Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selammm kızlar
Dün sehir dışındaydık baya yogundu aktif olamadım ama şimdi eliptigin bir tozunu
almaya geldimmmm


spor yapmayan var mııııı?????
hemen gelinnn beraber yapalimmmm


müzik hazırrrr son sess buyrunnn

 
19.30 itibariyle açlık başladı

Kahvaltı 12 . 00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim sucuk
60 g süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
Çay

Ara 16.00
Tarçınlı elma (1)
7 fındık
Az sütlü Türk kahvesi

19.00 akşam yemeği
1 tabak kabak sote
1 kase yoğurt
4 dilim karpuz

19.30
Sütsüz soğuk kahve


Su
1.5 litre

Spor
500 bölgesel hareket(daha fazladır da net saydığım)

_Zeze
Boncuk2307
Ellssa
 
Bu hafta güzel bir eksi görmeye kararlıyım

Cuma cumartesi karbonhidrat ın dibine vurmuş olsam da
 
ay sabahtan beri deli divane gibi temizlik yapıyorum. iki günün menüsünü topluca yazayım.

cumartesi:
9:00 muzlu tb unla pankek arası bal (menü kızımın menüsüydü benimle paylaştı yemeğini )

18.00 1 tabak pirinç pilavı üstü kavurma (yağı süzülmüş)

20.00 1 top meyveli dondurma
su: 2 lt
spor: 7100 adım

pazar:
bugün bütün gün hiçbir şey yemedim sadece akşam yemeği, o da makarna
15.00 iced latte
19.00 1 tabak sebzeli makarna

su: 2.5 lt
spor: 6100 adım

sabah temizlik yaparken saatimin şarjı bitmişti ondaki adımlarım yok maalesef yazık oldu

bu hafta aralıklı yapmayı düşünüyorum. bugün banyoyu yıkarken tartım da ıslandı baya beni 92 kilo faşan tarttı en son denediğimde. kuruyu ca düzelir herhalde sabaha bi aksilik olmaz inşallah.

Jou Ellssa Boncuk2307
 

Eklentiler

  • IMG_2604.webp
    15,6 KB · Görüntüleme: 2
  • IMG_2603.webp
    15,5 KB · Görüntüleme: 3
Geçmiş gitmş olsun,
Çok sevindim iyi olmana ve geri dönmene
Bence derhal devralmalısın puan hesaplama işi beni sarmadı hazır hesaplanmışa alışmışız
Ay çok güldüm canım, spor menü tablosu işini devralırım tabi ki. Diğerlerini de Ellssa kaptanım onaylarsa yarın yapabilirim. Allahın izniyle ben de başlayacağım tekrar o yüzden uzaklaşmam buradan daha
Boncuk2307
herkesin aklı sende kaldı büyük ihtimalle bugün gördüm yazdığını içim rahatladı, çok geçmiş olsun
Teşekkür ederim çiçeğim bir de ben bu hafta başlayacak sanıyordum o yüzden hiç girmedim siteye, bu kadar merakta bırakmazdım
 
mükemmel menü tatlım takımcak bu hafta çok guzel rakamlar verecegiz
 
canımmm ne oldu ben bilmiyorum bende yeni geldim basladım bu hafta
 
Cts
Sabah
1 yumurta
2 peynir
1 d ekmek

Ara 1 haşlanmış mısır

16 balık ekmek
Şalgam suyu
Tatlı

20
Mercimek çorbası
Salata
1 d ekmek
1 misir

Spor.8300 adim


Pazar
Tost

15
Kabak
Patlıcan
Yoğurt
1 pors spagetti

16.30
2 incir
3 ceviz

21 geç oldu evet
2 kök kanat
1 bardak süt, 10 badem, 3 YK buğday gevreği, 1 YK dilimlenmiş kuru meyve

Spor.5300 adim

Jou Ellssa Boncuk2307
 
Geriye dönüp tek tek not alıyordum da adımlar jo ve leslie yaparken dahil mi onlar dışında mı acep kaptanım ??
canımmm ne oldu ben bilmiyorum bende yeni geldim basladım bu hafta
Biz bayramda oğluş ve annemle birlikte korona olduk da baya kötü geçti. Uğrayamadım buraya ablacım, herkes de merak etmiş sağolsunlar. Çevremdekiler bu kadar merak etmiyor yeminle.
 
Ayrı ayrı bebişimm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…