Canım pazartesi salı atayım hafta sonu evi topluyorum çıkmadım taşınıyorum 1 2 haftaya ve iş yerimde de taşınma vardı ugrayamadim hiç adımlardan bellidir hep ayaktayım belim sırtım ağrıdı ve göğsüm astım hastasıyım bu topların kalkması etkiledi beni baya malesef
Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur
Eki Görüntüle 3132401
erenmothers
@Baklavali_Cheesecake
@Aijoo
sara_28
@minevra1988
@Elhan
60kiloyum
pastelfit
Bal0ncuk
fesang
Hallederiz
Kinoalihatun
Hedef65tir
icecreamm
North River
Fitt_anne
son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404
bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz
Sevgilerimle..
Afiyet olsun yağ olmasınvalla son dilimi yedim
Afiyet olsun canım20 Eylül Salı
Sabah 11.00
Çavdar sandviç ekmeği içine
Bir hindi füme biraz cecil peyniri
Marul
Akşam 15.30
Yarım dürüm döner
Bir dilim badem helvası
Su 1.5 litre civarıpastelfit
Afiyet olsun canımDunun menusu
Sabah
1 yagda yumurta
1 dlm peynir
Yesillik
Aksam
1 tabak karalahana ezmesi
3 kornison tursu
Salata
Bugunun menusu
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm kasar
Yesillik
Ikindi
Doner durum (okuldaydik islerimiz vardi mecbur boyle oldu)
Ayran
pastelfit
Afiyet olsun canım20 Eylül 2022
sabah 09.10
omlet
1 kk peynir
domates ve birkaç çatal salatalık
1 dilim kek
öğlen 12.40
1 kase tavuklu haşlanmış bulgur (az zeytinyağı)
2 yk yoğurt
domates biber
ara 15.30
1 küçük dilim kek
2 kare çikolata
akşam 19.00
imam bayıldı
3-4 yk fırın makarna
1 dilim pastırma
1/2 dilim tbe
ara 20.00
1 küçük dilim kek
1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt su
erenmothers pastelfit Tutku44
bugün karbo açısından kötü bir gündü. yarın toparlayacağım.
Afiyet olsun canım20.09.2022
Adım 8157
Tutku44
10:00 1 fincan Türk kahvesi
12:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 domates salatalık
14:30 1 tane şeftali
Akşam 17:30
1 tabak semizotu yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak salata
19:30 1 fincan cappuccino
2,5 litre su
pastelfit
Kolay gelsin canımCanım pazartesi salı atayım hafta sonu evi topluyorum çıkmadım taşınıyorum 1 2 haftaya ve iş yerimde de taşınma vardı ugrayamadim hiç adımlardan bellidir hep ayaktayım belim sırtım ağrıdı ve göğsüm astım hastasıyım bu topların kalkması etkiledi beni baya malesef
Olabilir canım bol bol dinlen vitamin takviyesi yap enerjini topla gel kilo verilir yeterki sağlıklı olalımUzanıyorum canım ya herhalde ilk hafta bana ağır geldi biraz
Bayılıyorum enerjine beybi20 Eylül sali
Saat 12.00
2 biber dolması
Az çorba
Aralarda bisküvi tirtikladim
Saat 18.30
Az çorba
Az makarna
Saat 22.00
Üzüm ve az peynir
Spor
Yüzme bilmediğim için kursa basladim
50 dk havuz
Adım 9571
Tutku44
erenmothers
Eki Görüntüle 3133019
Birazdan propolisli bal içicem canım çok keyifsizimOlabilir canım bol bol dinlen vitamin takviyesi yap enerjini topla gel kilo verilir yeterki sağlıklı olalım
Mevsim geçişi sırasında oluyor böyle bende iki gündür halsizim yürürken çok yoruluyorumBirazdan propolisli bal içicem canım çok keyifsizim
O iş bizde inşallah kaptanMAVİ ÇEKİRGE TAKIMI
Hanımlar iyi akşamlar. Bugün gelemedim. Hastalıktan ev berbat olmuştu, dinlene dinlene iş yaptım biraz. Adımım bile uzun aradan sonra doldu çok şükür. Önümüzdeki iki gün menülerimize sporumuza dikkat etmeye çalışalım. İnşallah güzel eksiler göreceğiz. Hepinize kolay gelsin
Sana da geçmiş olsun tatlı SaracimMevsim geçişi sırasında oluyor böyle bende iki gündür halsizim yürürken çok yoruluyorum
İyi akşamlar kızlar.. Yatağa geçtm uyumadan önce menümü yazaym
20 eylül salı günü
Sabah
1 sade türk kahvesi
Öğlen
Yarm tabak z. Yağlı taze fasülye
1 dilim ekmek
Akşam
2 ince şiş et
1 küçük parça tavuk
Çay bardağında kola
Bugn cok su içemedm 1.5 lt içtim
Ama çarşıya gittim die adımlarım sağlam
pastelfit
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?