cakmelcim kanaltürk de 5 çayı diye bi program var saat 15:45 gibi başlıyo ordada çok güzel tarifler oluyo nettende yazabilirsinSERSUM BUNLAR NE BÖYLEEEE
bende isterim doğum günümde bana da yapsen neymişsin ya...
o kurabiyelerin tarifini istiyorum burdan mı yazarsın ,özele mi atarsın gayrı sen düşün, isteyenin bir yüzü vermeyenin iki yüzü kara ona göre.O şekilleri kalıpla yaptın dimi?pastayı yapamam onun için hiç sormuyorum kek özürlüyüm, keklerim hiç güzel olmuyo :26::26:
detay istiyorum ona göre. demişsindir; iyi ki masanın tamamını cakmele göstermedim
kahvaltım 06:45
2 yumurtalı kaşarlı omlet
5-6 dal marul
4 dilim portakal
1 avuç fıstık
5 zeytin
arkadaşlar uzun zamandan sonrayine geldim tilkinin dönüp dolaşacağı yer kürkçü dükkanı bende baktım baktım dedim en iyisi yine karatay:) kızlar bana yardım edin..ben karatay hocamın bütün kitaplarını okudum facedeki sayfalarıda takip ediyorum nurçin hanımı ve okan beyi takip ediyorum benim problemim diyet psikolojisine girememek ve bir türlü başlayamamak karatayda öğünler arası 4/5 saat olmalı ve diyorki hocamız bu sürede acıkmamanız gerek ama ben deli gibi acıkıyorum ve inanın tamamen psikolojik olduğunu düşünüyorum diyet yapan arkadaşlar ilk zamanları nasıl geçirdiniz zorlandınızmı?4/5saat içinde acıktınızmı?düzeni nasıl sağladınız ayy nolur akıl verin hergün kilo alıyorum gram gram
karaty usulu kahvaltı yaparsan çok acıkmassın canım üç üğün beslen 2 günde alışırsın kaçamak yaparsan arada olmaz önce insülün direncin kırılması lazım
2 yumurtalı çiğ kuruyemiş
peynir zeytin yeşillik kahvaltı tamamdır bak şimdi bizde kahvaltıyı zorla yapıyoz öğün kaçmasın diye yoksa canım istemiyo alışırsın canım biraz irade ben mesela ençok 8 den sonra bişey yenmicek kuralına zor alıştım ayları buldu ama direndim şimdide canım istemiyo zaten alıştım aralarda acıkırsan ayran,süt,bitki çayı içiyoruz ençok ayran tok tutuyo
cevabın için çok teşekkür ederim..benim bir diğer derdimde kahvaltı ben sabahları aksi oluyorum:) ve canım uyandığımda hiç bişey çekmiyor midem almıyor sadece klasik karatay kahvaltısı değil normaldede uyandığımda canım hiçbişey istemiyor ve kahvaltı karatayın olmassa olmazı ayrıca en geç 9da bitmiş olacak..benim 2yaşında kızım var ve gece uyku problemi var oyüzden sabahları resmen ağlamaklı uyanıyorum nezaman tamam bugün başlıyorum deesem ogün normalde yediiğimin 2katını yiyorum hala daha diyete başlayamadım adını değiştiriyorum diyet kelimesinikullanmıyorum vs vsama olmuyor napayım ben?
SERSUM BUNLAR NE BÖYLEEEE
bende isterim doğum günümde bana da yapsen neymişsin ya...
o kurabiyelerin tarifini istiyorum burdan mı yazarsın ,özele mi atarsın gayrı sen düşün, isteyenin bir yüzü vermeyenin iki yüzü kara ona göre.O şekilleri kalıpla yaptın dimi?pastayı yapamam onun için hiç sormuyorum kek özürlüyüm, keklerim hiç güzel olmuyo :26::26:
detay istiyorum ona göre. demişsindir; iyi ki masanın tamamını cakmele göstermedim
kahvaltım 06:45
2 yumurtalı kaşarlı omlet
5-6 dal marul
4 dilim portakal
1 avuç fıstık
5 zeytin
sağol canım,2. sınavdan daha umutluyum,heyecanı hafiflemiş olacakAyrıca senin,Özlemin vede iğneoyasının sınava giren kuzularınızın 1. dönem SBS puanları içinde hayırlısı olsun inşallah 2. dönemde dahada iyi notlar alırlar en sonunda da istediği okula girerler inşallah
sağol canım,yeğenininde iyidir inşallah,2.sınavda daha iyi sonuçlar alırlar umarım,şansları bol olsunkısslar her ne kadar bu puan sisteminden anlamasam da kuzuların sonuçları süper görünüyo.ikinci sınavlarında daha da başarılı olsunlar inşallah ve istedikleri liseye yerleşsinler
biz de yeğenimin sonuçlarına bakalım dedik ama açılmadı sayfa:44::44:
özlemim senin kuzunun sonuçları da çok iyi tebrik ederimmaşallah kızlarımıza ..neler var neler ..inşallah 2. sınavları daha da iyi olur tatlım.. dene bakalım bize noolcak..
bravo tatlım,cumaya sürpriz var deseneSelam karatayın çıtırları kahvaltıda karabugdaylı elmalı tarçınlı bademli karışım yedim üzerine çay bu kadar etkili olacağına pek inanmamıştım ama sabah tartıda yüzüm aynen böyleydi
sağol bitanemsersumcum ozlemcim kuzularinizin basarilarini tebrik ediyorum.ins.boyle devam eder....
sağol canım..kızının doğum günü kutlu olsun canım sınavlarıda iyi geçmiş tebrikler diğer arkadaşların çocuklarınıda tebrik ederim allah zihin açıklığı versin
oooooo süper olmuş nasıl yaptın kızzzz baya emek harcamışsın
unuttuğum arkadaşlar varsa kırılmasınlar lütfen cuma listesinden sonra hiç giremedim toparlamak zor oldu birazda uykusuzum ve başım ağrıyo birikmesin diye cevaplayayım dedim çok özlemişim sizleri yahuuu
bana gelince misafirim vardı yemeklerle uğraştım cumartesi pazar falan akşamda annem vardı
pazar günleri giremiyorum zaten şükür kavuşturana kilo vermekten korkmaya başladım kızlar sebebi şu bana dedilerki iyilik için yada uyarmak için çaresi varmı diye zayıflamaktan dolayı boynumda kırışıklık olmuş aynaya baktım düz durunca belli olmuyoda başımı ileri uzatınca oluyo canım sıkıldı sizde varmı böle bişey nasıl geçer acaba kendi geçermiki sonuçta yaşlılıktan deyil bide böle sorunlar çıkıyo başka yerimde bişey yok bi araştırıcam netten kendinize cici bakın öptüm
sağol canım..SERSUM BUNLAR NE BÖYLEEEE
bende isterim doğum günümde bana da yapsen neymişsin ya...
o kurabiyelerin tarifini istiyorum burdan mı yazarsın ,özele mi atarsın gayrı sen düşün, isteyenin bir yüzü vermeyenin iki yüzü kara ona göre.O şekilleri kalıpla yaptın dimi?pastayı yapamam onun için hiç sormuyorum kek özürlüyüm, keklerim hiç güzel olmuyo :26::26:
detay istiyorum ona göre. demişsindir; iyi ki masanın tamamını cakmele göstermedim
sersummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
canim sen ne marifetliymissin......
yalniz az daha KOTU ICERIK BUTONUNA basacaktim........................
eminim cokta lezzetli olmustur..........................
canim tarif bekliyoruz ona gore......aklima gelmisken masanin devaminin resmini istiyorum buraya
....CAKMELE gostermek icin.....yoksa:
KOTU ICERIK BUTONUNA basarim ha....:27
sağol canım..darısı senin evlatlarının ve cümlesinin başına..sersumcum ozlemcim kuzularinizin basarilarini tebrik ediyorum.ins.boyle devam eder....
bugun grecka yapamadim....yarin ins....
kizlar sizin nasil gidiyor grecka???
sağol canımbizimkinin bir arkadaşının 56 yanlışı varmış,söyledi çok şaşırdım inşallah balım
sersum o nasıl pasta ve kurabiye yapmak kıss,eline sağlık,maşallah
arkadaşlar uzun zamandan sonrayine geldim tilkinin dönüp dolaşacağı yer kürkçü dükkanı bende baktım baktım dedim en iyisi yine karatay:) kızlar bana yardım edin..ben karatay hocamın bütün kitaplarını okudum facedeki sayfalarıda takip ediyorum nurçin hanımı ve okan beyi takip ediyorum benim problemim diyet psikolojisine girememek ve bir türlü başlayamamak karatayda öğünler arası 4/5 saat olmalı ve diyorki hocamız bu sürede acıkmamanız gerek ama ben deli gibi acıkıyorum ve inanın tamamen psikolojik olduğunu düşünüyorum diyet yapan arkadaşlar ilk zamanları nasıl geçirdiniz zorlandınızmı?4/5saat içinde acıktınızmı?düzeni nasıl sağladınız ayy nolur akıl verin hergün kilo alıyorum gram gram
oncelikle benimde ufakligin uyku problemi var bende senin gibiyim.bende uykusuzken hic cekilmem.cogu zaman rahat bir kahvalti yapmak icin kizimin tekrar uyumasini bekliyorum....bazen 11-12 gibi kahvalti yaptigim bile oluyor.dert etrmiyorum o zaman 5-6 gibi aksam yemegi yiyip kapatiyorum.daha sonrada sadece cay iciyorum....
bence ilk etapta tam uygulayamayabilirsin dert etme.yavas yavas oturacaktir...ben gecen sene ilk 2-3 hafta tam oturtamamistim.
once saate takilma guzel bir kahvalti yap.ekmek haric istedigin kadar ye miktara takilma....kuruyemis yiyebilirsin...
4-5 saate dikkat et arada acikirsan ayran sut bitki cayi en onemlisi su icersen diger ogunleride yemeklerde bol salata yogurtla guzelce doyarsin....
daha sonra alisinca zaten porsiyonlarin o kadar azaliyorki sen bile sasarsin.
ben gecen sene daha iyi kilo vermistim...bu senede kizimin uykularinin birazcik duzene girmesini umuyorum.hayirlisi....
canım hoşgeldin..insülin direncini yendikçe acıkman azalıyor ve uzun süre dayanabiliyorsun ama bunun için de sabırla karatayın kurallarına harfiyen uymalısın..gerisi geliyor zaten..mesela ben güzel bir karatay kahvaltısını saat 9-10 gibi yaptıktan sonra 16-17 ye kadar dayanabiliyorum..ama alışkanlık gerekiyor ..kaçamak yaptığım günler (hamurişi tatlı ) çok çabuk acıkıyorum..
başarılar.
canım cevabın için çok teşekkür ederim insülin direnci kırılana kadar acıkmam normalmi?tabiki alışkanlıklar kolay değişmiyor ama hoca kitapta eğer acıkıyorsanız ya yediklerinizde sorun vardır yada alerjiniz olabilir demişti ben alerji olacağına inanmadım yediklerimde gayet doğal eminim ama diyet psikolojisi ve sürekli atıştırmaları biranda bırakmak zor inanın ben 3 yıl kadar önce evleneğim diye okadar güzel ugulamış ve zayıflamıştım ki hoş ozaman aşk ve evlilik düğün heyecanı zaten iştahımı kapatmıştı:) şimdi tostombulum ama 2.bebeğime hamile kalmadan zayıflamam farz:)atıştırmadığımda midem yanıyıor..bak şöyle özetleyeyim sabah eşim için erkenden kalkıyorum ona kahvaltı hazırlıyorum ama kendime çatal bile koymuyorum gözüm yatağımda biraz daha uyusam diye düşünüyorum çünkü 2yaşında bir kızım var ve gece ikide bir uyanıyor:)eşimi gönderip uyuyorum kızımla beraber 10/10,30gibi uyanıyoruz onunla beraber bir güzel kahvaltımı yapıyorum uykumu almış ve acıkmış olarak:)amann diyorum bugünde öğleye kaldı kahvaltı yarın eşimle yapacağım bugün olmaz deyip salıveriyorum sonra sürekli atıştırmaca atıştırmadan durayım diyorum midem resmen yanıyor halbuki kahvaltımı karataya göre yapmıştım ama psikoloji işte velhasıl çıkamadım işin içinden ve o yarınlar hala gelmedibu yazımı sabırla okuduğun için tekrar teşekkür ederim ve kızlar bana akıl verin:)
naz canim nasilsin.daha yatmadinmi.....ben uyandim kizimi okula hazirliyorum....canim senin ufaklik kac aylik....ins.dislerini kolay
cikarir canim....
rica ederim canım elimizden ne gelirse yardımcı oluruz ne olacak..bizle bunun için buradayız..hocamızın metabolizma hızı için kahvaltı 9 u geçmesin öerisi var ama uygulanamıyorsa biz hayatımıza karatayı uyarlamalıyız..buradaki arkadaşların çoğu kahvaltısını 9-10 gibi yapıyor zaten ..önemli olan 4-5 saat kuralına uymak ve ilk başlarda dayanamıyorsan 2.5 öğün ya da 3 öğün yapmak..alıştıkça 2 öğüne düşersin..karatay ana kurallara uyduğun sürece çok rahat yapılabilen bir beslenme şekli..hele yumurta ve kuruyemiş bizi müthiş derecede tok tutuyo r..sen niyetine gir elbet verirsin..bize takıl beraber motive oluruz biliyorsun..
canim tarti ne kadar - gosterdi merak ettim.... ins.boyle devam eder....Selam karatayın çıtırları kahvaltıda karabugdaylı elmalı tarçınlı bademli karışım yedim üzerine çay bu kadar etkili olacağına pek inanmamıştım ama sabah tartıda yüzüm aynen böyleydi
yani saat şartı yokmu? eğer öyleyse çok daha iyi motive olurum çünkü motomot saati saatine olduğunda da zor geliyor kahvaltıyı 10/11gibi yaparsam zaten rahat rahat günü geçirebilir vve öğün sayımı 2ye indirebilirim böylelikle stresede girmemiş olurum.eşim 8deevden çıkıyor ona kahvaltı hazırlıyorum ama inanın apar topar kız uyanmadan uyuyabileceğim 5dakikanın hesabını yapıyorum kızımı 10/10,30 gibi uyandırıyorum ona kalsa 1e kadar uyucak ama gece uyumayacağı için ben zorla uyandırıyorum:)e doğal olarak onunla birlikte kahvaltı yapmak hem daha eğlenceli hemde ben uykumu almış ve acıkmış olduğum için daha yerinde oluyor..ben kızımla kahvaltı yaptıktan sonra ki 11/12gibi bitmiş oluyor ve ben bu saatte kahvaltı yaptım artık olmaz deyip filmi başa sarıyorum yorumun için çooook teşekkür ederim bana çok güzel destek oldun ben kitaplardaki kahvaltı çok önemli iyi bir karatay kahvaltısıyla 5km koşmuş gibi olursunuz kahvaltı engeç 9da bitecek sözünü defalarca okuduğum için bu konuya çok takılmıştım birde herne ollursa olsun ilk günler zor geçecek sanırım buna alıştığımda kolay gelecek öyle değilmi?
rica ederim canım elimizden ne gelirse yardımcı oluruz ne olacak..bizle bunun için buradayız..hocamızın metabolizma hızı için kahvaltı 9 u geçmesin öerisi var ama uygulanamıyorsa biz hayatımıza karatayı uyarlamalıyız..buradaki arkadaşların çoğu kahvaltısını 9-10 gibi yapıyor zaten ..önemli olan 4-5 saat kuralına uymak ve ilk başlarda dayanamıyorsan 2.5 öğün ya da 3 öğün yapmak..alıştıkça 2 öğüne düşersin..karatay ana kurallara uyduğun sürece çok rahat yapılabilen bir beslenme şekli..hele yumurta ve kuruyemiş bizi müthiş derecede tok tutuyo r..sen niyetine gir elbet verirsin..bize takıl beraber motive oluruz biliyorsun..
ramaskacım oğluşum 13 aylık teyzesi 2 gündür gece saat 3te uyuyoruz huy değiştirdi sürekli mızmız ciyak ciyak bağırıyo inşallah kolay çıkarırız şu dişleri. bu arada sen nerede oturuyosun cnm baya saat farkı var aramızda
afiyet olsun canim....kızlar selammmm
öğlen kısırı çok kaçırdım arkasından kestane birkaç tane :18:
neyse akşama sadece ıspanak yicem
ve de çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?