- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Kıskırtmayın beni hiç bişey yemem bugunkız hiç sanmıyorum ben seni
ama eğer elhanı geçersen ben de tbt ekmeğine abanıcam haftaya
Canim sen koronayi atlattin cok normal yorma kendini daha fazla
Kıskırtmayın beni hiç bişey yemem bugunbebem aç kalır sonra
Ben de 66ları görsem ne güzel olur ama çok zor
Görürsem çok şaşırır bi de göbek atarımçok mu zor
totem mi yapıyon kız
bence siz ikiniz 66 ları görceniz cumaya
Birde diyete girmeden önce ki yeme mi görseydiniz eminim hepiniz aferin böyle devam et derdiniz şuan ki menülerim içinkız hiç sanmıyorum ben seni
ama eğer elhanı geçersen ben de tbt ekmeğine abanıcam haftaya
Bitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Maşallah canımGözümüz çok arıyor seni
Kolay gelsin
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmenSporuna sağlık canımEnerjin bol olsun. Bittikten sonraki mutluluğa diyecek yok. Hadi bakalım walk walk...Tatilde evde yapmaya başlayacağım inşallah.
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.O şırıngayla da denedim, yutmamış olursa ağzından atıyor, yutmuş olursa çıkarıyor. Bir kaç gün daha çekeceğiz artık. Çok üzülüyorum ama zorla da olsa içecek başka çaremiz yok.
Benimde LDL 243, HDL 67 çıkmış şimdi tekrar baktım. Kilodan oldu ama eminim ben, çok kısa sürede 10 kilonun üzerinde kilo aldım. Önümüzdeki ay 4-5 kilo verebilirsem 280 lere düşecektir diye düşünüyorum. Göreceğiz hep birlikte..
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.Iyiyim kaptanim sen nasilsin
22 bin ile kapattim gunu :)
Ilk defa agri yapmadi hatta simdi 7 bin adimdayim :)
Iyiyim ablacim valla zorlamadim kendimi zorlasam yapmam birakirimBitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmen
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.
İçmek zorunda ki iyileşebilsin oda.
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.
Bak gelecek meşhur terliğim ona göreeeSınırlarimi zorladim biraz
İlk başta anlamazsında sonra çıkar ağrısı,bak ne buldum adımla ilgii.Iyiyim ablacim valla zorlamadim kendimi zorlasam yapmam birakirim
O bile çok fazla neden bu kadar yük veriyorsun ki vücuduna öyle.
Haklisin ablacim tamam daha az yürüyeceğimİlk başta anlamazsında sonra çıkar ağrısı,bak ne buldum adımla ilgii.
"8 BİN ADIM YETERLİ"
Hürriyet gazetesinden Ece Çelik'in haberinde görüşlerine yer verilen, Dahiliye Uzmanı Dr. Aytaç Karadağ, "Sağlıklı yaşam için önerdiğimiz yürüyüş miktarı yaşa ve kişinin hastalıklarına göre değişiyor. İleri yaşta olan, kalp ya da nefes darlığı hastalıkları olan kişilere 4 bin adım önerirken genç, kondisyonu olan sağlıklı kişilere günlük ortalama 8 bin adım atmasını tavsiye ediyoruz. Özellikle her gün çok fazla yürümek diz kapaklarında kireçlenmeler, eklem hasarları ve kalbe daha fazla yük binmesine bağlı kan basıncında artışlara sebep olabiliyor. Her gün yapılan ideal düzeyde bir yürüyüş kemik erimesinin önüne geçerken eğer fazla abartılırsa kemiğe baskı yaparak zarar veriyor. Sağlıklı kişilerin yüksek tempolu olarak düz yolda 6 bin ile 8 bin adım arasında atması en ideali" dedi.
Abla baska bir is yapmiyorum ki tempolu da yürümüyorumO bile çok fazla neden bu kadar yük veriyorsun ki vücuduna öyle.
Yorma kendini o kadar ..
Gerçekten çok zorluyorsun kendini yaşın çok genç daha belki anlamıyorsun ama yaradan çok zarar verme sakın kuzum .Haklisin ablacim tamam daha az yürüyeceğim
Ben de başlıycam da, baktım egzersiz çok zorBitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmen
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.
İçmek zorunda ki iyileşebilsin oda.
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırırHaklisin ablacim tamam daha az yürüyeceğim
Evde yürüyünce normal tabi sen sayı olarak çok yürüyorsun ondan dedim.Abla baska bir is yapmiyorum ki tempolu da yürümüyorum
Gun icine yayarak yurudum
Ama az yururum bugün
Pilates felan yaparken çok sıkılıyorum abla yaBen de başlıycam da, baktım egzersiz çok zor
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırır
Tamam ablacim az yürüyeceğimEvde yürüyünce normal tabi sen sayı olarak çok yürüyorsun ondan dedim.
Bir kerede olsa çok fazla zaten sen gene azalt biraz arada da otur dinlen.
1'den balıyorsun zaten oda 15 dakika sürüyor 1 hafta yada 10 gün yapıp 2'ye geçiyorsun lk başta zorlanırsın belkde alııyorsun zaten.Ben de başlıycam da, baktım egzersiz çok zor
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?