
Maşallah yine kaşık kadar yiyorsun:)
55 ideal kilomdasin
Bence plate inceliği seni.
Eşim spor salonuna yazı,di, ben de yazılmak istiyorum ama sınavdan önce ona zaman ayırmam çok zor.
Benim de i çekmeye çok çok ihtiyacım var.
Evde plates düzenini çok güzel oturttuk sen
Bir ara ben de başlamak istedim, doğru videolu bulamadım sanırım uğraştım olmadi

hayallperisi .!.:
Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.

Çok haklısın
Önemli olan beslenme düzenini oturtmak
Yoksa kilo alınır alınır verilir.

adilemir · 10 Nisan 2018

sarfansari .!.:
günaydın
Maşallah yine kaşık kadar yiyorsun:)
55 ideal kilomdasin
Bence plate inceliği seni.
Eşim spor salonuna yazı,di, ben de yazılmak istiyorum ama sınavdan önce ona zaman ayırmam çok zor.
Benim de i çekmeye çok çok ihtiyacım var.
Evde plates düzenini çok güzel oturttuk sen
Bir ara ben de başlamak istedim, doğru videolu bulamadım sanırım uğraştım olmadi

Çok haklısın
Önemli olan beslenme düzenini oturtmak
Yoksa kilo alınır alınır verilir.

canım , spora yazıl. ve kulaklıkla dinle telefondan . video , ses kaydı vs .
ben çocukları parka götürünce öyle yapardım. mp3 olarak kaydetmiştim telefonuma.

ideal kilona gelmen dileğiyle canım benim .

daha önce uzun zaman plates yaptığımdan sanırım.
zaten bi kaç hareketi yapsan yeterli gelecektir. sağlam bi kaç hareket var . karın . bacak . iç bacak . popo için. bunları yap yeterli bence.
squat hareketni yapıyorum bi de mutlaka.
hani Ecez ile challenge yapmak için eklediğimiz gibi. ama sayı olarak . 12 li 4-5 set yapıyorum gün içinde.

adilemir · 10 Nisan 2018

nadalvanos .!.:
Canım tabaktaki ne anlamadım

A aaadddaaa kızlar dün 3 günde 1,5 kilo alınabileceğine inanmayan ben bu sabah neredeyse 1 günde 2 kilo verdiğine inanacaktım insan beyni tuhaf işine geleni istiyor

canım anlamadım. şimdi sen 2 kilo vermiş misin . dün yanlış mı tarttı ki seni .

okuyucuu · 10 Nisan 2018

Hayırlı Sabahlar kızlarım;

dün kaldığım yerden yazayım;

saat: 15.45
midem bulanıyordu 1 tuzlu kraker yedim

400ml su

saat : 19.00
sebzeli pilav 2 kaşık
bol acılı patates yemeğinden 2 kaşık

ekmeksiz yeme (1.akşam)

saat : 20.15
1 bardak zencefil

okuyucuu · 10 Nisan 2018

Bu sabah ;
saat: 8.00
hamburger ekmeği arası kaşar koyup tost yaptım
1 muz

400ml su

Kaneel · 10 Nisan 2018

Merhaba kızlar
Tam size merhaba dedim iş yerinde ölümcül olan bir salgın yüzünden çok yoğun olduğum için yazamadım

Dün itibari ile kendime çeki düzen verip Karataya başladım
Kendimce yorumluyorum

nnnadal · 10 Nisan 2018

demirleke .!.:
canım anlamadım. şimdi sen 2 kilo vermiş misin . dün yanlış mı tarttı ki seni .

Canım yollarda balon gibi sistim 3 gün wc yede gidemedim hemen 1,5 kilo fazla çıktı dün evde bol su içtim vücudumunda şişliği gitti bugün 2 kilo gitti görünüyor yanlış tarttığını düşünmüyorum bende bugün az çıkacağını tahmin etmiştim

Kaneel · 10 Nisan 2018

Bu sabah ki kahvaltım
Denedim denedim
Bir türlü fotoğraf yükleyemiyorum ..
neyse

2 tane az haşlanmış yumurta
Kereviz sapı
3 tane minik Hollanda havucu
2 dilim keçi peyniri
Bir dilim unsuz ekmek

Çay

adilemir · 10 Nisan 2018

okuyucuu .!.:
Hayırlı Sabahlar kızlarım;

dün kaldığım yerden yazayım;

saat: 15.45
midem bulanıyordu 1 tuzlu kraker yedim

400ml su

saat : 19.00
sebzeli pilav 2 kaşık
bol acılı patates yemeğinden 2 kaşık

ekmeksiz yeme (1.akşam)

saat : 20.15
1 bardak zencefil

1 bardak zencefil ne kız . tarif versene

Safransari · 10 Nisan 2018

Kaneel .!.:
Merhaba kızlar
Tam size merhaba dedim iş yerinde ölümcül olan bir salgın yüzünden çok yoğun olduğum için yazamadım

Dün itibari ile kendime çeki düzen verip Karataya başladım
Kendimce yorumluyorum

Tekrar hoşgeldin canim
Ben de karatay yapıyorum, v kendimce yorumluyorum
Aslında tam karatay yaptığımda güzel sonuç alıyorum ama, her gün karatay menüsü çıkarmakta zorlandığım için malesef tam uyanıyorum.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Popüler Üye

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Popüler Üye

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency