Bende sabah erken yediysem gunduz 2 ara yapardim. Ogle yemegi sevmem genelde ama nadiren ogle yemegi yersem ara öğün hafif yapardım. Akşam bizimde 7yi geçtigi ve ben cocuklarla ne yediğimi anlamadigim icin erken yiyorum onlardan ayri
Bende sabah erken yediysem gunduz 2 ara yapardim. Ogle yemegi sevmem genelde ama nadiren ogle yemegi yersem ara öğün hafif yapardım. Akşam bizimde 7yi geçtigi ve ben cocuklarla ne yediğimi anlamadigim icin erken yiyorum onlardan ayriAslında akşam yemeğinden sonra açlık hissetmedim. Akşam yemegine kadar sürdü o açlık hissi, ama öyle böyle değil ya. Sanki sabahtan beri hiçbir şey yememisim gibi midem kaziniyordu.
Peki ara öğünü arttırmak mı mantıklı olur yoksa üç öğün yapmak mı?
Bir de şu an eşim gündüz çalışıyor. Akşam 7 gibi evde oluyor genelde. Pazartesi gece çalışmaya başlayacak. O gündüz evdeyken daha erken yiyebiliyoruz akşam yemeğini. O yüzden ara öğün yapmadığım günler bile oluyordu diyete başlamadan önce.
Amiiin
Menünde bir sıkıntı yok da canım, emzirdiğin için acıkıyorsan 1 ana 1 ara öğün şeklinde git. Ara öğünlerin tok tutsun istiyorsan da süt ürünü+meyve+kuruyemiş şeklinde tüket. Afiyet olsun
Canim emziren anneler diger insanlara bakarak daha cok acikir
Ben suan gunde 2kere emziriyorum oyuzden acikmami emzirmeye baglamiyorum
Bebegib kac aylik suan? Hangi sklikda emziriyisyn? Benimki 6aylikken online diyet yapmistim bana emziren anne diyeti hazirliyodu
Aksam yemeginden sonra ara ogun mutlaka oluyodu
Genelde hurma, incir kurusu, kayisi kurusu, kuruyemis tarzi seylerdi
Ekran görüntüsünü aldım bileCok sevdiğim bir smotie tarifi var.
1 bardak süt, 1 orta boy muz, 1 tk tahin, 2 3 ceviz blenderdan geçir içben kakaoda ekliyodum 1 tk
Aşırı açlığı bastırmanın tek yolu ana öğünden 1,5 - 2 saat önce ara öğün yapmaktır. Hem de her türlü besini sırayla almış olursun.Emziren anneler için bir liste arkadaştan. Listeye dün baktım da bu kadar yersem kilo verir miyim ki diye düşündüm. Liste de senin dediğin gibi 3 ana 3 ara öğünden oluşuyor. Ama sanırım emziren anneler için en mantıklısı bu şekilde beslenme
Günaydın kaptanimMavi Takım Güzelleri
@sara_28
Cordelia
Amine Busra
@s i d e l y a
Elhan
pastelfit
@60kiloyum
fesang
Mavi kuşlar dün yediğimiz ödüller bugün bizi tırmalamış olabilir(beni tırmaladı)
bugün telafi ediyoruz ve artı varsa gönderiyoruz.
Afiyet olsun canimKahvaltı 10.30
Kıymalı yumurta (iki yumurtayla) yarısını kızım yedi
1 tabak salata
1 kupa çay
2 dilim ekmek
1.ara öğün 13.30 yarım muz+ 2 ceviz içi+1kupa çay
2.ara öğün 16.30 1 orta boy elma+1 maden suyu
Akşam 19.00
dünden kalan beşamel soslu
fırında sebze+köfte (sadece sebzesi ve köfte yendi)
2 kepçe mercimek çorbası
1 bardak ayran
Bu benim dünkü menüm. Ama o kadar acıktım ki dün. Sebebi ne bilmiyorum. Nerde neyi yanlış yaptım acaba? Akşam yemeğini az yedim, doydum hemen. Ama yemeğe kadar zor dayandım.
Kızım ek gıda döneminde. Gün içinde en fazla 3-4 kez emiyor. Emziren acıkır derler de bu kadarcik emzirmeyle de acıkılır mı ki?
Ben miKaptan hırslı ve hızlı
EveetGünaydın kaptanim
Afiyet olsun canim
Ben mi
Aşırı açlığı bastırmanın tek yolu ana öğünden 1,5 - 2 saat önce ara öğün yapmaktır. Hem de her türlü besini sırayla almış olursun.
Bende taa 2016 yılında başlamıştım. Çok tatlılar, hareketler sürekli değiştiği için su gibi akıp gidiyor. Bir de çok uzun değil ya, vakit ayırmak kolay oluyor. Bende bu hafta sabahları bunu yapcağımAaaaaben bunu 3 sene önce ilk diyet spor zamanlarımda yapıyordum ama beceremiyordum. Çok sevindim paylaşmana bu hafta yapayım çok güzel
Özür dilerim uzattım.Nazara git git git dedim uçtu gitti bu konuyu çok fazla uzatmayalım
Canım hepimizin bir hikayesi var. Mesela ben kebap ve türevlerini çok severimevet haklısın canımmesele bu iradeyi saglamakta ....soyledigin sey cok dogru ..yemek ile yasanan hayatin arasindaki bagi koparmakta .. umarım bu zinciri kirabilirim
Amin canım, ne güzel dua öyleGunaydin 2022'nin fit hatunlari,
bu yaz ve bundan sonra her yaz ege sahillerinde bizim adimiz konusulacak, akraba gunlerinde arkamizdan aaa bu ne kadar kiloluydu ahh nasil verdi diye dedikodumuz yapilacak.
Mart ayi yapraklar yeseriyor, gunes hafif kendini gosteriyor, hepimize coook iyi gelsin, Allah irademize kuvvet, bacagimiza derman, midemize tokluk, basimiza dam, evimize bereket, hanemize bolluk, hem icte hem dista huzur versin. Yurtta ve dunyada baris eylesin.
Anladım o zaman harikasınYoook
Ilkinde hic ama hic olmadi
Ikincisinde az bisey yani sabahlari midem tuhaf kaliyodum onun haricinde hic mide bulantisi yasamadim
Gunaydin canim ♥Gunaydin 2022'nin fit hatunlari,
bu yaz ve bundan sonra her yaz ege sahillerinde bizim adimiz konusulacak, akraba gunlerinde arkamizdan aaa bu ne kadar kiloluydu ahh nasil verdi diye dedikodumuz yapilacak.
Mart ayi yapraklar yeseriyor, gunes hafif kendini gosteriyor, hepimize coook iyi gelsin, Allah irademize kuvvet, bacagimiza derman, midemize tokluk, basimiza dam, evimize bereket, hanemize bolluk, hem icte hem dista huzur versin. Yurtta ve dunyada baris eylesin.
Evet benim hedef 26 Nisan, bayram icin Turkiye ye gidicem o zamana buyuk planlarim var :)
yaaa tuttugu kardir, 60 olmaz 61 olursun ne olacak onemli olan dogru yonde ilerlemek. Bu arada benim hedefim de 26 Nisan a kadar 60 in altina inmek bakalim :)1 nisanda ramazan başlıyor
Hesap etsem şimdi ayı 4 mart
65 e inersem bi ayda 60 olurum
Yeaaahhhh
( hedef tutar mı bilmiyom kendime güvenmiyorum)
yaa boyle dusunmeyelim, bilinc altimizi buna yonlendirince verecegimzi varsa da veremiyoruz, kalici kilo diye bir sey yoktur diyelim, kim izin vermis onlara da kalici olmuslar, yatiya misafir kabup etmiyoruz kardesim, gelen kilolar geldiklerinden daha hizli bir sekilde terk eylesinler bu bedeniO hesap tutmuyor işte. Kalici kgya gorunce 1er kg gitmiyor. Bende oyle hesaplayip 1 marta 69 dedim ama bugun bile görmedim
Ortakim olacaz, hep beraber pit pit vericez o kilolari, kim ki onlar bee oyle bir eritirip ki o yaglari aglarlarKaptanken 69 a ulaştin elinden geleni yaptın canım benım yavaş verelim sağlıklı olalımben çok totem yaptım tutmadi
65 diyorum hala
ahh o eslerr, ben bu sefer diyete baslarken 10 kere tembihledim, bak ben diyete basliyorum lutfen eve benim diyetime ozel gidip burma kadayif falan alip gelme.. Ya normalde yemedigi tatlilari gidip aliyor ya ben diyete baslayinca adam. Hayir kilo vermemi de destekliyor aslinda ama ben diyete giricne onun cani cekiyor boyle seyleri. Bu sefer ama epey soz dinliyor. Almadan bana soruyor sunu alabilir miyim, sen bu hafta ne yiyebiliyorsun diyeBen Ramazanda dikkat etsek veririz kolay o tatlılar pideler felan yemesek 5-10 kg garantili kocam da hergünpide tulumba alcak biliyorum onu
vericez tabikisi de aglasin yaglar, buralar bizi konusacakVericez inşallah ortim bu hafta çoşalım
afiyet olsun ortim cuma gunudur yorum yapmiyorum pek bugun senden super spor ve menu gorecegimize eminimDünkü menüm
10:00 filtre kahve
12:00 1 adet tavuklu lavaş
Çay
15:00 ara
mocha nescafe
çubuk kraker
1 gofret çikolata
Elma
Akşam 19:30
1 kase mercimek çorbasi
1 tabak etli bezelye yemegi
Havuçlu domatesli salata
1 Çeyrek tulumba tatlısı
Adım
Zipzip- Cordelia @yildiz4kc gewezebidik
ahh canim benim, vazgecme, yaa soyle dusun duse kalka her ay 2 kilo versen yil sonuna 24 kilo vermis olursun, gercekten sarilirsan cok daha hizli surede cok daha cabuk verir ve motivasyonunda verdikce artar. Seni o kadar iyi anliyorum ki. Ben 2020 Eylul ayinda kedi kizimi kaybettim. Pek cok insana kedi canim abartma diye gelebilir ama benim icin evlat gibiydi o. Sonrasinda corona sebebiyle evden calismaninda etkisiyle kilom iyice artti. Zaten pkosum var ( polikistik over sendromu) o kilo almami tetikliyor ve vermemi de zorlastiriyor. Her seyi birakmistim boyle, farkinda bile degildim Eylul ayinda (2021) ofise gittigimde anladim aslinda ben depresyondaymisim. Hic bir sey icin enerjim yoktu, surekli birseyler yemek istiyordum, yemekten sonra uyku bastiriyordu boyle evden de calistigim icin oglen uyuyordum boyle yemekten sorna 1 saat, sonra islerimi yetistiremedigim icin aksam calismam gerekiyordu (bizde esnek calisma saatleri var). Boyle ne gunduzum ne gecem hic birsey belli degildi. Surekli yorgundum, her yerim agriyordu. Garip olan o ortamdan cikana kadar depresyonda oldugumu anlayamadim bile. Sorsan iyiyim diyordum. Ne zaman ki ofise gittim, ekip arkadasimdan Allah razi olsun, beni oglen yemekten sonra ve ogleden sonra boyle yarim saatlik, 20 dk lik molalarla yuruyuse cikartti hadi gel yuruyelim deyip. Ciktim hareket ettim, insan gordum biraz aa dedim yaa ben depresyondaymisim suan fark ettim. Sonra kendime dedim ki Berrin hayir bir daha bu bataga dusmeyecegiz. Tabiki bu kararimi uygulamaya almam biraz zaman aldi, once burada bir diyetisyen buldum ( hollandada yasiyorum ben) birkac denedim onunla bir turlu uyusamadik sonra o da diyetisyenligi birakti zaten. Sonra sans eseri online Turkiyeden cok tatli bir diyetisyen buldum. 1 Subatta onunla basladik, fiyati falanda epey uygun. Benim hormonal hastaligim oldugu icin ozel beslenme uygulanmasi gerekiyor ve ben onun detaylarini bilmedigim icin kendimi yormamak adina diyetisyenle yapmak istedim bu sureci. Cok sukur uyustuk onunla da 1 ayda 4.5 kilo verdim. Hem de pkos a ragmen. Diyete basladiktan sonrada buraya geldim cunku 2019 da cuma yarismasi ile 10 kilo vermistim. Burasi bana cok iyi geliyor. Insanlarin birbirine destegi, birbirimizin yaptiklarindan menulerinden ogrendiklerimiz. Yalniz olmadigimi bilmek ve de her gun menu paylasma sorumlulugu beni disipline ediyor.Dün bu resmi paylasayım mi paylasmayayim mi cok dusundum veda yazmak icin cunku birsey yapmiyorum sizinle bos yere adim duruyor orda .. bir bardaj yesil cya ictim icim acıldı neden kendime bunu yaptigimi sorguladim ve dedim ki temiz temiz yoluna devam et sana iyi gelen sey spor yapmak .. haftalar haftalari kovaliyor ama için hep ayni sıkıntıda ...
içim huzurla doluyor aslında kendime iyilik yaotıgımda allahım sen bana yardım et irademi kuvvetlendir
Eki Görüntüle 3019643
Zipzip-
Cordelia
@Lavinia_98
gelen baharı güzel karsılamak içinn...
iç huzurum için..
hafiflemek için..
rahatlamak için..
vazgecme tutku
Teşekkür ederim kaptanım.Afiyet olsun ablacim
Cnm ben diyete girdigimden beri once kendi karnimi doyuruyorum sonra evdekilere sofra kuruyorumAslında akşam yemeğinden sonra açlık hissetmedim. Akşam yemegine kadar sürdü o açlık hissi, ama öyle böyle değil ya. Sanki sabahtan beri hiçbir şey yememisim gibi midem kaziniyordu.
Peki ara öğünü arttırmak mı mantıklı olur yoksa üç öğün yapmak mı?
Bir de şu an eşim gündüz çalışıyor. Akşam 7 gibi evde oluyor genelde. Pazartesi gece çalışmaya başlayacak. O gündüz evdeyken daha erken yiyebiliyoruz akşam yemeğini. O yüzden ara öğün yapmadığım günler bile oluyordu diyete başlamadan önce.
Benimde gecen yildan listelerim var istersen gonderirim cnm sorun degilEmziren anneler için bir liste arkadaştan. Listeye dün baktım da bu kadar yersem kilo verir miyim ki diye düşündüm. Liste de senin dediğin gibi 3 ana 3 ara öğünden oluşuyor. Ama sanırım emziren anneler için en mantıklısı bu şekilde beslenme
Anladim cnm10 aylık. Gece yatana kadar en az 3-4 kez emiyor. 3 öğün de ek gıda alıyor.
Benlik bi durum yok cnm Allah vergisi sanirim :)Anladım o zaman harikasın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?