Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

selam kızlar hareketli birgün geçirdim bol bol yürüdüm km bilmiyorum ama çok yürüdüm
kızımın sınavı vardı bütün 7. sınıfların bakalım nolcak
7 buçukta kahvaltı yaptık
1 yumurta+zeytin+peynir +2 parça salam+ceviz+çayyyy
daha sonra okula bıraktım kızımı sınav 09:30 da idi bende ordan sağlık ocağına yürüdüm ilaç yazdırdım dönüşte annemin ordaki pazara uğradım istediğim bi balkon çiçeği vardı onu aldım taze kekik aldım ordan okula gittim biraz bekledim sınav bitti kızımla eve yürüdük
öğlen yemeği çok acıkmadım
1 kase yoğurt çilekli 2 kaşıkta yulaf ezmesi ekledim
1 fincan neskafe +2 tane diyet bisküi
akşam ton balıklı salata 5 gibi yicem ustalar bu sefer gelcek galiba
bizimkiler geç yiyecek bende olmaz tartı günüm ben önce yiyeyim dedim
günün özeti budur kızlar
 


Sersumİnşallah kurtulucam. Azimliyim. Motivasyon kaynağım karşımda. Hergün görüyorum. Bugün de 2 öğün yapmaya çalışıcam. Becerebilirsem 3 gün olacak. Bunun durumu düzeltmesini ve yarın sabah 77li bir rakam görmek istiyorum.

Senin menüden de azim ve kararlılık akıyor maşallah Dün yürümüştün de...

Kaneel bence görüp beğendiğin hamile kıyafetlerini hiç paraya acıma, al. 1-2 ay da giysen yeter. Bence çooook keyifli bişey. Tadını çıkart. Bu arada aldıkların çok güzel. Çok zevklisin. Güle güle giyin.

Ben de bugünkü menülerimi de yazayım:

Sabah 8:30 2 yum, 6-7 zeytin, biraz kaşar peynir, domates, salatalık, maydonoz.

4km/45 dakika yürüyüş.

Akşamı da yiyince yazarım artık.
 

evet canım..eminim başaracaksın tabii:13::13::13:başaracaz..

amanın hergün görüyorsun demek...ooo motiveni hiç kaybetmessin kıss..

yürüyüş zupperrrr
 
süper oldu valla...



Dukan Poğçası

1 yumurta 1 yum.sarısı
1/2 çay bardağı süt
1 paket kabartma tozu
4 yk yulaf kepeği
3 yk buğday kepeği
1 tat.kaş.zeytinyağı
1 yk süttozu
tuz


iç malzemesi
lor peyniri nane ve toz kırmızı biber
tuz

hepsini güzelce yoğuruyoruz
biraz zor birleşen bir hamur oluyor
avucumuzda şekil verip içine lor karışımını koyup
top şeklini veriyoruz yağlı kağıt serili tepsiye dizip
üstlerine yum.sarısı sürüp 200 derece ısınmış fırına verip
15-20 dk pişiriyoruz..
afiyet olsun

çayla 2 tane yedim..kepek hakkımı accuk aştım ama deydi beeyaa..
 
Son düzenleme:
Evde sadace biber dolması vardı. Ve pirinçleri😰 saat 5 te akşam yemeği niyetine 2 tane yedim yanınada bol yoğurt... Bu hafta zaten kilo veremedim gibi bide bu dolmalar çok moralimi bozdu... 😰


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
sersum .!.:
evet canım..eminim başaracaksın tabii:13::13::13:başaracaz..

amanın hergün görüyorsun demek...ooo motiveni hiç kaybetmessin kıss..

yürüyüş zupperrrr
Genişletmek için tıkla...

Sorma, sorma... Motivasyonumu kaybetmem mümkün değil:) Buna sevineyim mi, üzüleyim mi bilemedim şimdi

Olumlu tarafından bakalım: Öğleden sonra açlıktan geberdim ama yemedim. Çünkü akşam eşim et türü bişeyler pişirecekmiş. Onlardan yemek istiyorum. Öğlen yesem, akşam kesin onlardan da yerdim. Benim 2 öğün yalan olurdu.

1 Mayısta 75,9 olmalıyım
 

sevin kıs sevin hırs yapar insana..

ben de geçen yıl 10 mayısta görmüşüm 75 i ama bu sefer mayısta 73 hedefim inşallah

yarın bakalım noolcak..
 
1-leylak84-24 Ocak 2014 Liste Yaptı hamişş
2-sersum-31 Ocak 2014 Liste Yaptı
3-papadiya-7 Şubat 2014 Liste Yaptı
4-sersum-14 Şubat 2014 Liste Yaptı
5-makbule07-21 Şubat 2014 Liste Yaptı
6-filiztoprak-28 Şubat 2014 Liste Yaptı
7-özlemkartal-7 Mart 2014Liste Yaptı İZİNLİ
8-ficans-14 Mart 2014Liste Yaptı
9-kardelenn-21 Mart 2014 Liste Yaptı
10-guleryuz2011-28 Mart 2014Liste Yaptı
11-sadece-aşkım-4 Nisan 2014 Liste Yaptı
12-naz8-11 Nisan 2014
13-bruxelles-18 Nisan 2014
14-neslihansltn-25 Nisan 2014
15-fbmy8785-2 Mayıs 2014
16-çakmel-9 Mayıs 2014
17-iğneoyası-16 Mayıs 2014
18-ramaska-???
 
Son düzenleme:
harikaaa aynen devam kar mııııı demekki bugün burası ondan serinmiş

göreceksin canım asla pes etme yeterki ben son beş senedir 62.3 altını görmemiştim bugün 61.8 gördüüümmmmm

bu nasıl diyet yaaaa
 
sabah: 1 dilim lıght ekmek 1 kk peynir 1 zeytin 1 yumurta domates salatalık semizotu

ara: yok

öğlen: 150 gr taze fasulye 60 gr köfte 1 çay bardağı yoğurt domates salatalık semizotu

ara:50 gr beyaz leblebi 1 çay bardağı süt (kızlar değişim listenize bi bakar mısınız bu leblebi bazı listelerde 20 gr bazılarında 50 gr)

akşam:150 gr taze fasulye 60 gr et haşlama 1 çay bardağı yoğurt domates salatalık

ara: 20 gr kuru üzüm 50 gr beyaz leblebi düşünüyorum(ama 20 gr mı yesem ) :26::26::26::26:

sıvı:3 lt su 1 fincan yeşil çay 1 de rezene içerim daha 1 yeşil çay daha içerim
spor : leslie 5 mile yapacağım inşallah 20 dk falan da ip atlamayı istiyorum umarım
 

sonunda bitirdiler dediğim dolap buydu küçük ama değerlendirdik artık bir şeyler koyup
bakacaz artık nasıl olacak.sonunda resimleyebildim sersumcum
 
Makbule007 .!.:
harikaaa aynen devam kar mııııı demekki bugün burası ondan serinmiş

bu nasıl diyet yaaaa
Genişletmek için tıkla...


serin heee

harika harika diyet..hehehe..
filiztoprak .!.:
Eki Görüntüle 1062401 Eki Görüntüle 1062402
sonunda bitirdiler dediğim dolap buydu küçük ama değerlendirdik artık bir şeyler koyup
bakacaz artık nasıl olacak.sonunda resimleyebildim sersumcum
Genişletmek için tıkla...


hadi geçmiş olsun kuzumm..güzel olmuş ama kıss..güle güle kullan canım...
 
sersum .!.:
sevin kıs sevin hırs yapar insana..

ben de geçen yıl 10 mayısta görmüşüm 75 i ama bu sefer mayısta 73 hedefim inşallah

yarın bakalım noolcak..
Genişletmek için tıkla...

İnşallah mayıs hedeflerimize ulaşıcaz canım. Ciddi söylüyorum bu ekip farklı diyetler uyguluyor ama herkes azimli gidiyor.
Bu yaz hepimiz için çok güzel olucak inş.


Makbule007 .!.:
göreceksin canım asla pes etme yeterki ben son beş senedir 62.3 altını görmemiştim bugün 61.8 gördüüümmmmm
Genişletmek için tıkla...

Sağol makbulem ya... Destek çok iyi geliyor.
 
Filiz güle güle kullan mutfağını. Üzdüler seni ama sonu güzel oldu.

Akşam et, z.yağlı barbunya ve salata, 1 tatlı kaşığı da tahin-pekmez yedim.

Eşim geldiğinde zaten çok açtım bir de elinde nefis pastane ürünleriyle gelmesin mi:18::18: Resmen gözüm döndü. Onları yemedim ama 1 kaşık tahin-pekmez yedim

Yarın neler olucak çok merak ediyorum.
 
sersum kaçar..yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün....ben yarın nöbetçiyim kızlar...
 
iyi geceler kızlaaarrr inşallah yarın elektrik ve internet bana ihanet etmezse liste sırası bende herkes için bol eksili olur inşallah. bu aralar tekrar karataya mı başlasam diye düşünüyorum yemeğe oturunca ve ekmek yeyince kendime bi dur diyemiyorum porsiyon kısıtlaması yapamıyorum :26::26::26:
 
Kargalardan önce ben geldim

Öğleden sonra ne zaman girbilirim bilemediğim için şimdiden yazayım dedim.

Bildirim zamanı:

KARATAY
rumuz:igneoyasi
baş.tarihi:1 Mart 2014
baş.kilo:83,8 kg
geçen hafta kilo:78,2kg
bu hafta kilo:77,6 kg
fark:600 gr
yüzde:%0,76
toplam fark:6,2 kg
yaş:39
beden:44
spor:5 gün 4km yürüyüş

Hepiniz çok güzel sonuçlar alırsınız inş. Güzel bir liste olsun. Naz sana da kolay gelsin canım.
 
Çizelgemi değiştirince farkettim. Beden Kitle İndeksim 30un altına düşmüş. Obezlikten şişmanlığa terfi ettim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21737 21738 21739
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
bilge86
B
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…