Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

kızlar herksei tebrik ederim hiç ilo alan yok mükemmel bir liste filizcim seni ayrıca tebrik ederim kendimi de tebrik ediyorum zira 500 gr mın üstüne çıktığım her gr benim için başarı metobolizmamla olan savaşta bu hafta galip benim darısı haftaya

ayyy boğaz zor aman dikkat canım çok geçmiş olsun
 
slm hanımlar bugün akşam dışardaydım ama diyetime asla ihanet etmedim ve yine ne eksik ne fazla diyeti tamamladım

uyanınca: 3-4 kuru kayısı ve ılık su

sbah: 1 dilim ekmek 1 kk az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu 1 su bardağı süt

ara: yok

öğlen: 150 gr semizotu yemeği 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt 90 gr tavuk göğüs ızgara yağsız salata

ara: 50 gr leblebi 1 su bardağı süt

akşam: 90 gr tavuk göğsü ızgarası eklenmiş yağsız salata 300 ml ayran

ara: 50 gr leblebi 20 gr kuru üzüm

spor:30 dk koşu 15 dk ip atlama bu hafta şu 60 ı kıyısından da olsa görsem keşke :18:
 
acıktım

1 ton balığı 60 gr
1/4 mücver
1 ayran

yaa insanın nöbette ağzı hiç boş durmak istemiyor
 
bu ayın son nöbeti de bitti çok şükür...iyi geçti ...mayıs sonuna kadar rahatım..
 
evime geldim kahvaltımı yaptım duşumu aldım..

kahvaltı

sucuklu omlet
1 dukan poğça
peynir
yoğurt


mayışma durumları..ne kadar uyusam da nöbet yoruyor
 
slm kızlar

ben birazcık diyeti salladım dünden beri ama şuandan itibaren toparlıyorum tabiki

sabah
1 rafadan yumurta
2-3 zeytin
2-3 çatal peynir
2 avuç fındık badem


akşama balık-salata


bende 60 lı sayıları görmek istiyorum inşallah 15 mayıs 71 yeni hedefim, ilk hedefimi tuturmuştum ama 11 nisan hedefimi 500 gr ile tutturamadım malesef. bu kez hedefin altına inmek asıl hedefim kızlar, aramızda kalsın ama


makbulecim haftaya güzel başladın hadi hayırlısı canııım

sersumcum geçmiş olsun nöbetin, bende evdeyken ağzımı tutamıyorum yaaaa:18::18::18:

şimdilik
 
dün PS günümdü bugün de PS yapıcam çünkü canım sarma istedi yaptım..

2 öğünüm

yaprak ve lahana sarma
patlıcan kurusu kavurma
yoğurt
 
nasılsınız bakalım neler yiyip içtiniz haftasonu kaçamaksız ve mutlu geçiyordur inşallah
ben bugün gayet iyi gittim
uyanınca:3-4 kuru kayısı

sabah: 1 dilim ekmek 2 kk lıght peynir 1 zeytin

ara: yok

öğlen: mangal yaptık ve ben 90 gr tavuk göğsüyle közlenmiş patlıcan ve biber yedim.irademi koruduğuma inanamıyorum. tabi yanında da 400 gr ayran

ara: 50 gr beyaz leblebi 20 gr kuru üzüm

akşam: 150 gr ıspanak yemeği 90 gr tavuk göğsü 1 bardak ayran

ara: 20 gr beyaz leblebi 20 gr kuru üzüm

sıvı : 3 lt su 4 fincan bitki çaylarından

spor: 1.5 saat yürüyüş yarım saat koşu en az 20 dk lık da ip atlıyciiim haftaya artık şu 60 ı ucundan da olsa görmek istiyorum
 
hafta sonunu PS olarak bitiricem sonra 2 gün P yapıcam..daha rahat oluyor çünkü..sonuçta hafta sonu kahvaltısı domates salatalık yemeden olmuyor..

sabah

1 dukan krepi
peynir sucuk
domates salatalık söğüş
baharatlı yumurta salatası
2-3 çatal mücver
2-3 çatal kuru patlıcan kavurması
çay çay
 

Maşallah canım aman olmasındaBenim daha 1 hafta önce bitti antibiyotik bu sezon 4 ya da 5. kutu oldu,deposilini kbb ye o zaman sormuştum, takip edelim demişti, hemen yaptırmadı yani, bu gittiğimde de tekrar söylemeyi unuttum:26:, bugün öksürüğe de çevirdi baya, çabuk geçer inşallah, gelicem inşallah canım ama dengem bozuldu resmen midem büyüdü sanki önünü almam lazım burası olmadan olmaz tabiki



Hoşbuldum canım nasılsın, çakmelcim benim oğlan sosyali sona bıraktı sınava da var 2 hafta ,belli etmiyor ama biraz panik de oldu, ne önerirsin canım


Sağol makbulecim
 
Hoşbuldum canım nasılsın, çakmelcim benim oğlan sosyali sona bıraktı sınava da var 2 hafta ,belli etmiyor ama biraz panik de oldu, ne önerirsin canım



tamam canım kaçıncı sınıf yaz, bakalım bi çare

sabah:
sucuklu yumurta
1 avuç karışık çerez
lorlu nane-y.soğan salatası


öğle

kuru-pilav
dilim karpuz
kase yoğurt


akşam

çikolatalı kek- cezerye
çay


biliyorum napıyo bu hatun diyosunuz ama ilk kez krize girdim ve malesef teğet geçiremedim:18::18::18::18:
 
Son düzenleme:
kizlar oglumun dogum gunundeeen
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
off 5 kutu mu canım bence ısrarlı olarak şu deposilini sor..:26::26:
kizlar oglumun dogum gunundeeen
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nice mutlu ve sağlıklı yıllara oğluşuna canım...

mıııımmmm çok güzel mamalar...ellerine sağlık
 
2. öğünüm

hamsi kuşu salata roka



sonrasında çay ve dukan pudinki
 
Son düzenleme:

Sağol canım,8.sınıf teog a girecek,

O kadar kaçamaktan bişey olmaz canım,ben hep krizdeyim bu aralar:18:

kizlar oglumun dogum gunundeeen
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Doğum günü kutlu olsun oğluşunun canım,nice sağlıklı yaşlara

off 5 kutu mu canım bence ısrarlı olarak şu deposilini sor..:26::26:


nice mutlu ve sağlıklı yıllara oğluşuna canım...

mıııımmmm çok güzel mamalar...ellerine sağlık

Evet canım onun 1 kutusu diş için,geri kalanı boğaz için,tekrar sorarım canım:44:
 
hepinize teşekkür ederim kızlar ayrı ayrı yazmıştım ama sitede bi sorun var heralde göndermedi
 
iyi dilekleriniz için teşekkürler haftayada eksileri görürüz inşallah
dünkü menümü yazayım misafirim vardı girememiştim
kk kahvaltı
öğlen = yumurta salatası 1 kase yoğurt çayyyyy
akşam=etli güveç ayran
pazarı yazmıyorum zaten
 
harika görünüyorlar canım..ellerine sağlık..
silikon altlıklarını da güle güle kullan renkleri de pek güzelmiş
Sağol canım,8.sınıf teog a girecek,

Evet canım onun 1 kutusu diş için,geri kalanı boğaz için,tekrar sorarım canım:44:

hayırlısıyla bi atlatsalar şu sınavı ficansım

sor sor..çok zor bilirim canım..
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…