alll tabiki cnm ya neden bekletiyorsunki
emniyetten alıcaksın dimi yani sınvfilan hepsi bitti
ne güsel darısı başıma valla ben bu işi sıkı tutup
arabayı kullanıcam inş aktif olarak
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm , yanlış veya montiye uygun olmayan yerleri yazarsanız sevinirim
bugünkü menüm
kahvaltı öncesi 2 bardak su
KAHVALTI
2 dilim tb ekmek arası 30 g peynir ,bol maydanozlu sandviç(6puan)
ÖĞLE
40 G fırıda tavuk, bol salata, 100g yoğurt (3)
ARA
1 adet t. hurması (1)
AKŞAM
1 tabak kıymalı,yumurtalı ıspanak (4)
100 g yoğurt (1.5)
salata
2 adet ceviz(3)
TOPLAM :18.5
SU : 2 litre
SPOR : 40 DKbantta yürüyüş
birde yaprak sarması sarmıştım sadece tadına bakıyım diye minik bir tane aldım ısırıp bırakcaktım midemi gitti birden
Üzülme benimde az önce leblebi helvası ve kadayıf tatlısı mideme gitti.dışarıdan gelince ve çok acıkmış olunca saçmalıyorum böyle
selam.. Bengeldiiiii.
Dün tümgün evde yoktum glemedim . Bu günde dip bucak temizşige giriştim kombici gelecek petekler yıkanacakmış..
afiye olsu mönün çok güzel laceyim ...iyi akşamlarr arkadaşlar daha önce de monti yapmıştım fakat malesef tam uygulayamadan ayrılmıştım aebenciğiminde bildiği gibi WW ile montiyi birleştirip yeniden yapmaya karar verdim . bugün tam montiye uygun beslendim ve hiç açlık hissetmedim .
aebenciğim sana 2 tane sorum olacak cevaplarsan sevinirim,birincisi havucu çiğ olarak salatama ekleyebilir miyim
ikincisi trabzon hurması da yasaklı meyveler arasında mı :26:
bende menülerimi eklesem banada olumlu veya olumsuz yorum yapabilir misin ( çokk soru sordummm biliyorumm)
SABAH uyanınca 2 bardak su ve 1 adet mandalina (0)
KAHVALTI
2 dilim tb ekmeği arasına 30 g peynir ve bol maydanoz (6)
ÖĞLE 1 adet haşlanmış yumurtalı bol salata (2 )
ARA 1 adet trabzon hurması (?)
AKŞAM
90 G fırında mantar dolgulu tavuk göğsü (2)
100g yoğurt (2)
bol yağsız salata (0)
TOPLAM : 12 puan SU : 2 litre
SPOR : 40 dk yürüyüş
merhaba 2.inci monti günümde bitti şükür cevaplarınız için teşekkür ederim kızlar temin sporumuda yaptım 45 dakika ama demek 1 saat gerekiyor kızdan yapamıyorumki o uyudumuda az dinlenmek istiyorum ama uzatıyım artık zaten yava yavaş çoğaltıyom:) neyse kızlar menümü yazıyım ben sizin menülerinizde çok güzel bana fikir oluyor.bu arada bime gidip peynirimide aldım ilk defa bir diyete bu kadar uyuyorum umarım sonucunu alırız kızlar hep beraber
kalkınca 1 elma
sabah :1.5 dilim tb ekmeği zeytin ezmesi az peynir domates salatalık ve maydonoz
öğle:1 tabak mercimek yemeği salata ve yoğurt
akşam 1 koca tabak:) etli taze fasulye salata yoğurt .çok cnm çekti 1 tane biber turşusu yedim güzelce yıkıyıp:)
teminde elma yedim ve bitti gün bunun dışında 1.5 litre su 2 fincan yeşilçay.her öğünden sonra 10 dakika ve 45 dakikada spor yaptım
ah güzelim benim evde hergün tatlı olur olmasade getirirlercanım daha önce montiyle ne kadar verdşn ne kadar sürede? valla canım ben aynı evdeyim annemle pasta börek çörek hak getire resmen savaş yapıyorum ama galip çıkıcam çıkıcaz inşallah
aklımda banum yapalım inşallah ....abennnnn ablaa bak yine kalabalık olduk liste yapsakmı acaba?
cuma günleri
zilim sende tekrsar tarifleri döktürdüm aynı eski düzen olduk ..s.d diyete kaç kilo ile başladığını biliyorsan sorun olmaz cnm.arada merak edersende gir bi eczaneye tartıl.geçen haftamıydı daha öncemiydi A101'de dijital tartı görmüştüm.kırmızı diye hoşumada gitmişti ama tartım var diye almamıştım.kaç lira olduğuna bakmadım ama ucuz oluyor A101'de bimde falan öyle şeyler..
tartılmasanda mezura ile evde ölçülerini al cnm mutlaka aebenimin dediği gibi...mezurayla da kontrol edersin.zaten giydiğin kıyafetlerinden de belli olur...
annenin hamur tuzaklarına sakın düşme...biraz kilo verdiğinde çok canın çekerse tam buğday unuyla gözleme yaparsın kendine ıspanaklı..ama şimdi değil.en azından 1 ay sık dişini...haızr bu kadar motive olmuşken..
kıslar montide bi çok çorbaya izin yokya unlu havuçlu patatesli olduğu için çoğu çorba...
bu akşam kendime ıspanak çorbası yaptım.alternatif olsun size diye yazayım..mayhoş çorba sevenler mutlaka denesin derim.biz çocukken annemin ıspanak yedirmek için yaptığu bir çorba ..çok severim...
5-6 kök ıspanak(yıkanıp ince ince doğranmış)
bir küçük kurusoğan (ince doğranmış)
3-4 diş sarmısak ( ezilmiş)
bir kase yoğurt(birbuçuk su bardağı falan yani)
bir yumurta sarısı ama bu montiye uymuyor konulmayabilir.tad farkı olmuyor konmayınca.
bir avuç içi kadar pirinç ama ben buğdayla yapıyorum.
salça-kırmızı tatlı toz biber,tuz,nane
azıcık sıvıyağda soğanı kavurdum,az salça ve az kırmızıbiber ekledim,ıspanakları ekledim sönünceye kadar kavurdum.haşlanmış buğdayını ekledim ,kaynamış suyunu ,tuzunu ekledim pişene kadar 15-20 dk altını kısıp kapağını kapadım.
sarmısakları gelişigüzel doğradım ben blendır kabında çırpacağım için.üstüne yoğurdu ekledim.yumurta sarını koydum(siz koymayın) daldırdım blendırı çırptım.çorbadan bir iki kepçe alıp ılıttım yoğurdu sonra çorbaya döküp karıştırdım.1-2 dk daha karıştırdım kesilmesin diye kaynadı kapadım hemen.nane ekledim.kaseme aldığımda üstüne karabiberde ekledim içtim güzelce...
oğlumda çok sevdi.başka türlü yemiyor zaten ıspanağı...
yarın sabah görüşürüz ..haydin ben kaçar.....
aeben, Naz+, kengo+
kaçaklar sizi nerdesiniz ....
çok sevindin ikinizi birden yeniden görmeyi . hadi kıslar tekrar başladık topluca katılın zide tabi fazla kilonuz varsa.
ocdim benim bebeler evdeki netten baglanabiliyorlar nete .kablosuz hattan .kayınvalidem ve oğluş sebebiyle pc yi açıp aranıza katılamıyorum ve motivasyonum bozuluyor.telefondan internete nasıl ve hesaplı bağlanabileceğimi öğrenmem lazım.
teşekürler ablam hoşgeldin ...Selam abencim, selam kızlarrr..Güzel bir gün diliyorum herkeze.Evet abencim bu konuda çok haklısın, 40 dakikadan sonra yag yakımı başlıyor. Bir şeyde ben ekleyeyim. 1 kilo 7000 kalori demek. Yani yediklerimiz, içtiklerimiz ve spor 7000 kaloriye ulaşınca 1 kilo vermiş oluyoruz. Bunun içinde spor şart. Gün içinde spor yapanlar, metebolizma hızlandıgı için, yapmayanlara göre fazladan 200 kalori yakıyormuş, bu da ayrı bir bilgi..
afiyet olsun bugünki mönünde çok güzel laceyyy.iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm , yanlış veya montiye uygun olmayan yerleri yazarsanız sevinirim
bugünkü menüm
kahvaltı öncesi 2 bardak su
KAHVALTI
2 dilim tb ekmek arası 30 g peynir ,bol maydanozlu sandviç(6puan)
ÖĞLE
40 G fırıda tavuk, bol salata, 100g yoğurt (3)
ARA
1 adet t. hurması (1)
AKŞAM
1 tabak kıymalı,yumurtalı ıspanak (4)
100 g yoğurt (1.5)
salata
2 adet ceviz(3)
TOPLAM :18.5
SU : 2 litre
SPOR : 40 DKbantta yürüyüş
afiyet olsun senin mönünde çok güzel sibel..kızlar merhaba 3.günüde devirdim çok şükür artık iyice alıştımhem diyete hemde önümde güzel şeyler olup yememeye ilk menümü yazıyım sonra bugün neler yazdınızı dikkatlce bakıcam kızlar benide uyarın yanlışım varsa lütfen.
kalkınca 1 elma
yarım saat sonra kahvaltı:
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 40gr kadar peynir 5-6 adet yeşil siyah zeytin salatalık ve maydonoz
öğlen:
yarım tabak taze fasulye salta ve yoğurt
akşam:
etli patlıcan yemepş yoğurt(üstüne atark yedim yanlış yapamdım umarım?) bolca salata
kahvaltı ve akşamdan sonra 10 dakika hareket+50 dakika yürüyüş(evde kendim yapıyor metrekareleri hesepladım artık :))) 1.5 litre su 2 fincan yeşilçay
olur öyle kazalar ama arkasını getirme ..birde yaprak sarması sarmıştım sadece tadına bakıyım diye minik bir tane aldım ısırıp bırakcaktım midemi gitti birden
vaşş ocdim haklısın sen buraya uzak olunca tozutuyorsun ...Üzülme benimde az önce leblebi helvası ve kadayıf tatlısı mideme gitti.dışarıdan gelince ve çok acıkmış olunca saçmalıyorum böyle
ha nazlım hoşgeldin .... mesajın arya karışmış şimdi gördüm ...ablam nasılsın kolay gelsin ... Ben gelemiyorum artık buralara sanırım yüzüm yok ... Kilom 64 oldu ... Ama seni burda gördüğüme çok sevindim ....
oooo bende kilo çok ablacığım .... bende başladım tekrar bu hafta ama buraya gelemedim ... aslında senin şu oklavalarına ve gaza gelmeye çok ihtiyacım var ....
nazlım sen burdayken bi ahberim var yeni ögrendim bende ..elifim enişteyi ikna etmişiçin
sende yokmu niyet ? yeni evimi bekliyoırsun .
ayyyy çok sevindim hayırlısı olsun elifim için cadıyı hiç görmüyorum ben ablam ben yeni eve geçtikten sonra düşünüyorum inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?