Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımZipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 13.00
1 d tambuğday kızarmış az tereyağlı
1 h yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
1 parça tel peynir
4 zeytin
Bolca maydanoz domates salatalık
Akşam 18.00
1 tam kase tavuk çorbası
1 tabak marul, 3/2 h tavuk göğsü, 4 kaşık sarımsaklı yoğurt ile salata, üstüne yağlı salçalı mantı sosu koydum azcık
1 d tam buğday
Su 1,5 lt
Spor
20 dk tempolu yürüyüş 100 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia 2. Video 1000 p
Adım 8.047804 p
Hoşgeldin canımSelamlar herkese. Ben daha önce 5. takımdaydım, verdiğim kiloları fazlasıyla alarak dönüyorum buralara
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ: 61-62 ( yarın aç karna tartılayım)
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Finans Müdürü
ÇOCUK SAYISI: Yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: İştah, hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Fit olmak
Alıntı burda kalmışAfiyet olsun canım
Hoşgeldin canım aramıza ben elif 32 yaşındayimSelamlar herkese. Ben daha önce 5. takımdaydım, verdiğim kiloları fazlasıyla alarak dönüyorum buralara
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ: 61-62 ( yarın aç karna tartılayım)
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Finans Müdürü
ÇOCUK SAYISI: Yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: İştah, hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Fit olmak
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar. Bugün çok iş vardı, öğleden sonra gelemedim pek. Şimdi de menümü adımlarımı paylaşıp hemen kaçacağım. Yarın kaçırdığım yerden tamamlarım.
Sabah 12.00
2 yumurta ve ıspanakla omlet,
2 wasa (denemek için bende aldım tabiki)
1 parça peynir, 5 tuzsuz zeytin.
Akşam 18.30
1 büyük tabak kelle paça çorba,
Bir parça haşlanmış tavuk ile salata.
Su: 2 lt.
Spor: haftalık ödevler (20 dk tabata, 10 dk üst vücut) +
Eki Görüntüle 3005722
Kinoalihatun Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun canımİyi geceler canlarım
Menüm
Kahvaltı 12.30
2 haşlanmış yumurta
2 çatal kavurma
2 parça peynir
5 zeytin
Ara 15.30
1 avuç yer fıstığı
5 hurma
Akşam 19.00
1 tabak yoğurtlu karnabahar
2 çatal patates kavurma
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Afiyet olsun ablacımZipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 13.00
1 d tambuğday kızarmış az tereyağlı
1 h yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
1 parça tel peynir
4 zeytin
Bolca maydanoz domates salatalık
Akşam 18.00
1 tam kase tavuk çorbası
1 tabak marul, 3/2 h tavuk göğsü, 4 kaşık sarımsaklı yoğurt ile salata, üstüne yağlı salçalı mantı sosu koydum azcık
1 d tam buğday
Su 1,5 lt
Spor
20 dk tempolu yürüyüş 100 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia 2. Video 1000 p
Adım 8.047804 p
Afiyet olsun canım
Dizi izleyip gelecegim demiştim
Çok şükür daha iyiyim, sağol canımDizi izleyip gelecegim demiştim
Nasıl oldun abla daha iyi misin
Sporlarida yapmışsın maşallah ablacımÇok şükür daha iyiyim, sağol canım
Afiyet olsun canım13 Şubat
12.00 Bir haş. yumurta, peynir , bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz
13.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Tarçınlı muz
16.00 Çeyrek yufkadan kıyma dürüm, taze nane
19.00 Fıstık, fındık , badem avuç içi kadar
İki litre kadar su, bitki çayları
Zipzip- ugurbocuuu pastelfit Cordelia
Eki Görüntüle 3005776
Afiyet olsun ablacım13 Şubat
12.00 Bir haş. yumurta, peynir , bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz
13.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Tarçınlı muz
16.00 Çeyrek yufkadan kıyma dürüm, taze nane
19.00 Fıstık, fındık , badem avuç içi kadar
İki litre kadar su, bitki çayları
Zipzip- ugurbocuuu pastelfit Cordelia
Eki Görüntüle 3005776
DeliricemSporlarida yapmışsın maşallah ablacım
Kaptanlarım haftasonu misafirim olduğundan giremedim. Şimdi adım bildirimlerimi yapıyorum hepinizi seviyorum
Deliricemspor yapmadan duramıyorum. Belim varmış yaa onu gördükçe spor yapasım geliyo
İyi geceler 13 Şubat spor
11.083 adım 1108 puan
Haftanın videoları 1500 puan
2608 puan
Zipzip- sidelya Kinoalihatun
Kolay gelsin :))Ben geçmişteyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?