- 30 Kasım 2014
- 30.103
- 132.696
- 798
skandal bir gün olmaz umarım
skandal bir gün olmaz umarım
bende ortalık biraz karıştı, doğum günü haftası olunca kutlamalı geçiyor. dün maalesef beni içmeye götürdüler öyle olunca kızartmalar biralar biraz havada uçuştu. telafisi olarak bugün aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. ofiste bir pastayla gelip doğum günümü kutlamazlar diye umuyorum ya bugün
çok güzel menü. afiyet olsunIyi akşamlar bugün menum
Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber
Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt
Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et
Su 3 lt
16400 adım 1640 puan
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
bende öyleyim malesefKızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım
olmadı olmadıskandal bir gün olmaz umarımdoğum günün kutlu olsun tatlım
yine de fena değilHayırlı Akşamlar
Kahvaltı 10.30
Kavurmalı yumurta (yağı süzülmüş + 1 yumurta)
2 dilim k. ekmek
2 çk kayısı reçeli (ev yapımı az şekerli)
13 30
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
15.00(misafirlikte)
4 YK köz. Salata
2 yk şehriye salata
3 tane (minik ) tırtıl kurabiye
1/2 dilim ıslak kek
19.00
Karpuz 3 - 4 dilim
1 tane (ceviz büyüklüğünde)armut
1 avuç kaju&fındık
19 itibariyle başladım en az 16 saat açlık yapacağim Son iki günü telafi edebildiğim kadar
Spor akşam yazacağım
Su 2 litre
94bassuk
Ellssa
canikommm iyisin iyi ama fıstığa fazla sarma sağlıklı yağ bile olsa kavrulmuş fıstık sonuçtaaa kalorisi yüksekkkk, gerisi harikaIyi akşamlar bugün menum
Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber
Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt
Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et
Su 3 lt
16400 adım 1640 puan
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
afiyetler olsun proteinli güzel bi menüü dondurmayı tolere eder19 Haziran
12:00 3 kasap köfte, 1 kase kısır, yarım dilim ekşi mayalı ekmek
18:00 2 kasap köfte, 1 kase kısır
20:00 2 top dondurma
2 litre su
8300 adım + 20 dk step
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
bol protein oooh en sevdiğimMerhabalar 19 haziran menüm
10 da 2yk et kavurma
Öğleden sonra
16 da
,bir parca tavuk but,2 badem,bir ceviz,bir avuç antep fıstığı, 5 yer fıstığı
Akşam 21 de Bir dilim karpuz
Yürüyüş 15 bin adım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
Teskkur edrim bende etciyimdir cook severim,cerezde cok severim biraz sıkıntılı kilo yapabiliyorolmadı olmadıçokkk teşekkür ederimmm
yine de fena değilparantez içi notlarını severim senin
canikommm iyisin iyi ama fıstığa fazla sarma sağlıklı yağ bile olsa kavrulmuş fıstık sonuçtaaa kalorisi yüksekkkk, gerisi harika
afiyetler olsun proteinli güzel bi menüü dondurmayı tolere eder
bol protein oooh en sevdiğim
Ay Doğum günün mu yeni yaşın hayırlı olsun sağlık sıhhat getirsin sevdiklerinle doya doya geçir tatlimhepinizi seviyorum ben doğum günü kutlamama kaçar
Valla süpersin canım böyle devam inşallahKaptan olarak kilo bildirimini yapayim. Ama şu içtim yarım litreden fazla saat 12 ye kadar da eve gelir miyim bilemiyorum karne günü malum. Bir bardak ilacimla beraber içtim. Yarım litreden fazla da limonlu suyumu içtim. içtikten sonra aklıma geldi tartinin bugüne alındığı.
Geçen cumartesi 77.600
Bugün 76.200
Fark-1200 gram
Ellssa Boncuk2307
94bassuk
Vaay süper o kadar yemeye bence harika sabit olmak bide ödem var sabah sabah belki eksi bileşako mu sabit geldim.
tartıldığım saate bakın ama bütün ödemim ve wc öncesimaalesef evden koşarak çıktığım için bekleyemedim.....
spor puanım:
ctesi
20 dk koşu bandında eğimli yürüyüş, 40 dk ağırlık antrenmanı
9000 adım
pazar
7200 adım
ptesi
11200 adım
salı
7000 adım, 200 ip atlama, 25 dk ağırlık antrenmanı
çarşamba
spor: 45 dk yüzme, 6000 adım
perşembe
6500 adım
=6615 puan
sibel_84 Ellssa
hepinizi seviyorum ben doğum günü kutlamama kaçar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?