Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun

15 kilo zayıflamak kaç ay sürer

  • Ankete Katılan
    32
  • Anket Kapalı .
leslie ile 3 mil yürüdüm 43 dakika güzel ter attım
sonra mekik aleti ile 100 mekik
sırt üstü yatıp karnımı çeri çekip 100 e kadar saydım
şimdi duş alıp keten tohumu yoğrut yicem sonra yeşilçay
 
aynanın karşısında bacaklarımı açıp kalça hareketi yaptım yarım çömelip kalktım 50 kere
duş aldım
keten tohumu yoğurt yedim
yeşilaçyımı demledim içicem şimdi
bu arada gevrek gerçkten tok tutyor
 
zeraseba .!.:
canım pişmanlık pisikolojisini hemen at bıu durum diyeti bozmaya kadar gidyor ben bozuyodum nerdeyse şimdi stil değiştirdim
special denicem 2 hafta
Genişletmek için tıkla...

bozdum ki canım ben zaten bugün başladım tekrar :) hafta sonu ev temizledik çok yoruldum çok hareket ettim mecbur acıktım poaça börek dayanamadım ama bugün dikkat ediyorum
sabah 2 dilim kepek ekmeği arasına peynir koyarak kahvaltı yaptım
öğle yayla çorbası, 5 - 6 kaşık kuru fasulye, az yağlı havuç lahana salatası, cacık ve çok az limonlu kereviz yedim
akşam da sadece domatesli şehriye çorbası içeceğim
 

ooo süper işte önemli olan akaçamak yaptıktan vazgeçmemek
devam kaldığmı zyerden hatta şöyle dieylim
dönüşümüz muhteşem olcakkkk
 
skalonga35 .!.:
kuru fasulye çok yeme canım kalorisi çokmuş ya onun bende çok değildir diye seviniyordum ama yüksek kalorili bir yemekmiş malesef
Genişletmek için tıkla...

evet ama kuru fasulye yapmıştım yemek zorundayım
bide tarhana çorbası içtim bi kase
domates salata doğradım limonlu yiyorum
daha hafif beslenmem lazım
bide hem çorba hem yemek fazla gelior artık
 
ilk hadefim 60
ve hadefe 62 gün kaldı
1 ayda 4 kilo vermişim
ayda 5 verirsem tam zamanında ilk hedefime ulaşmış olcam inş
 
2 adet yeşilçay içtim
5 2 yeşilçay daha içicem
sonrada gevrek ve süt ile akşam yemeğimi yicem
 
ideal kilo hesabına göre 60 normal çıkıor
63 ün üstü kilolu çıkıor
60 indimmi varya kim tutar beni
evet 2 hafta gevrekle diyet yaptıktan sonra 5 günde 5 kilo diyeti yapcam bakalım sonuç ne olcak
eğer gevrek ile haftada 2 kilo versem
4 eder 2 haftada
sonra 5 gün 5 kilo diyeti ile 4 kilo daha versem
60 oluyorum
yani 3 haftada ilk hedefimi tamamlamış olurum inş
 
2 yeşilçay daha demledim içiyorum
etrafı topladım
çamaşırları topladım katlayıp yerleştirdim
yıkanmışları astım
çayımı içip evi süpürcem
wc lavobo temizliği 3 gömlek var ütülücem
 
evi süpürdüm sulu süpürgemle
wc lavobo temizledim
bulaşıkları makinaya attım
gevreğimi yedim ohh misssss
tadı azcık kötü ama olsun
1 saat sonra salata yerim 1 porsiyon 1 meyve
sonrada 2 form çayı içerim tamamdır
 
sabah 8 .30 da gevrek ve süt ile kahvaltımı yaptım
dşikiş kursuna yazıldım giyim
oraya gittim
tanışma faslıydı bugün
eve geldm şimdi
sabah 9 akşam 4 kurs saatleri akiam gelince yazarım artık bundean sonra
bu arada sabah 67.6 çıktım çok sevindim
 
ilk hedef 60
1 ayda 7 kilo 600 gram vermem lazım
special k ile haftada 2kilo versem 4 eder
1 hafta 5 gün 5 kilo diyeti yapayım ordada 4 kilo gitse 8 eder

ay inş yaaaaa
 
selam zeraseba


canım bakalım bende kaç kılo verceğim bu mısır gevreği ile bende sabah öğle yiyorum

akşamda hafif geçirmeye çalışıyorum tek sıkıntım kabız oldum eğer ki onu da atltırsam heryeşy yolunda

aslında bende 5 günde 5 kıloyu bende yapmak istiyomda hiç cesaret edemiyorum gaza gelsemde pazartesi başlasam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
28K
canan2534
C
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
38K
Labratory
L
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…