- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
tabiki meyve ye banum .
ben erken kalkarım ama kahvatımda erken olur o yüzden meyve fazla yemiyorum . aralara kaydırıyorum .
cefede sezenin yazdıgı gibi sabah 2 br suyla kuru kayısı vs tüket malum sende kabızlık kronik .
suya gelince bence karbonata devam et banum . sulara güvenim yok benim . benim arıtıcım var ve ph yüksek oldunu sanmıyorum .
evet safişim cumaları tartılıyoruz eskisi gibi .
benim cumaları sohbetim oluyor .siz bildirin olmadı akşam yaparım listeyi..
kıslar epeydir aklımda yazayım diyorum .. eger kansızlıgınız varsa . yogurdu ara ögünlere kaydırın . çünki yogurttaki calsuyum yag imilimilinide engelerken demiride engelleyebiliyor . o yüzden etin ve demiri yüksek sebzelerin yanında yogurdu tüketmesenizde olur . tabi bu kan eksikligi olanlar için . eger degerleniriniz normalse yogurtda devam . kilo vermede etkisi çok çünki
işte bu banumsabah
incir
kahvaltı
peynir,zeytin 1 dlm tb ekmegi
bol maydonaz limonlu
öglen
omlet,roka salatası yogurt
akşam
kıymalı ıspannak
yogurt
limonlu turp
45 dk plates
bol su kb,bol bitki çayı
afiyet olsun safişim . fazla kilo vermesen bilki musakkadanGünaydınlaaaaaaarrrrr
Kahvaltı 07.30
peynirli omlet domates salata
4-5 ad. zeytin ve ıhlamur
Öğle 12.00 - 13.00 Arası
Evde kalan musakkayı akşama bıraktım öğle yemeğim yok yanımda
Bu gün dışarıdan yiyeceğim ama daha karar vermedim
İki Seçenek var ;
Tavuk şiş salata ayran
yada
Izgara köfte salata ayran
Akşam 17.00 - 18.00 Arası
Patlıcan musakka (artık son bitiyor)
salata ve yoğurt
su, kahve, çay zaten her gün fix
sen bilirsin banum nasıl istersengünaydınnnnn
bende kahvaltımı ettim bugün erkenden kahvaltıyı erken yapıcam artık,
platese kadar işlerimi toparlamam lazımmm
yarın tartılsammı bilemedimm bende:26::26::26::26:
regli olucamm p.tesi filann gerçek rakam çıkmaz
ssfişş bitir artık şu musakkayı gelip hepsini yiycemm
kızlar günaydın,
dün gelemedim, ofis dışında toplantıdaydım tüm gün.
eve gidince yemek yapacak halim kalmamıştı. sütlü yulaf ezmesi yedim sadece.
veeeeeee sabah tartıldım 62.7 ye düşmüşüm kızlar. geçen haftasonu 64 ü görmüştüm, çok moralim bozulmuştu, bu sabah acayip gaza geldim.
aeben kesinlikle akşam yemeğinden kısmak gerekiyormuş tartıda fark görebilmek için. öğlen tavuk yemiştim. o yüzden pek acıkma hisside yaşamadım. rahat rahat gitti 1.3 kg.
günaydınnnnn
bende kahvaltımı ettim bugün erkenden kahvaltıyı erken yapıcam artık,
platese kadar işlerimi toparlamam lazımmm
yarın tartılsammı bilemedimm bende:26::26::26::26:
regli olucamm p.tesi filann gerçek rakam çıkmaz
ssfişş bitir artık şu musakkayı gelip hepsini yiycemm
afiyet olsun safişim . fazla kilo vermesen bilki musakkadan
kızlar günaydın,
dün gelemedim, ofis dışında toplantıdaydım tüm gün.
eve gidince yemek yapacak halim kalmamıştı. sütlü yulaf ezmesi yedim sadece.
veeeeeee sabah tartıldım 62.7 ye düşmüşüm kızlar. geçen haftasonu 64 ü görmüştüm, çok moralim bozulmuştu, bu sabah acayip gaza geldim.
aeben kesinlikle akşam yemeğinden kısmak gerekiyormuş tartıda fark görebilmek için. öğlen tavuk yemiştim. o yüzden pek acıkma hisside yaşamadım. rahat rahat gitti 1.3 kg.
inşallah istedigin gibi olur antim .saolun kızlar,
çok desteklediniz gerçekten beni. 55-56 kg hedefim aebencim. şubatta yeni tedavi var. bu hızla gidersem rahat ulaşıcam hedefe gibi. tabi arada duraklamalar olucaktır mutlaka. ben de bugün yogaya başlıyorum. mesai 6 da bitmese sorun değil de eve ulaşmak 19.30, yemek filan derken sporu atlıyorum kendim yapamıyorum. sen salona mı gidiyorsun yoksa dvd lerden mi yapıosun pilatesi?
bende platesimi yaptım geldim..
safiş çokmu yapıyorsun yemekleri? birde ben çekiniyor öyle kızartma yemekleirni yemekten yaglı nede olsa eşime ve çocuklara yapıyorumm
kendim yemiyorum geneldeee ama snein diyette ilk haftan oldugu içinn etkilemez diye düşünüyorum..
antiii
tebrikler 5 lere çok az kalmışşş
iş aramak gibi gıcık ve stresli bir sürece girmiş bulunmaktayımm
inşallah masumm, 59 bir görsem göbek atıcam 1,5 yıldır 5 li hane görmedim tartıda.
bugünkü menüm;
sabah(7.30 ) : yeşil zeytin, yumurta (ekmeksiz:)) ,kırmızı biber,salatalık
arada(10.30):1 elma
öğlen: köfte, yoğurt,çorba.
akşam: ilk spor günüm olucak diye kızlar yanımda yulaf ezmesi ve süt getirdim 6 da çıkmadan yicem. spordan çıkıp eve gidince saat 8.30-9 gibi olucak. belki 1 meyve (elma) yerim.
tavsiyeniz var mı çıkar ya da ekle dediğiniz?
bende platesimi yaptım geldim..
safiş çokmu yapıyorsun yemekleri? birde ben çekiniyor öyle kızartma yemekleirni yemekten yaglı nede olsa eşime ve çocuklara yapıyorumm
kendim yemiyorum geneldeee ama snein diyette ilk haftan oldugu içinn etkilemez diye düşünüyorum..
antiii
tebrikler 5 lere çok az kalmışşş
iş aramak gibi gıcık ve stresli bir sürece girmiş bulunmaktayımm
dünki mönüm efem .
hiç hoş olmadı ama . .
8.00
peynir. 6 zeytin .
12 30
yr tb . kıymalı mantar.
yş salata . fındık
15.(ne oldu bilmiyorum burda koptum.aslında açda deyildim ama canım okadarmı karbonhidrat çeker . )
çoçuklara evde kumpir yapmıştım .
onu yemeyim diye 5 hurma yedim .kesmedi ardındanda 1 hş. patates. ve 2 eti burcak .
sonrası yok saat 3 den yatana kadar birde 7 de 1 mandalina .
1 saat pilates .
2 lt su . ve karışık çay .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?