Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

11 Şubat
11.00 Bir buçuk yumurta( sarisiz) , peynir, domates, salatalık, maydanoz, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz , bir kayısı
12.30 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
15.30 Üç kaşık bulgur pilavı, çeyrek yufka, bir kase yoğurt, iki parça et sote , yeşillik
18.00 Bir muz
İki buçuk litre su
Ihlamur , yeşil çay
Zipzip- ugurbocuuu
 
Afiyet olsun canim
 
Menumude paylasimde

Kahvalti 10h
1 fincan yeşil çay
Yulaflı omlet ( 2 yumurta 2 kaşık yulaf)
Roka

Ara 13h
2 ceviz
1 kivi
4 k yogurt

Ara 16h
Susamli cubuk kraker (20 gr)

Aksam 18h
1 porsiyon balik (orkinos)
Firinda yagsiz sebze
Salata

Ara 21h
Frambuaz (50 gr)

Su 3l

Zipzip- Cordelia
Kaptanımda yok ortagimda
 
Spor . 7.20 -8.45 .. toplamda 75 dk spor

20 dk kardio.=200
35 dk tüm vücut ( karın-kol göğüs=350
20 dk kalça videosu=750

İş dönüşü tempolu yürüyüş 19 dk =95
=1395

toplam gün ıçindeki 12053 adım

Kahvaltı
9:30
Çeyrek karışık tost ( 2 dilim tost ekmeğinden)
Portakal
salatalık
4 adet zeytin
1 kupa yeşil çay

12.30 fırında patatesli biberli karnıbahar yoğurt
16:00 elma-- leblebi-

Akşam 19.00
İnce dilim pizza 1.5 dilim oğlumla paylaştık
Fırında patates biberli tavuk

Gün boyu 8 bardak siyah çay

2 litre su
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220211-232530_Mi Fit.webp
    14,7 KB · Görüntüleme: 21
Yarın yepyeni bir gün sana güveniyorum
 
Harikasın canım
 
Afiyet olsun canım
 
Sagol canim kucuk hala buyudu gibime gelmiyo cok nazli hiperaktif anaci klasik bi yengeç

Sagol canim
Buyuk kizim ilk evliligimden :) 9 yil sonra evlenince anca yakalayabildik bu yasi
Ben de dedim kaza kursunu mu olsun canim. Tek mutlu olun da onemli olan o.
Hep derim sorunlu evlilik eninde sonunda biter zaten. Erken bitmesi daha iyi ki herkes kendine yeni bir hayat kurabilsin.
Ne guzel yapmissin bence cok iyi olmus. Hem bebis insani genc gosteriyor, daha genc hissettiriyor. Ben de gec anne olanlardanim, hep derim hic de oisman degilim
 
Afiyet olsun, sporlar adimlar harikaaa
 
Evet canim bende olmuyosa olmuyor diye o kanayan parmagi kesenlerdenim
20 yasimda ayrildim ben
Bebegim oldu ayrildim
Ikinci evlilik icin cok uzun sure vaktimi aldim, iyikide almisim pisman degilim. Allah pisman etmesin
 
Evet canim bende olmuyosa olmuyor diye o kanayan parmagi kesenlerdenim
20 yasimda ayrildim ben
Bebegim oldu ayrildim
Ikinci evlilik icin cok uzun sure vaktimi aldim, iyikide almisim pisman degilim. Allah pisman etmesin
Amin canim. Insallah mutlulugunuz daim olsun.
 
Canım 1 kilo üzeri bekliyorum senden lütfen diyetine sadık kal
Elimden geleni yapacağım kaptanım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…