kolay gelsin kaptancım.Kizzllaarr nasıl geçiyor gün benim için yorucu ve yoğun bir gündü sanirim yarin da öyle olacak haftasonu gelse de dinlensem diyorum hep ama haftaicinden daha çok yoruluyorum
Bana hiç bildirim gelmemis bu arada ancak girince gördüm
Söyle Bi yoklama alayim
belmayne
Hedef60kgolmak
@Kinoalihatun
@Kmsl Hnd
aypare ackerman
erenmothers
afiyet olsun canım24 Aralık cumartesi
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta
Üç dilim çavdar ekmeği
Bir ev poğaçası
Yarım dilim süzme peynir
Domates
Akşam 17.00
Görümcem sade (tuzlu) katmer getirmiş küçük bir parça yedim
Peynir
Acı biber turşusu
Zipzip- @Willemijn-
fırında yap. misafir umduğunu değil bulduğunu yesinYarın eltim kahvaltıya geliyor, kocaman bir tabak patates kızartması istiyormuş sadece. Ben ne yicem??
geçmiş olsun canım.24 aralik cmt
Saat 12.00
Mantar
1 yumurta
1 dilim ekmek
Peynir zeytin
Saat 15
Gerdan çorbası
Az ekmek
Saat 20.30
Midem de iyi değil
Tost
Aralarda meyve
@Willemijn-Hedef60kgolmak Zipzip-
Amin24 Aralık cts
kilo 75.5 ( dün akşam yediklerimden sonra hala 1 kilo vermiş olduğumu görünce kutlama yaptım)
Sabah. 9. 1 yumurta
Yarım dilim peynir
3-4 kaşık paça çorbası
7 yeşil zeytin , 3 siyah zeytin
3 dilim ekmek
1 muz
3 dilim elma kurusu , 1 ceviz
1 hurma , 1 TK kaymak , 1 TK tahin pekmez
Arada sade karahindiba kahvesi
Öğlen 13
Kaşarlı patates 1 tabak
Patlıcanlı yoğurtlu meze 4-5 kaşık
( Sabah yediğiklerimin üstüne bunları yedim diye üzülerek devam. .)
Dışarıda
Antep fıstığı bence 30 oldu sayı ( aslında canım cips çekmişti Ama bununla kandırdım)
Akşam 17
2 kase bol baharatlı, sarımsakli bol kıymalı tarhana çorba
1 dilim kek
Yürüyüş 8400 adım
Allah yolumu açık etsin , dünkü gibi yedim ama kilo vermişim diyen kullarından olmak nasip etsin
afiyet olsun kuzum3 yumurtayla son öğünü yaptım filtre kahveyi hakettim
Peynirli sıkma ne ki diye baktım. güzel bir şeymiş :))) afiyet olsun
afiyet olsunGünün sonundan merhabalar
Bu sabah
Üşenmedim salata yaptım
İçinde
1 Kk peynir 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta yarım demet maydanoz roka tere dere otu
2 ceviz vardı
1 Dilim çavdar ekmeği
Ara
Sütlü kahve
Akşam
2 patatesli sigara böreği fırında
Bir kase makarna salatası(arkadaştaydım)
2.5 litre su
sPor mamafih
Zipzip-
@Willemijn-
Hedef60kgolmak
Yöresel helva nasıl birşeyİyi aksamlar kızlar
24 ARALIK
Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak
KAHVALTI
Hindi füme (38 gram)
İç kab çek (10 gram)
Gün kurusu (16 gram)
Ceviziçi(10 gram)
2 haşl.yumurta
Kurutulmuş portakal (tel kayit yapmamis)
İKİNCİ ÖĞÜN
Pırasa yemeği (kayit olmamis)
Kepekli ekmek (miktar fotosu cekmistim,kayit yapmamis. 3 dilim kadardi, parçalı da... )
1 konserve hindi fileto
ÜÇÜNCÜ ÖĞÜN
Kuru erik (16 gram)
%85 kakaolu bitter çikolata (18 gram)
2 ç.k tarçın
Sade tahin helvasi (yöresel) 72 gram
Yulaf ezmesi (22 gram)
KALORİ
1.726
2 bitki çayı
Tarçın, h.cevizi yağlı kahve
SU
1.980
ADIM
7.738
Eki Görüntüle 3181947
Çok iyi menüGünün sonundan merhabalar
Bu sabah
Üşenmedim salata yaptım
İçinde
1 Kk peynir 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta yarım demet maydanoz roka tere dere otu
2 ceviz vardı
1 Dilim çavdar ekmeği
Ara
Sütlü kahve
Akşam
2 patatesli sigara böreği fırında
Bir kase makarna salatası(arkadaştaydım)
2.5 litre su
sPor mamafih
Zipzip-
@Willemijn-
Hedef60kgolmak
Olsun, dengelenmis güzel menüler. Afiyet olsun dombiliGelelim geçmiş menülere…
23 aralık cuma
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta,
2 kk peynir.
Öğlen 14.00
1 bardak çorba,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.30
1 porsiyon tavuk ızgara,
Salata,
1 avuç kuruyemiş.
Su:2 lt.
24 aralık c.tesi
Sabah 11.45
1 küçük kabak, 1 küçük patlıcan, 2 köy biberi 1 yk zeytinyağıyla harmanlanıp airfryer da pişti.
Yanına 3 yk yoğurt.
Akşam 17.30
1 kase çorba,
Çeyrek ekmek ile kuzu kokoreç,
1 tane cupcakeböyle oldu bu akşam.
Su:2 lt
Resim yapacağım diye adımlarım düşük oldu, birazdan yollayım onu @Willemijn-Zipzip-
Ayagina saglik
Canim karbonhidrattandır büyük ihtimalle.
Maydanoz varsa üstüne bol limon sıkıp yiyebilirsin
Eveet karbonhidratlar , tuz , çiğ köfte ,şalgam suyu da acayip ödem yapıyor .
Teşekkür ederim kızlar yarın maydanoz limon tüketeyim ben karboyuda minimuma çekeyimVeya yoğurt yiyebilirsin
Teşekkür ederimMaydanoz limon , kiraz sapı çayı , kereviz çorbası
Bu bir iki gün İlla karbonhidrat olacaksa ekmek ve bulgurlu yemeneye çalış , yapabilirsen Karatay diyeti gibi nohut yeşil mercimek tüket bunlar yerine , yeşil mercimekten bol maydanozlu limonlu kisir mesela
Evet ,ilaç da kullanıyorumHerhangi bir rahatsızlığın var mı
Isırgan evde var ödeme iyiyse yarın 1 kupa içerim limonluIsırgan çayı, biberiye çayı, tuzu azaltmak
Birsürü detayı var amaAzaltma ayol
Resmen istediğim beslenme şekli, bol cıslı
Canım bu hafta da ben bakmıyorum
Sana da afiyet olsun canımafiyet olsun kuzumben de bir kahve içeceğim şimdi :)
Nolur güldürmeYöresel helva nasıl birşey
Hee sen bakmiyosun madem, ben de etiketlemiyim. Külfet olmasin sana boşaBirsürü detayı var amaprotein miktarıdır yürüyüştür sudur
Bide yarım kilo değil de haftalık 1 kilo vermek istiyorum o yüzden
Canım bu hafta da ben bakmıyorum
Sana da afiyet olsun canım
Yoo tatlım beğeniyorum mesajı ben deHee sen bakmiyosun madem, ben de etiketlemiyim. Külfet olmasin sana boşa
Birsürü detayı var amaprotein miktarıdır yürüyüştür sudur
Bide yarım kilo değil de haftalık 1 kilo vermek istiyorum o yüzden
Canım bu hafta da ben bakmıyorum
Sana da afiyet olsun canım
Haha tamam çizkekimYoo tatlım beğeniyorum mesajı ben de
Çok fena aktif. Yine çenem çıktı. Güleni furirum
Burdayım kaptanım
İyi geceler kaptanımIyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?