Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

EKMEK86 · 31 Mart 2014

89.gün

sabah : 10 :30
2 yumurta
12 zeytin
ceviz,fındık badem,
çkelek
adaçayı

15 :00
kısır
çerez

21:00
1 tabak kuru fasulye ( bu çok gereksizdi niye yedim bende anlamadım )
yarım muz , yarım kivi:26::26:

gitti leptinim yarın daha iyi olacam

sersum · 31 Mart 2014

az biraz uykusuzum..yorgun hissediyorum..dizimin en heyecanlı yeriydi bırakamadım

9 da kalktım kahvaltımı yaptım şimdi de çay keyfim

sabah P günü

sucuklu omlet
dukan krepinden kıymalı kaşarlı böreğim(microda rulo yapıp ısıtıyorum enfes)
yoğurt
kendi yaptığım çörekotlu peynirim

Sadece_Askiim · 31 Mart 2014

sersum .!.:
Eki Görüntüle 1045377

az biraz uykusuzum..yorgun hissediyorum..dizimin en heyecanlı yeriydi bırakamadım

9 da kalktım kahvaltımı yaptım şimdi de çay keyfim

sabah P günü

sucuklu omlet
dukan krepinden kıymalı kaşarlı böreğim(microda rulo yapıp ısıtıyorum enfes)
yoğurt
kendi yaptığım çörekotlu peynirim

Afiyet olsun annem :)

cakmel · 31 Mart 2014

sersum .!.:
Eki Görüntüle 1044388

selam canlar..sabah erkenden oyumuzu kullandık geldik vatana millete hayırlı uğurlu olur inşallah

veee bu sabahh wc ye çıkamadığım haldee 76 yı gördümmm...süpperr süpperrrrr cumaya ne olacak çook merak ediyorum

sabah seyir PS günü

1 dilim dukan ekmeği
1 dukan krepi
sucuk
yumurta salatası
domates salata söğüş
kendi yaptığım çörekotlu peynir
lor peyniri
yoğurt ve roka..

kaçamaksız süpper bi pazar diliyorum

GERÇEKTEN SÜPPER SÜPPER tebrikler sersum .... bu dukanın karatayadan farkı nedir acaba? ama yediklerin çok güzel görünüyor...

EVEEET seçimimiz hayırlı olsun %100 lük bir başarıyla sersum gene başkaaaaann

dünün özetine gelinceeee
karatay tabağı kahvaltım
sanırım çerezi fazla kaçırdım 5 tane de hurmayı yolladım gittiii

akşam
ellerimle yoğurduğuuuumm çiğ köftem bayaaa kaçırdım ama kızlar sanki yangından kaçırıyorum
2 bardak ayran
marul

2 lt su

60 dk yürüyüş

bu gün

1kase yoğurt
1 fincan fındık
marul
elim kadar peynir
1 you murtadan omlet
4 tane çiğ köfteeeem

akşama ne yapcam daha bilemedim akşam gelirim hanımlaaar:16:

Cutemom007 · 31 Mart 2014

sersum .!.:
Eki Görüntüle 1045377

az biraz uykusuzum..yorgun hissediyorum..dizimin en heyecanlı yeriydi bırakamadım

9 da kalktım kahvaltımı yaptım şimdi de çay keyfim

sabah P günü

sucuklu omlet
dukan krepinden kıymalı kaşarlı böreğim(microda rulo yapıp ısıtıyorum enfes)
yoğurt
kendi yaptığım çörekotlu peynirim

afiyet olsun canım bende bugün çok yorgun hissediyorum şu saatlerin ileri alınması dengeleri bozdu akşam çabucak yama vakti geliyor

cakmel · 31 Mart 2014

ben şimdi dukana baktım da sersum ben hayatta yapamam bu diyeti anlaşılması zor sanki,yapması da ...

napim olduğu kadar artık

canım ben kaçar bebişin aşıları var onu götercez

tekrar başkanlığın hayırlı uğurlu olsun

neslihansltn · 31 Mart 2014

ben geldimmmmm...
bir kaç haftadır gelemiyorum bilgisayar bozuldu..
cuma günü bildirimde yapamadım kusura bakmayın..
bundan sonra her gün görüşmek üzere tekrardan.. karataya devam...

sabah:
2 yumurta.
2 parça kaşar
birazcık ekmek..

akşama kıymalı kabuska ve bulgur pilavı..

Sadece_Askiim · 31 Mart 2014

. Dün akşamki tavuk çorbam ve yanında ızgara tavuk yedim . Atak sonu seyir başı -700 gr :).
. Bu da seyirin protein + sebze günü kahvaltım :)

sans30 · 31 Mart 2014

slm kızlar bugun amerıkan alp vakfı dıyetıne basladım 3 gunde 3 kılo verılıyormus ınslalh 3 ılo gorurum 3 gun sonunda

sabah kepek ekmege fıstıkezmesı+kahve
oglen tonbalıgı+kepekekmegı +kahve
sımdılık kacamaksız gıdıo ınsallh bozmam

Sadece_Askiim · 31 Mart 2014

beyhan25 .!.:
slm kızlar bugun amerıkan alp vakfı dıyetıne basladım 3 gunde 3 kılo verılıyormus ınslalh 3 ılo gorurum 3 gun sonunda

sabah kepek ekmege fıstıkezmesı+kahve
oglen tonbalıgı+kepekekmegı +kahve
sımdılık kacamaksız gıdıo ınsallh bozmam

Güçlü irade ve sabır diliyorum :)

filiztoprak · 31 Mart 2014

cakmel .!.:
ben şimdi dukana baktım da sersum ben hayatta yapamam bu diyeti anlaşılması zor sanki,yapması da ...

napim olduğu kadar artık

canım ben kaçar bebişin aşıları var onu götercez

tekrar başkanlığın hayırlı uğurlu olsun

banada anlaşılması zor geldi o yüzden hiç uğraşmadım böle devam edicem ardada ayça kayanın tariflerini yaparım oda karataya uygun gibi seçerim arasından

sersum .!.:
sana da afiyet olsun makbuşum

he valla ben de inanamıyom ama veriyom kıss..

komşu olamasakta herşeyimi paylaşıyom gülüm ..idare edin gariii

yeter gülüm yeter..

filizim tarifi kaydettim..sağol bebişim.. ama bana şimdilik yasak içinde meyveler olduğundan güçlendirmede serbest..o zamana kadar başka alternatifler bulmalıyım

tamam canım sende yiyebileceğin zaman yaparsın bende tuzlularını bi denicem harika oluyo gerçekten

filiztoprak · 31 Mart 2014

kahvaltım
1 yumurta zeytin peynir 4-5 tane sucuk çayy 1dilim t buğday ekmeği
öğlen çay 2 tane kendi kurabiyem çok az çiğ kabak çekirdeği az fındık
akşam yeşil mercimek yemeği

cakmel · 31 Mart 2014

evet filizcim ya bende anlayamadım karışık göründü dukan ,böyle iyi
acele etmicem artık zamana bıraktım gelecek yıla kadar veririm herhalde 20 kg
diyeti çok abartınca da patlıyo insan bir yerde'' bu ne amaaann ''demektense; yavaş yavaş sindire sindire fazlalıklardan kurtulurum daha iyi

hşgeldin neslihancım

öğle yemeğim

1 tabak lahana salatası
1 kase yoğurt
1 yk makarna 5 aydır ilk kez makarna yedim de...
1 avuç fındık

şidide sütlü kahveeee

sersum · 31 Mart 2014

cakmel .!.:
GERÇEKTEN SÜPPER SÜPPER tebrikler sersum .... bu dukanın karatayadan farkı nedir acaba? ama yediklerin çok güzel görünüyor...

EVEEET seçimimiz hayırlı olsun %100 lük bir başarıyla sersum gene başkaaaaann

60 dk yürüyüş

akşama ne yapcam daha bilemedim akşam gelirim hanımlaaar:16:

canım karataya göre daha bi acımasız diyeyim..bulgur zeytin kuru meyve meyve zeytin yok..beni zorlayan da bu zaten..parotein ağırlıklı ..benim metoya en uygunu bu napalım..

şaibesiz ve demokratikyollardan ben de ilan ediyorum muhtalığımı gene..

Sadece_Askiim .!.:
Afiyet olsun annem :)

Makbule007 .!.:
afiyet olsun canım bende bugün çok yorgun hissediyorum şu saatlerin ileri alınması dengeleri bozdu akşam çabucak yama vakti geliyor

sağol canım..

cakmel .!.:
ben şimdi dukana baktım da sersum ben hayatta yapamam bu diyeti anlaşılması zor sanki,yapması da ...

napim olduğu kadar artık

canım ben kaçar bebişin aşıları var onu götercez

tekrar başkanlığın hayırlı uğurlu olsun

neslihansltn .!.:
ben geldimmmmm...
bir kaç haftadır gelemiyorum bilgisayar bozuldu..
cuma günü bildirimde yapamadım kusura bakmayın..
bundan sonra her gün görüşmek üzere tekrardan.. karataya devam...

sabah:
2 yumurta.
2 parça kaşar
birazcık ekmek..

akşama kıymalı kabuska ve bulgur pilavı..

bilg.na geçmiş olsun diyelim canım

Sadece_Askiim .!.:
Eki Görüntüle 1045930 . Dün akşamki tavuk çorbam ve yanında ızgara tavuk yedim Eki Görüntüle 1045933 . Atak sonu seyir başı -700 gr :).
Eki Görüntüle 1045934 . Bu da seyirin protein + sebze günü kahvaltım :)

beyhan25 .!.:
slm kızlar bugun amerıkan alp vakfı dıyetıne basladım 3 gunde 3 kılo verılıyormus ınslalh 3 ılo gorurum 3 gun sonunda

sabah kepek ekmege fıstıkezmesı+kahve
oglen tonbalıgı+kepekekmegı +kahve
sımdılık kacamaksız gıdıo ınsallh bozmam

hadi hayırlı olsun başarılar

sersum · 31 Mart 2014

kaçamaksız dukan pro gününe devam

öğlen hast.de bana göre yemek yoktuiyi ki yanımda götürmüşüm

tavuk ciğer sotesi
3 bardak ayran

akşama bizimkilere karışık kızartma yapıyorum..benimkini yedikten sonra yazarım canlar..bayyyy

filiztoprak · 31 Mart 2014

cakmel .!.:
evet filizcim ya bende anlayamadım karışık göründü dukan ,böyle iyi
acele etmicem artık zamana bıraktım gelecek yıla kadar veririm herhalde 20 kg
diyeti çok abartınca da patlıyo insan bir yerde'' bu ne amaaann ''demektense; yavaş yavaş sindire sindire fazlalıklardan kurtulurum daha iyi

hşgeldin neslihancım

öğle yemeğim

1 tabak lahana salatası
1 kase yoğurt
1 yk makarna 5 aydır ilk kez makarna yedim de...
1 avuç fındık

şidide sütlü kahveeee

benimde acelem yok canım napalım elbette vericez önemli olan burda beraberce olmak deneyimlerimizi paylaşmak

filiztoprak · 31 Mart 2014

sersum .!.:
kaçamaksız dukan pro gününe devam

öğlen hast.de bana göre yemek yoktuiyi ki yanımda götürmüşüm

tavuk ciğer sotesi
3 bardak ayran

akşama bizimkilere karışık kızartma yapıyorum..benimkini yedikten sonra yazarım canlar..bayyyy

afiyet olsun canım yanında götürdüğün iyi olmuş

sersum · 31 Mart 2014

filiztoprak .!.:
afiyet olsun canım yanında götürdüğün iyi olmuş

evet canım..:13::13:

Cutemom007 · 31 Mart 2014

Slm kızlar bugün çok acaip beslendim

sabah: ballı bademli nesfit 40 gr ve 100 gr süt

ara: 1 portakal

öğlen: 40 gr makarna sade 200 gr taze fasulye 50 gr yoğurt
şimdi geliyor saçmalıklar

ara: 1 elma 1 mandalina 50 gr yulaflı ekmek 1 çay kaşığı kadar tereyağ sürdüm (yeni yapmıştım dayanamadım) 3 kayısı 2 kuru incir 5-6 badem (güya ara öğün)

akşam: 50 gr yulaflı ekmek 50 gr köfte 1 domates 1 salatalık semizotu bir demet 3 incir 6-7 badem (ne gerek varsa) yürüyüş yarım saat sürdü eşimle o incirler yüzünden kavga ettik tamam kaçamak yapmamam gerekiyor ama ben yasaklı bişi mi yedim alt tarafı iki incir yedim yani neymiş de hedefime böyle ulaşamazmışım en son yediğim makarna yüzünden 2 hafta kilo verememişim her gün benim için yürüyüşe çıkıyormuş haklı olabilir ama bende insanım kendimden nefret ediyorum of çok kötüyüm yaa

ara: yapmayacağım

igneoyasi · 31 Mart 2014

Selam millet,

Hsonu yazamadım. Topluca yazayım bari.

Ctesi ilk kez gittiğim birindeydik ve 1 aydır ilk kez Karatayı bozdum Biliyordum zaten. O yüzden akşam yemeği yemedim ama tabii ki 21:00 de yenen 1 dilim kek ve yarım dilim böreği kurtaramadı. Pazar sabahı tartıda tekrar 80,0kg gördüm! Bu sabah tartılmadım. Cumaya kadar da tartılmaya niyetim yok çünkü çok moralim bozuldu. 1 kez daha 80 görürsem bırakırım diye korktum.

Dün kaçamaksız 2 öğün yaptım. Hem de bol kaçamaklı bir kahvaltı sofrası olmasına rağmen. Çünkü oy kullandıktan sonra eşim market ve pastaneye gitti. Bana da sağolsun ayçöreği ve dereotlu peynirli, yeni çıkmış poğaça almış! Ennnn sevdiğim 2 şey:18::18: 80 i görünce yemedim

Bugün de standart Karatay kahvaltısı yaptım. Biraz önce de 1 tabak kıymalı kabak yemeği ve 1 kase ev yoğurdumdan yedim. 4-5 tane de fındık. İnşallah bugünü de böyle kapatıcam.

Bugün zayıflamışsın diyenler oldu. Çok mutlu oldum

Hepinizi öpüyorum.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Minik kanaryam

hedef şaştı ...

Aktif Üye

Kader,mücadelede gizlidir.

Yeni yıl fit gelsin

Kader,mücadelede gizlidir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kader,mücadelede gizlidir.

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Popüler Üye

Popüler Üye

hedef şaştı ...

Yeni yıl fit gelsin

Hayat bana güzel

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency