Esneme egzersizleri, yere oturup bacaklarını uzatiyorsun. Ayaklarını ayak parmaklarını kendine doğru geriyorsun. (Tutmadan bilekten kendine dogru eğ) Sonra aynı pozisyonda kollarını karşıya uzatiyorsun. El ayasi tam karsiyi gosterecek şekilde bir saga bir sola bilekten ceviriyorsun. Tıpkı direksiyon cevirir gibi. Bunları yaparken kolda ve bacaktaki gerilmeyi hissediyorsun. Sonra elleri salla ve rahatlat. Umarım anlatabilmisimdir.Eşim antrenör bana squat önerdi günde 10 adet yapmaya başladım. Başka var mi yapabileceğimiz egzersizler?
Canım benim karnımda şiddetli sancım ve kramplarim vardı. Kan tahlili sonucuma göre doktor magnezyum yazdı bana çokk iyi geldi elhamdülillah. Artık hiç öyle bir şikayetim yokKuzum bildiğin uyurken yakalandım ikisindede hani müdahale etme şansım olmadı bağırarak uyandım resmen ben magnezyumu sorayım sanırım artık içmem gerekecek
Canım mermerşah bezi almalısın. Google yazOraya baktım canım uyurken üstünü yada puseti örtmek için çok yumuşak organiğe belki gerek yok ama ben duştan sonra ilk kurulama için kaliteli organik kumaş bakıyorum, ebebek birçok marka var, hangisi daha yumuşak bilemedim. Birde bambu ve organik pamuktan üretilenler var hanfisi suyu daha iyi emer acaba?
Ya senin o before after bitirdi beniSağol canım
Bu yanıklar sabah sabah mayolu
Ben kabin boy bi valiz aldım kıyafetleri yıkayıp ütüledim kilitli poşetlere koydum takım takım çok pratik olduKızlar hastaneye nasıl bir çanta götüreceksiniz. Kabin tipi valiz mi yoksa düşündüğünüz bir şey var mı başka. Ben iki üç haftaya kadar hazırlayayım diyorum. Çantaya karar veremedim
Ben magnezyum kullanmıyorum arkadaşlar ona bağlamış doktora bi sormak gerek çok fena çünküAynısı canım birinci de önemsemedim ama korkunç Bi acı yaşadım annemlerdeydimm babaannem ova ova açtı dün gece de eşim hep böyle mi olcak acaba
Kabin boy valiz düşünüyorum canım. Bu sefer çarşaf yatak başlığı filan da koyacağım. Bir de refakatçi için bir kaç malzeme daha..Kızlar hastaneye nasıl bir çanta götüreceksiniz. Kabin tipi valiz mi yoksa düşündüğünüz bir şey var mı başka. Ben iki üç haftaya kadar hazırlayayım diyorum. Çantaya karar veremedim
Kramp geçti ama bacağım kaskatı kaldı canım damarım çekiliyor gibiydi o yüzden ovdu adamcağızCanım ovmaya gerek yok doğrul bacağını düz şekilde uzat parmaklarını tut ayağını geri doğru yatırmaya çalışır gibi çek , gebe okulunda ebeler söylemişti anında açar diyorlar. Büyük ihtimal doktorun magnezyum verir.
Bende kullanmıyorum ama kombin vitamin de var belki yeterli gelmiyordurBen magnezyum kullanmıyorum arkadaşlar ona bağlamış doktora bi sormak gerek çok fena çünkü
Tamam canım sorucam inşallah yaşamazsın bi dahaCanım benim karnımda şiddetli sancım ve kramplarim vardı. Kan tahlili sonucuma göre doktor magnezyum yazdı bana çokk iyi geldi elhamdülillah. Artık hiç öyle bir şikayetim yok
Yok canım neden gülsünler, heleki seninki ikiz. Yani pişiyorsun temmuz sıcağı odalar sımsıcak terliyorsun sık sık üst değişiyorsun. Birde senin ikiz küveze girmezse bizden daha çok kıyafete ihtiyacın var. Sen evede bi bohça hazırla lazım olursa evden takviye yaparlar.Bende öyle düşündüm ama sonra millet bana gülmesin birde size sorayım dedim canım sağol
Squat mı bacak krampına mı iyi geliyormuş canım?Işte bende 3 gün önce sordum ne yapılabilir diye hala ağrısını hissediyorum. Eşim squat önerdi günde 10 kere sadece inş geçirir...
Yarın iletişim kurucak canım mutlakaBence dr unu ara
Benim günde ikiye çıkardı magnormu
Vermedi kuzum benlik değil =) çok şükür ağrım avında yoktu yaniYavrum magnezyum olmadan olur mu çok geç kalmışsın.ben günde iki üç kere ekstra alıyorum da ancak öyle bel bacak ağrılarının kasılmaların önüne geçiyoruz. Ayrıca yediğim muz maden suyu hariç.
bende ilk defa bu sabah 6da krampla uyandımGünaydın kızlar 2 gündür acı içinde çığlık çığlığa uyanıyorum
Önceki gün sol bacağımın baldır kısmına kramp girdi bağırarak uyandım önemsemedim arada herkese olur diye
Dün gece de sağ bacağımın baldırına kramp girdi böyle Bi acı yok 2 dakika sürdü ama bende süründüm
Neden böyle bişey olmaya başladı ki acaba?
Squat normalde bacak ve kalçayı çalıştırıyor bence doktora sormadan yapmayın kızlar bu haftalarda. Yani gebeliğin başından beri spor yapsak ok ama Geç başlamış egzersiz için risk oluşturabilir.Squat mı bacak krampına mı iyi geliyormuş canım?
Kombin vitaminde cok düşük canım magnezyum oranı. Eser miktarda denilebilecek kadar az. Doktorunun da tavsiye ettiği bir marka magnezyum kullan gecer canım inşallahBende kullanmıyorum ama kombin vitamin de var belki yeterli gelmiyordur
canım bende de olmamıştı 3 gün önceye kadar magnezyum alıyorum aslında arada birde muz fln yiyorum aradaCanım magnezyum kullanmiyosun dimi Eylül'de çok yaşadım bende bunda bı kere bile olmadı
Sağol canım anlattın tabikiEsneme egzersizleri, yere oturup bacaklarını uzatiyorsun. Ayaklarını ayak parmaklarını kendine doğru geriyorsun. (Tutmadan bilekten kendine dogru eğ) Sonra aynı pozisyonda kollarını karşıya uzatiyorsun. El ayasi tam karsiyi gosterecek şekilde bir saga bir sola bilekten ceviriyorsun. Tıpkı direksiyon cevirir gibi. Bunları yaparken kolda ve bacaktaki gerilmeyi hissediyorsun. Sonra elleri salla ve rahatlat. Umarım anlatabilmisimdir.
Yok bunu yaparsam hicbiryerimin agrimayacagini iddia ediyor beyefendiSquat mı bacak krampına mı iyi geliyormuş canım?
Tabi tabi canim benim spor geçmişim var oyuzden dedi herkes sorsun doktoruna böyle daha dinç olunuyormus. Birde eşim de sporcu olduğu için oda arada yaşıyordu bu feci krampları sonra hakikaten squatla çözdü.Squat normalde bacak ve kalçayı çalıştırıyor bence doktora sormadan yapmayın kızlar bu haftalarda. Yani gebeliğin başından beri spor yapsak ok ama Geç başlamış egzersiz için risk oluşturabilir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?