Kararli diyet arkadasi ariyorummm

Akşam yemeğinde iki dilim ekmek le mercimek çorbası ve çoban salata yedim bende kalori hesabı yapıyorum
 
Günaydın kızlar
Kahvaltı tamamdır
salatalik,domates, 5 y.zeytin, ,maydonoz
Bir dilim ekmek ve kibrit kutusundan biraz küçük peynir

Şu an için 0.75 su
 
Günaydın
limonlu şu ile başladım :)
Yumurta
yarım domates
yarım saatlik
kibrit peynir
5 zeytin
0 lt. Şu :)))
 
Ben yazamadim kac gndr,ksr bakmayin kizlarrr
Once oglum hastalandi
Simdi ben
Yatak dosek yatiorum
İyileseyim donucem araniza.
Dun gece ne var ne yok afedersiniz kalmadi icimde ,istifra ettm
Cok halsizimm yatiorum smdi.
Optum siziii hanmlarr,kolay gelsinnn
 
Öğle yemeğiara falan tek oöğündebbuluştu kkaçamak hakkımı kullandım 3 peynirli milfoy yaptım cayla goturuyorum :) 2 lt şu iiçtim. Stresten ne yicem bilemedim tuttum kendimi de olmadı çikolata yiyecegime bunu yedim kkaçamaklar llezzetli dir :)
 
Benim de öyle oldu bugün
Kahvaltıdan sonra kosusturmacadan yoğunluktan ara öğle kaçtı hepsi
Fırsat bulamadım
Az önce hamburger indirdim mideye((((
Bugün başka bir şey yemem artık
Su da içemedim 1.25 oldu daha
 
3 lt oldu :) 5 10 dk yürüdüm şimdi1 saat iiçinde sporumu yapacağım inşallah. ..
 
İyi bari bende kendimi sucluyordum bugün kacamaklar günü olsun diyelim
Bende sabah öğle akşam hakkımı bir defada kullandım kayseri yağlaması yedim iki tane bir de elma daha da bisey yemeyi dusunmuyorum
 
kusura bakmayın kızlar/ hanımlar yazamadım. ben şunları yaptım
1) kalori hesabı
yediklerimin kalorisini mutlaka hesapladım, öncekikle gğnlük kalori ihtiyacımı öğrendim. hatta internete yazınca haftada 1 kilo vermek için günlük alınması gereken kalori miktarı falan bile çıkıyor.
2) yürüyüş
neredeyse her gün 45 dk - 1 saat yürüdüm. hayatıma hareket kattım mesela evi toplarken her şeyi bi anda yükleyip taşıma yerine parça parça götürdüm, makine boşaltırken tek tek çömeldim. Sonra mesela imkanım varsa ayakta durdum, hani arkadaşlarımla dışarıdayken oturmak yerine gezinmeyi tercih ettim, ayakta durmak dahi oturmaya nazaran x2 kalori yaktırıyor.
aslında şu an pek bir şey yazamadım ama aklıma geldikçe yazarım genel olarak günlük kalori ihtiyacının altında almak (tabii sağlıklı şeylerden ihtiyacı karşılamak) ve her gün/ haftada 4-5 gün yürüyüş yaptım. zaten yürüyüş afedersiniz toto basen göbek bacak her birini çalıştırıyor maşallah. öyle yanii. hepimiz hedeflerimize tez vakitte en sağlıklısından ulaşırız inşallah
 
bugün yedikleriim
sabah
yarım kaşarlı poğaça
1 haşlanmış yumurta
domates-salatalık
1-1,5 kk kadar peynir
iki zeytin
taze sıkılmış portakal ama yarım bardak içtim çünkü arı istila etti bi daha dokunamaadımm

öğlen
arkadaşlarımlaydım baya gezindik ama eve gelince anca fırsatım oldu onda da 1 tane no:1 çikolatadan yedim ve tıkandım

su 750 ml falandır herhalde şu an, şimdi bol bol içeceğim inşallah

akşama da bulgur pilavıyla kapuska var ama daha pişmedi bakacağım artık
 
Bir bardak ayran içtim
Yarim litre su daha girdi mideme:)
Şu an dışarıdayım ve çok susadım eve gidince kana kana su içerim ben de :))
Mar çiçeği aldım eve gidince ondan da içeceğim
Akşam da yatmadan önce şu yoğurt karışımından yapıp uyuyayım diyorum
 
Bu arada tabloyu güncellerim
Burada salı günü yazmaya başladık yediklerimizi
O yüzden tabloya salı gününü tarih aldım
Uymaz derseniz ortak bir kararla günü netleştirelim.
 
3 litre su içtim nihayet
iki kupa nar çiçeği çayı içtim
yoğurt yemedim çünkü midem alır gibi gelmedi
 
yarım litre limonlu su

kahvaltı
domates
maydonoz
yumurta
bir dilim ekmek
kk peynir
közlenmiş biber
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
172K
autumnn
75 kiloyum 60 kiloya inmek istiyorum diyet arkadasi ariyorumm.
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
HerseyBizimElimizde
Yepyeni bir yasama merhaba demek
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
5K
yediXXL
Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…