Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun

15 kilo zayıflamak kaç ay sürer

  • Ankete Katılan
    32
  • Anket Kapalı .

hiç zülme canım yarın yeniden dikkat edersin olur biter

moral bozmak yok
 
sabah 3 km yüryüş
yarım litre su
2 yeşilçay
1 simit az peynir domates

bugün ekmek yok

temizlik yapcam
önce evi toplucam
sonra mutfağa gircem biber közleyip domates sosla buzluğa atcam

sonra ütüm var
bide yemek olarak biber dolma yapcam
 
evet 4 kilo çarliston biber közleyip soydum
domates sos yaptım
karıştrdım biberle soğuyunca poşetlicem

evi topladım
bulaşıkları makinaya dizdim

leslie ile 1 mil yürüdüm
 
biber dolması yaptım pişyor
koltuk örtülerimi makinaya attım
mutfağı temizledim
mutfak dolaplarını beyaz eşyeları ketılı tost makşnasını sildim
çöp kovasının dışını sildim
ortalıkta çok ıvır zıvır vardı hepsini topladım
mutfağım eski sade düzenli haline döndü
tezgahı çamaşır suyu ile kırkladım
masa örtüsünün yenisini serdim
misafir odamda ıvır zıvırlar vardı düzenledim
şimdi 2 tane yeşilaçy demledim içiyorum

sonr ayapcaklarım evi süpürmek
yatak odasındaki giysileri toplamak
kurumuş çamaşırları toplayıp yerleştirmek
makinaya çamaşır atmak
banyo wc
sonra duş alırım tekrar yeşilaçy içerim ve kocamı beklerim

akşam yemek faslından sonra ütü yaparsam bende iyisi yok 10 gündür bekletiyorum çamaşırcıkları ütülükte
 
 
bende öğle yemeğinde 9 kaşık yaklaşık türlü yemeği yedim 5 kaşık max mantar çorbası içtim
biraz öncede 150gr yoğurt 1 dilim kepek ekmeği yedim
iş yerinde yeşil çayı değiştirmişler içemedim hiç sevmedim nası sevicem ben yaaa
 
 

ya ben hala keten tohumlu yoğurdumu yemedim şimdi su kaynattım 2 tane daha yeşilçay içicem
sonrada keten tohumu yiyim bari
 
evi süprüdüm
mutfağın yerlerini ve fayansları güzelce sildim
wc banyo temizlendi
koltuk örtğlerimi yıkayıp yerleştirdim polar olduğu için su tutmuyor kuru çıkıo resmen makinadan direk sreiyom
yatak odamadki çamaşır yığınını katlayıp yerleştridm
başka bişey yaptımmı hatırlamıyorum
1 litre su içtim içmeye devam
 
toplam 2 buçuk litre su tükettim
6 yeşilçay içtim

keten tohumlu yoğurt yedim
2 dolma salata ve yoğurt ile akşam yemeğimi 6.45 te yedim
 
form çayımı içtim
yarım porsiyon taze fasülye
yarım domates
yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek akşam yemeğim...
 
yine boyoz ve dayanamadım bu boyoza dayanamıyorum yaa
sabah 2 tane yedim ve çooook pişmanım
öğle ve akşam telafi edicem artık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
28K
canan2534
C
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
38K
Labratory
L
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…