Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Selam canlar,

Bugünkü menüleri yazayım:

Sabah 8:00 kaz mideme oturduğu için sabah yiyemedim. 1 günkurusu kayısı, 1 demet maydonoz, 1 salatalık yedim. O kadar.

Öğlen 13:00 Sabah kahvaltı edemeyince öğlen çay-kahvaltı yaptım.

Akşam 18:30 2 lahmacun, 1 içli köfte.

Bugün yürüyemedim. Hala dizim acıyor. Yarın misafirim var ama cuma doktora gitmeliyim sanırım. Yürürken acımıyor aslında ama bir zararı olursa diye korkumdan yürümedim. Namazı bile oturarak kıldım bugün.
 
slm kızlar bugünkü menüm
sabah=öğlen 2 dilim kepek ekmeği arası kaşar
ara öğün cappucıno 61 kaloriydi
akşam 3 dilim kepek ekmeği zeytinyağlı kabak yemeği sarımsaklı yoğurtlu
sonrasında 4 tane çilek
 


geçmiş olsun, amman diz bağlarına dikkat ... banda ilk başladığımda banada olmuştu 3-5 gün yürümedim ve geçmişti inşallah ciddi bir şey değildir.

herkese afiyet olsuuunnn, makbulecim incirleri uyut ve çok güzel oluyor sersum biara tarifi vermişti incir uyutması diye yok yemem diyosan bana gönder

akşam öğünüm
fıstık ve çay hanımlar

herkese iyi geceler diliyorum ben kaçar
 
Son düzenleme:
selam kızlar...

dünden beri gelemedim bacağım çok kötü..umarım belimden değildir ama oturmakta zorlanıyorum..sanırım dün 4.5 km sonunda ağır geldi veya üşüttüm...

yarın nöbetçiyim..

oyam sana da geçmiş olsun

kardelenim hayırlısıyla kurtulacaksınız bu illetten canım

kaçamak yok..ama regl yaklaştı tatlı krizlerim başladı..ben de pudink yaptım yedim..

yarına görüşürüz..öpüldünüz..
 
nöbeti aldım karnımı doyurdum geldim..kimseler uğramamış makbuş dışında...aloo nerdesiniz..yarın tartı günüüü

bacağım daha iyi..kas gevşetici alıyorum..çok şükür belimden değil ...
sabah a101 e uğradım kızımın odası için istanbul resimli zebra stor ve yatak örtüsü almak için..anamm hatunlar.. bi fırladı açılınca neyse storu alabildim ama örtüler 1 dakikada bitti..

anam bu gacılar çok fenaaa

sabah kahvaltım..PS günü

kabak mücveri
krep arası kıyma kavurmalı kaşarlı böreğim
1 kaşık yoğurt
1kk kadar kendi yaptığım çörekotlu peynirim
çayy
 
Dukanda bugün 6.günüm Seyirde 4.günüm :)
Selam hanımlar.
Dün ps günümdü
-sabah
1 salatalık, biraz maydanoz, lor, 2 haşlama yumurta, yarım bardak süt.
-Öğlen
1 kabakla yapılmış kıymalı kabak, dukan krebimle börek gibi yaptım, yoğurt
-Akşam
kıymalı karnıbahar, yoğurt ve yulaf kepeği karışımından yaptığım ekmeğim.

Sonra çay keyfi

Bu sabah; Sp günüm.
-Kahvaltım
yoğurt, 2 yumurtadan yağsız omlet, lor, dünkü ekmeğimden ve çay



Annemmmm ekmek güzeldi ama tatlıydı biraz süt tozundan mı yoksa benim tuz atmadığımdan mı acaba
 

hımm..tuz atmadığındandır sanırım..süttozu şekersiz..ben koymuşmuydum..hatırlamıyorum..:44::44:
 
sersum .!.:
üzülmek yok makbuşş..duraksama olur arada..geçen hafta 1. oldun..bence normal canım..her hafta aynı veremeyebiliriz..
Genişletmek için tıkla...
çok canım sıkıldı canım 2 kere 2şer tane kuru üzüm yedim ama diane 35 kullanıyorum polikistik over için kesin ondan oluyor geçen hafta ara verdiğim haftaydı bu haftada 1 hafta oldu başlayalı bıraksam adet olacam tekrar ama sanırım bırakacağım daha iki haftalık ilaç var ve beklemeye tahammülüm yok zaten 3 kutu kullandım ve doktor 3 ay demişti nerden başladım bu dördüncü kutuya canım çok sıkıldı boşa geçiyor zaman bu hafta başka bi menü verdi diyetisyenim sizinle de paylaşım verdiği cevapları belki işine yarayan olur detoks mu yapsam demiştim ona verdiği cevap

Detoksa ihtiyacımız yok makbule hanım bu hafta uygulayacağınız program Şu şekilde
Sabah: 1kk peynir(az yağlı) 4-5adet zeytin 2dilim esmer ekmek söğüş(yağsız)

1.ARA: 1adet meyve Öğle: 1kase çorba 1ince dilim esmer ekmek Salata(Yağsız)

2.Ara: 1Meyve

Akşam: 5-6yk sebze yemeği susuz 2yk yoğurt 1ince dilim esmer ekmek Salata(yağsız)

3.ara: 1çaybardağı beyaz leblebi 1çorba kaşığı kuru üzüm

incir için verdiği cevap:
İncir kanşekerini çabuk yükselten meyvelerden bu açıdan çok tüketmemeye özen göstermenizi tavsiye ederim kabızlık durumu yaşamadıkça... En güzel çözüm karşı koyamadığımız yiyecekleri ortalıktan kaldırmak olabilir:) Diyeti 1 hafta uygulayalım.Diyetteki meyveler taze meyve olacak. Sevgiler...

dünkü menüme cevabı :
Merhaba Makbule Hanım;Günlük tüketiminizi inceledim…
Mütemadiyen meyveyi fazla alıyoruz unutmayın kş kurumeyvelerin de içeriğinde fruktoz var bununda fazlası vücutta yağ olarak depolanır;
Bir de size bahsettiğim c sınıfı sebzeler vardı ( havuç,patates,bezelye ve mantarın da) içeriğindeki şekeri unutmayalım...
Sevgiler…
Dyt. Bürge KÖKER

evet bu haftaki menüm belli oldu vallahi oldukça da zor görünüyor bugünü biraz serbest bırakıyorum kendime serbest derken canımın çektiği ama yasak olmayan şeylerden yiyorum akşama menümü yazarım yarından itibaren kelimesi kelimesine uyacağım bu diyete
 

üzülme canım..ben bu kiloları doğum kontrol haplarına borçluyum..maalesef..hem ilk defasında akıllanmadım kızım 7 yaşına gelince spiral çıkınca taktırmaya korkup 4 yıl daha kullandım e sonuç ortada 70 lere kadar inmişken 85 kiloya çıktım...
kimine hiç kilo yapmıyor kimini zayıflatıyor beni ise şişirdi..metom bozuldu..offf işte aynı hikaye..ama sen mecburiyetten kullanıyorsun..doktorunla konuşum dozaj ayarlaması yaptırabilirsin..
yine de veriyorsun bence çok da olumsuz düşünme..
 
öğlen PS günü

tavuk döner
kabak mücver
mercimek çorbası
yoğurt


akşam

tarhana
fırında yumurtalı ıspanak
öğlenden kalan 2 kaşık tavuk döner
yoğurt
2 kaşık karnıbahar kısırı


az önce de çayımı içtim..yarına ne olacak merak ediyorum.:18:.şiştim sanırım regl yaklaştı
 

Annem mercimek serbest mi ki
 
sersum .!.:
değil canım dayanamadım yedim.. 3-4 kaşık..ama bizim hastanede saff mercimek olmuyor..sulu bişey..bugün çok kuru yedim ondan dayanamadım..tarhanayı da yedim nöbet zaiyatıı olur okaa..napiimm..
Genişletmek için tıkla...

Bende noodle pişirdim ama sevmedim ya sert bişi bu
 
sabah: nesfit ballı bademli 100 gr yağsız süt ++20 dk yürüyüş

ara:yok

öğlen: ızgara tavuk 90 gr yağsız salata++20 dk yürüyüş

ara: çilek 125gr++20 dk yürüyüş

akşam: 3/4 simit 1 kk beyaz peynir yarım tam tahıllı poğaça 1 minik zeytinli poğaça 1 ısırık da eşimin böreğinden++20 dk yürüyüş

ara: çilek125gr 1 elma 100 gr yoğurt
 
canım doktor bana 3 aylık vermişti 3 ay dolunca bırak demişti ama ben korunmak için dördüncü kutuya da başladım biraz araştırdım bırakınca adet olmak dışında bişi olmuyomuş bıraktım gştti bugünden itibaren içmicem ve haftaya 2 kilo vericem listeme harfi harfine uyup günde en az 2 saat spor yapacağım gidecek bu kilolar
 
zaten bu hastalık kilonun %10 unu kaybedince otomatik düzeliyor spor ve diyetle düzeliyor bütün belirtileri de yok oldu
 
Selam canlarım,

Hemen menülerim gelsin:

Sabah 8:00 1 yumurta, 5 zeytin, biraz peynir, badem

Öğlen, 13:00 2 kaşık kısır, 1 kaşık yeşil fasulye turşusu kavurması, 1 kaşık sucukiçi, yeşil salata.

Akşam 20:00 1 dilim somon balığı, salata, 1 parça helva.

Bugün kendimle gurur duydum. Arkadaşlarım vardı. Menü:

Turşu kavurma
Sucukiçi
Yeşil salata
Poğaça
Patatesli börek
Kısır
Elmalı kurabiye
Tiramisu

Bense yasaklı hiçbirşey yemedim. Biraz çok yedim ama en azından hamur işlerinden yemedim.


Bu hafta 3 davet vardı. O yüzden ne kadar versem kardır. Hele 78,5 in altına düşsem çoook mutlu olurum.

Bu arada, yarın listedeyim. Beni unutmayın lütfen.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21738 21739 21740
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
60kiloyum
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…